Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Notice: file_put_contents(): Write of 10658 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Telegram Group & Telegram Channel

Белка в колесе баланса

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

www.group-telegram.com/no/chalovachannel.com/730

692 viewsDaria Chalova, Nov 2, 2023 at 07:52

group-telegram.com/chalovachannel/730

Create: 2023-11-02
Last Update: 2025-01-29 07:18:48

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

BY Белка в колесе баланса

Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-29|

Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from no

Telegram Белка в колесе баланса
FROM American