КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЮБОВЬ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

⏰ Друзья, уже через 10 минут начинаем эфир с психологом Антоном Зинькевичем @simplePsyA2O

🤩ПРИСОЕДИНИТЬСЯ🤩

🎙Ведущие эфира: Алла Митрофанова и Александр Ананьев @ananev_mitrofanova

🎬 Запись эфира обязательно будет опубликована!

Ждём вас в 20.00 ☕️

💛 Поблагодарить канал «Что-то личное» можно здесь

КАК ОТЛИЧИТЬ ЛЮБОВЬ ОТ ЗАВИСИМОСТИ? 🌼

🎞 Друзья, делимся записью эфира с психологом Антоном Зинькевичем @simplePsyA2O
(08.07.2025)

🎙 Ведущие эфира: Алла Митрофанова и Александр Ананьев @ananev_mitrofanova

🎵 Аудио-версию трансляции ищите в комментариях ⤵️

#чтл_прямойэфир

💛Поблагодарить канал «Что-то личное» можно здесь.

❤️ Благодаря их любви родились великие песни, вдохновляющие, пронзительные, трогающие душу: «Надежда», «Нежность», «Беловежская пуща», «Главное, ребята, сердцем не стареть»…

🕊 А какая у вас любимая песня, написанная Александрой Пахмутовой и Николаем Добронравовым?

#личныеистории_любви

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊️

🌌 Когда меня не станет, я хочу, чтобы мой сын увидел этот сон

Это случилось, когда мы с сыном на несколько дней оказались в дикой природе. И верю, что запомнилось ему не меньше, чем мне.
А началось все с того, что группа энтузиастов из педагогических вузов решила восстановить практики Макаренко и Сухомлинского в наше время и поставила задачу показать мальчишкам мужской мир. Так появилась «Школа мужества».
А какое же становление мужского характера без похода? Да еще и на байдарках! Да еще и по реке Пра, вдохновлявшей К. Паустовского!
Поход был чисто мужской. Семь наставников, сорок четыре мальчишки, двадцать две байдарки. Приглашались отцы на лояльных условиях, но в походе из отцов я оказался один…

Детский поход — это не простое туристическое развлечение…
Они оставили мир виртуальных игр, урбанистических ландшафтов, неосознанного, но болезненного одиночества, необоснованного протеста против всего. Они оказались в мире, где нет мобильной связи, комфорта, родителей. Зато есть палатка, байдарка, жесткий распорядок и… путешествие.

Парни цеплялись за оставленный мир. У каждого было по два пауэрбанка, чтобы продолжать сражаться в виртуальном мире. Наставники не препятствовали: через пару дней заряд кончится, отключится мобильная связь, и телефон из центра мира станет просто куском металлопластика. Зато откроется Природа!
Дети ссорились и ругались, хамили и тосковали по утерянному «раю» с белыми унитазами и синтетической едой. За мат было наказание приседаниями, и кто-то постоянно приседал. Они вели разговоры о гаджетах, новых играх, говорили на языке, полном англоязычных сокращений. Но Ее Величество Природа постепенно обволакивала наш бойкий и суетливый лагерь.
И дети замолкали, рассматривая такие русские и такие незнакомые им пейзажи.
А ночью надлом и стресс нашего мира выходил из них стонами, вскриками, ночными кошмарами. Поэтому по ночам наставники, и я вместе с ними, дежурили у костра. Вот в таком дежурстве и случилась та история…

