"Золотые правила" ЗОЖ, которые работают... ну почти

1️⃣Купите самый дорогой абонемент в зал — и просто наслаждайтесь мыслью, что вы теперь “в теме”
Ведь главное — это не ходить в зал, а знать, что вы можете туда пойти. Когда-нибудь. Может быть.

2️⃣Ешьте только правильную еду... и большими исключениями
На завтрак овсянка на воде, на обед — салат с киноа. А вечером, после такого стресса, вы заслуживаете бургер. Ну или два.

3️⃣Пейте больше воды. Много воды. Океаны воды.
А потом удивляйтесь, почему бегаете больше к кулеру и туалету, чем на беговой дорожке.

4️⃣Выкладывайте в соцсети каждую тренировку
Если вы сходили в зал, но не сняли сторис, то тренировка не считается.

5️⃣Купите много спортивного питания и вообще не важно какого
Оно просто красиво смотрится на кухне и внушает уважение друзьям. “А что за банка? О, это BCAA. Очень мощная штука. Что это? Ну... штука!”

6️⃣Выберите себе личного тренера и... спорьте с ним по каждому поводу
— "Надо приседать правильно!"
— "А я в TikTok видел, что можно и вот так!"
Тренер всегда будет в восторге от вашей экспертизы.

7️⃣Помните: главное — стиль, а не результат
В зал ходить необязательно, но если уж пришли, то надо побрызгать себя духами, распустить волосы и ходить с томным взглядом по дорожке.

А если серьезно, то в спорте главное — начать и получать удовольствие от процесса (ну и не забывать про меру в бургерных).

Ну что, дожили до пятницы? Поздравляю! Самое время напомнить себе: пятница — это не повод расслабляться... Ну, или повод, но с пользой для тела и души.

Два варианта на утро пятницы, какой вам по душе?

1️⃣Для тех, кто ещё держится:
— Легкая разминка прямо в кровати (потянуться — это тоже спорт!), чашка кофе, любимый омлет. Обещайте себе хотя бы немного активности после или до работы, и вы уже герой пятницы.

2️⃣Для тех, кому просто нужно выжить:
— Сон до последнего звонка будильника. Потом пейте воду, берите завтрак с собой и говорите себе: "Я молодец, я просто молодец".
А что потом? Вечером наградите себя — вкусным ужином или просто временем для себя. В конце концов, вы заслужили!

Вы сегодня за какой вариант?
1 -🦄
2 - 🌭
С пятницей, булочки!

Тренды спорта 2025: что нового нас ждёт в фитнесе и ЗОЖ?

1️⃣"Эко-фитнес: тренировки без вреда для планеты"
Беговые дорожки, которые вырабатывают электричество, эко-материалы для ковриков и минималистичный спорт-инвентарь — экология становится приоритетом даже в залах. Теперь вы не только тренируетесь, но и спасаете планету.

2️⃣"Digital-фитнес: тренировки в метавселенной"
Очки виртуальной реальности заменят привычный зал. Вы можете бегать по горам Норвегии, соревноваться с друзьями на пляжах Бали или медитировать в японском саду, не выходя из дома.

3️⃣"Тренировки для мозга"
Упражнения, которые одновременно тренируют тело и мозг, становятся популярными. Это координационные задачи, фитнес-игры или занятия, где требуется решать головоломки на скорость.

4️⃣"Сила без мышц: тренд на функциональность"
Больше не в моде огромные мышцы. Важнее – функциональная сила, выносливость и мобильность. Люди предпочитают заниматься, чтобы стать сильнее и активнее в повседневной жизни.

5️⃣"Групповые медитации с элементами спорта"
Микс йоги, медитации и динамических упражнений — новый способ снять стресс и оставаться активным. Такие классы помогают восстанавливать энергию и укреплять психическое здоровье.

Какой из этих трендов вас вдохновляет попробовать? Делитесь в комментариях и накидайте 🌭 первой пятерке, а вторую выложу завтра.

Вторая часть трендов спорта 2025 года

1️⃣"Wearable-технологии: умные гаджеты нового уровня"
Фитнес-трекеры теперь анализируют не только пульс, но и уровень стресса, водного баланса, качество сна и даже настроение. Это позволяет тренироваться ещё эффективнее.

2️⃣"Гибридные залы: онлайн и офлайн одновременно"
Залы предлагают тренировки в гибридном формате: вы можете прийти лично или подключиться онлайн с тренером, не выходя из дома. Удобно и для занятых, и для интровертов.

3️⃣"Киберспорт и ЗОЖ — больше, чем кажется"
Даже геймеры начинают следить за собой. В 2025 году киберспортсмены включают в расписание функциональные тренировки, чтобы улучшить реакцию и концентрацию.

4️⃣"Регенерация на первом месте"
Популярность набирают процедуры для восстановления: криотерапия, инфракрасные сауны, массажные пушки и дыхательные практики для снижения стресса.

5️⃣"Фитнес для долголетия"
Тренировки для людей старше 50 лет становятся хитом. Адаптированные занятия помогают сохранить здоровье, гибкость и бодрость в любом возрасте.

Первая часть тут