✅Употребляйте легкоусвояемые углеводы. Легкоусвояемые углеводы перед тренировкой помогут обеспечить организм энергией!
✅Употребляйте белки. Белки помогут в восстановлении мышц и поддержании мышечной массы.
✅Избегайте тяжелых жирных продуктов. Жиры могут замедлить процесс пищеварения, поэтому стоит избегать слишком жирной пищи перед тренировкой.
✅Пейте достаточно воды.
✅Учитывайте время. Питайтесь за 1-2 часа до тренировки, чтобы пища успела усвоиться, но не вызвала дискомфорта или тяжести во время упражнений.
✅Учитывайте индивидуальные особенности. Уровень активности, тип тренировки и особенности вашего организма могут влиять на то, что именно вам будет наиболее эффективно поесть перед тренировкой. Экспериментируйте и находите оптимальные варианты для себя😍
✅Употребляйте легкоусвояемые углеводы. Легкоусвояемые углеводы перед тренировкой помогут обеспечить организм энергией!
✅Употребляйте белки. Белки помогут в восстановлении мышц и поддержании мышечной массы.
✅Избегайте тяжелых жирных продуктов. Жиры могут замедлить процесс пищеварения, поэтому стоит избегать слишком жирной пищи перед тренировкой.
✅Пейте достаточно воды.
✅Учитывайте время. Питайтесь за 1-2 часа до тренировки, чтобы пища успела усвоиться, но не вызвала дискомфорта или тяжести во время упражнений.
✅Учитывайте индивидуальные особенности. Уровень активности, тип тренировки и особенности вашего организма могут влиять на то, что именно вам будет наиболее эффективно поесть перед тренировкой. Экспериментируйте и находите оптимальные варианты для себя😍
BY Фигура Мечты
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed.
from no