Сзади послышался шум. Я обернулся и увидел своего сына Андрея.
— Ты чего не спишь?
— Не спится.
Я ведь знаю, что ты сегодня на дежурстве, вот и пришел. Угадал.
Он сел рядом у костра и прижался ко мне очень по-детски.
— От тебя пахнет печеньем…
— Да, дежурным положено, чтобы ночь скоротать. Угостись вот.
Мы посидели молча, любуясь огнем костра и похрустывая самым вкусным печеньем в мире. Говорить ничего не хотелось, да и не нужно было. Оба понимали, что быть вместе — самое ценное на свете.
— Можно, я присяду на твое колено, как в детстве.
— Конечно, — надо же, он помнит, как было в детстве.
Он обнял меня за шею и прижался к щеке.
— А у тебя борода растет…
— Да, буду настоящий речной волк.
— Мне нравится. Шелковая.
Он как-то странно, по-взрослому посмотрел мне в глаза. Улыбнулся.
— Ладно, пойду дальше досыпать. Дашь мне фонарик дойти до палатки?
Я протянул фонарик:
— Вот, возьми! Отсыпайся. Завтра много грести придется. Проводить тебя?
— Не надо. Спасибо. Печенье было очень вкусным.
— Возьми на дорожку.
Он улыбнулся и ушел. Я смотрел, как маленькая звездочка удаляется в лес, в темноту и в бесконечность. Андрей вернулся в палатку.
И я остался один, только я, костер и Вечность.
И вдруг странная мысль пришла на ум. Я подумал, что когда-нибудь Андрею приснится сон, в котором будет темная ночь, и лес, и ночной костер. Он будет идти через лес с фонариком, зная, что у костра жду его я.
Во сне он снова придет к этому теплому огню, сядет мне на колено, обнимет за шею. Мы будем смотреть на пламя. Я угощу его печеньем — самым вкусным печеньем на свете. И поцелую в щеку.
Мы снова будем вместе.
Это случится обязательно. Уже тогда, когда меня не будет на свете, а он будет взрослым. Мы всегда сможем посидеть у костра и поговорить. Потому что в такие моменты время отступает.
Моя жизнь продлится на этот сон. А в его жизни будет еще одна опора на воспоминания детства. Еще один якорь, который не позволит суете унести его.
Я верю, что это случится. Я буду всегда ждать его у костра.
Я получил в подарок эту ночь. Навсегда. В Вечности. Вечность и еще одну ночь.

Игорь Бакланов

«Что-то личное»: 🕊Подпишитесь!

Я ревную… 5 шагов, которые помогают справиться с ревностью 🪻

Ревность — это сочетание практически неконтролируемых страха, тревоги, обиды, в какие-то моменты даже ярости, что важный для нас человек может дарить внимание и любовь кому-то другому, а не нам. Одновременно с этим ревнующий хочет максимально долго, лучше навсегда, оставаться единственным любимым человеком для того, кого ревнует. К неважным для нас людям это чувство не возникает.

Ревность — индикатор того, что близким и доверительным отношениям что-то угрожает. И это естественно переживать, если такое происходит. Ведь обычно отношения с любимым человеком дают успокоение, поддержку, позволяют расслабиться и перевести дух, когда появляются внешние проблемы. С помощью ревности мы пытаемся защитить наши отношения, как это ни грустно, зачастую нанося им вред.

Ревность показывает желание контролировать другого человека, его действия. А еще она тесно связана со сравнением. Ревнующий всегда ощущает конкуренцию с потенциальным соперником и сравнивает себя с ним.

Опишу несколько шагов для самостоятельной работы с ревностью.

🟢Признайте проблему
Важно признаться самому себе, что вы действительно ревнуете. Это первый и важный шаг на пути к исправлению ситуации.

🟢Подумайте о последствиях
Попробуйте проанализировать, что происходит до того, как вас захватывает ревность, и что происходит после. Будет хорошо, если вы напишете свои мысли и наблюдения. Спросите себя: полезны ли вам эти эмоции? Помогают ли они вам и вашим отношениям или влияют на них негативно?

🟢Выясните причину ревности
Ответьте на вопрос: есть ли реальные поводы для ревности или это страхи и домыслы? В таких случаях полезно записывать ситуации, когда испытываете ревность, и письменно анализировать, почему это чувство возникло. Это поможет лучше сконцентрироваться и глубже осознать происходящее.
Можно подумать о том, есть ли у вас доказательства, что любимый человек не любит или изменяет? Не накручиваете ли вы себя? А как бы посмотрели на происходящее, если бы немного успокоились? Таким образом, изложив на бумаге несколько ситуаций, вы сможете найти причины ревности.

