Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from no