🟢Не говорите языком обвинений и упреков
Важнее напоминать близкому человеку о важности для вас отношений и рассказывать о ваших переживаниях на этот счет. Вместо «ты опять ведешь себя не так», сказать «мне становится тревожно, когда ты не отвечаешь долго на мои звонки», «мне важно знать, что я значим для тебя». Реакция на такие слова будет совсем другой.

🟢Развивайте эмоциональную близость
Больше времени проводите вместе, поддерживайте друг друга, общайтесь не только на бытовые темы — кто выкинет мусор или сходит в магазин, но и обсуждайте то, что интересно вам обоим, узнавайте друг друга. Ходите в кинотеатр или на выставки, организовывайте необычные свидания, ездите вдвоем в другие города, ищите общие увлечения и начинайте вместе чем-то заниматься. Сейчас есть много возможностей для этого. Можно попробовать играть в настольные игры, которые направлены на то, чтобы налаживать коммуникацию в отношениях. Примеры таких игр: «Мы не чужие», «Незнакомые» или «Узнать заново».

🟢Признайте право человека быть свободным
Свобода необходима человеку. Вы не вправе распоряжаться чьей-то жизнью, даже если вас связывают супружеские отношения. Важно помнить, что отношения строятся на доверии, любви и диалоге.

🟢Не бойтесь обратитесь к специалисту
Итог, к которому чаще всего приводит сильная ревность, — это разрушение отношений. Если вы по каким-то причинам не можете справиться с эмоциями самостоятельно, обратитесь, пожалуйста, за помощью к психологу. Вам не должно быть неловко и стыдно за то, что у вас не получилось без посторонней помощи разобраться со своим чувством. Ведь так вы поможете себе и постараетесь сохранить отношения.

🌹Любовь АЛЮКОВА
экзистенциальный психолог, онкопсихолог

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊️

«Для счастья иногда достаточно одного доброго поступка» 🌼

Лето, как известно, маленькая жизнь. Хочется собирать теплые дни, как спелую землянику, одну ягодку за другой, ловить солнечные лучи, наслаждаться зеленью, красками и запахами природы.
Мое лето всегда про простые радости: семейные пикники с детьми, купание в прохладной реке, прогулки по лесу. Но самое важное: я стараюсь, чтобы в моем лете обязательно было место добрым делам. Одно из них уже стало традицией.
Я работаю в благотворительном фонде, который помогает людям с нарушением слуха и зрения. У нас есть центр в Пучкове, где живут подопечные. Для них это настоящий дом: теплый, спокойный, уютный. Здесь можно гулять, готовить, ездить по делам, заниматься творчеством, чувствовать заботу и поддержку. К сожалению, далеко не все люди с инвалидностью находятся в таких комфортных условиях. Есть те, кто живет в интернатах и ощущает себя одиноким и забытым.
Каждое лето мы навещаем людей в государственных интернатах, привозим им подарки, а наши подопечные готовят спектакль. Да-да, у нас есть театр слепоглухих. Одна из важных целей поездки — дать нашим артистам возможность делиться добром, потому что любому человеку важно ощущать себя нужным.
В прошлом году мы поехали в Рязанскую область, в Романцевский психоневрологический интернат, что рядом с Иоанно-Богословским монастырем и селом Константиново — родиной Есенина.  
После выступления мы отправили наших подопечных обратно в Пучково, а сами остались на ночевку в монастыре. Нас пригласили на вечернюю службу — тихую, глубоко трогающую. Утром мы окунулись в святой источник посреди живописных полей. На обратном пути собирали землянику, плели венки, лежали на траве и смотрели в небо. Монастырское молоко, свежие пироги, малина и клубника, купленные у местных бабушек. Всё простое, деревенское, такое настоящее и важное.
Этот день навсегда останется со мной: теплая благодарность от жителей интерната, духовная тишина монастыря, вкус лета и чувство, что жизнь — больше чем просто будни. А для счастья иногда достаточно одного доброго поступка и одного солнечного дня, который запомнится на всю жизнь.

🕊Эльвира Парфенова, директор по фандрайзингу «Дома слепоглухих», преподаватель кафедры социальной работы ПСТГУ

«Что-то личное»: о личном с любовью. Подпишитесь! 🕊️

Почему месть за обиды вам не поможет?

Месть за жестокие обиды, нанесенные в детстве, ― непродуктивное чувство.

Оно возникает как компенсация боли и дает иллюзорную надежду, что после отмщения боль наконец исчезнет. Но от созерцания страданий обидчика легче не становится. Боль от нанесенного ущерба уходит совсем другими путями.

И прощение тоже в этом смысле помогает далеко не всегда. Да, ты можешь отказаться от мести, от желания зла обидчику даже в мыслях. Это и будет христианским прощением. Но боль... она ведь от этого отказа тоже не исчезает.

Хотя люди часто считают признаком окончательного прощения именно исчезновение боли, причиненной обидчиком. Но эта боль может не утихнуть вообще никогда. И человек будет думать, что он не простил. Если это христианин, то будет винить себя за такое «непрощение». А вины-то никакой нет.

Потому что прощение ― отказ от мести, осознанное волевое решение не мстить, не желать зла по заповеди «...не мстите за себя, возлюбленные» (Рим 12:19).

Исцеление же ― отдельный процесс, который может вообще никогда не завершиться в этой, земной жизни. Волевым усилием тут ничего не решишь. Боль нужно лечить.

А еще в жестоких обидах из детства бывает много стыда и вины за то, что допустил такое, не смог себя защитить. Особенно, когда родители или другие значимые взрослые когда-то в трудных ситуациях вместо поддержки ругали за слабость-распущенность-глупость и тому подобное. Это их голоса, оставшиеся в эмоциональной памяти, десятилетиями продолжают так же обвинять тебя вопреки всякой очевидности.

И ты сам тоже присоединяешься к ним. И начинаешь стыдиться себя тогдашнего, слабого и нерешительного, сломавшегося под чужой злой волей. А иногда начинаешь даже ненавидеть себя.

Тогда ты словно бы отвергаешь этого ребенка, который не смог когда-то достойно противостоять насилию. Отворачиваешься от него со смесью отвращения и страха. И как будто бы говоришь ему: «Ты ― это не я. Уж со мной-то такого бы никогда не случилось. Не приближайся ко мне, опозоренное ничтожество!»

Но вся твоя боль именно здесь, вся твоя невыраженная злость на того, кто эту боль когда-то причинил именно тут, в этом отвергнутом, претерпевшем насилие ребенке.

И сколько ни пытайся простить и оправдать обидчика, пусть даже из самых высоких христианских побуждений, а ребенку, который живет в твоей эмоциональной памяти, по-прежнему будет больно и обидно.

И чем больше ты пытаешься подавлять эту боль и обиду, чем больше вытесняешь из памяти этого травмированного ребенка, тем сильнее он напоминает о себе, пытаясь достучаться до тебя уже через психосоматику, фобии и панические атаки.

Единственный путь к реальному избавлению от такой боли ― переключить внимание с обидчика на этого ребенка, перестать от него прятаться, стыдиться его. Дать ему сочувствие и поддержку, сказать, что больше не осуждаешь его за слабость и страх, что любишь и принимаешь его любым, даже таким вот: беспомощным, уязвимым, униженным и опозоренным. Потому что именно так принимает нас Бог.

Лишь отсюда, из этой точки встречи с собой, начинается исцеление и свобода от терзающих призраков прошлого. Потому что так ты восстанавливаешь свою целостность, возвращаешь себе свою отвергнутую часть. Потому что исцеление ― это восстановление целостности.✅

🖊️ Психолог Александр Ткаченко

Что-то личное: о личном с любовью 🕊 Подпишись!