— Опишите ваши тренировки: возможно, они пригодятся другим узникам.
— С утра сначала делаю растяжку 1,5 часа: один день продольный шпагат, один день поперечный шпагат, один день — спина. После растяжки силовая тренировка. Один день плечи, второй день руки, третий день спина и бицепс. И после каждый день разные отжимания. Утром отжимаюсь 150 раз. Вторая тренировка — на улице во время прогулки, ежедневно, кроме дней, когда есть судебные заседания. Делаю разные приседания, выпады, потом снова отжимаюсь. Получается каждый день 600 приседов или 500 выпадов и 450 отжиманий. Итого — на улице 450 отжиманий каждый день и в «хате» 150. По итогу 600 в день. У меня все точно! Да, после улицы прихожу и делаю скручивания на пресс или стою в планке пять подходов по минуте. Такая программа. Жаль, нет возможности посещать тренажерный зал: было бы намного проще.
Есть спортивные результаты. Мосты стали очень хороши, после растяжки спины делаю два моста, стою по одной минуте. Шпагаты чередую, один день продольные, один — поперечный. Стал лучше продольный шпагат на отстающую правую ногу, но сесть до пола все еще не могу. Держу шпагаты по 2–2,5 минуты. Поперечный тоже улучшился. Суставы разработались — поперечка и пошла. Народ ждет, когда я разъедусь до пола, как Ван Дамм...
— Кто ваши сокамерники?
— Я выступал за общество «Динамо», имею звание майора, поэтому нахожусь на этаже, где сидят бывшие сотрудники силовых структур. Или те, которые раньше служили или кого задержали во время службы. Люди разные, в основном адекватные, но попадаются всякие. Сокамерники меняются. Из тех, кто был в апреле, не осталось никого. Есть товарищ по прогулкам, он и по возрасту почти сверстник. Вообще он сейчас самый «древний», и поговорить с ним можно. Больше не буду в подробности вдаваться — не принято.
У меня всегда было мнение, что в своих неудачах надо винить себя, искать ошибки и стараться их исправить. Это еще со времен профессионального спорта. И здесь у меня та же позиция.
Пытаюсь осознать свои ошибки, понимаю, что доверял излишне не тем людям, неправильно относился к своим близким, жене, детям. Уделял недостаточно внимания, любви. На первом месте всегда было что-то другое. Это очень нехорошо, в этом моя главная вина. Перед семьей, перед женой, детьми. Без искренней поддержки семьи здесь было бы гораздо труднее. Когда дома все в порядке, и легче жить. Когда знаешь, что тебя ждут, что поддерживают, тогда и эмоции другие, хочется жить и бороться. Кроме писем и возможности увидеться в судах, нет общения с близкими. Потому письма всегда в радость.
Главное — чтобы злобы не было, спокойнее быть, не раздражаться, хотя иной раз это непросто. Для меня это прекрасный тренинг, характер у меня всегда был вспыльчивый. Учусь владеть эмоциями, изменилось отношение к ценностям. Стараюсь ценить то, что есть, в том числе и то, что есть здесь и сейчас. Может ведь быть гораздо хуже.
— Чего особенно не хватает?
— Здесь не хватает семьи, не хватает солнца, деревьев, травы, земли. Но это не важно в моменте, в том смысле, что не надо думать об этом, не надо жалеть себя, жаловаться, иначе сгоришь. Я и не писал раньше об этом, и стараюсь не думать, не говорить. Так проще. Ставлю себе задачу выйти в лучшем состоянии внутренне, не озлобленным, более спокойным, да и внешне нормальным и в хорошей форме. Время — его больше всего жаль, его не вернуть. Люди, ворующие у нас время, самые вредные. Гоните их от себя метлой!
— Опишите ваши тренировки: возможно, они пригодятся другим узникам.
— С утра сначала делаю растяжку 1,5 часа: один день продольный шпагат, один день поперечный шпагат, один день — спина. После растяжки силовая тренировка. Один день плечи, второй день руки, третий день спина и бицепс. И после каждый день разные отжимания. Утром отжимаюсь 150 раз. Вторая тренировка — на улице во время прогулки, ежедневно, кроме дней, когда есть судебные заседания. Делаю разные приседания, выпады, потом снова отжимаюсь. Получается каждый день 600 приседов или 500 выпадов и 450 отжиманий. Итого — на улице 450 отжиманий каждый день и в «хате» 150. По итогу 600 в день. У меня все точно! Да, после улицы прихожу и делаю скручивания на пресс или стою в планке пять подходов по минуте. Такая программа. Жаль, нет возможности посещать тренажерный зал: было бы намного проще.
Есть спортивные результаты. Мосты стали очень хороши, после растяжки спины делаю два моста, стою по одной минуте. Шпагаты чередую, один день продольные, один — поперечный. Стал лучше продольный шпагат на отстающую правую ногу, но сесть до пола все еще не могу. Держу шпагаты по 2–2,5 минуты. Поперечный тоже улучшился. Суставы разработались — поперечка и пошла. Народ ждет, когда я разъедусь до пола, как Ван Дамм...
— Кто ваши сокамерники?
— Я выступал за общество «Динамо», имею звание майора, поэтому нахожусь на этаже, где сидят бывшие сотрудники силовых структур. Или те, которые раньше служили или кого задержали во время службы. Люди разные, в основном адекватные, но попадаются всякие. Сокамерники меняются. Из тех, кто был в апреле, не осталось никого. Есть товарищ по прогулкам, он и по возрасту почти сверстник. Вообще он сейчас самый «древний», и поговорить с ним можно. Больше не буду в подробности вдаваться — не принято.
У меня всегда было мнение, что в своих неудачах надо винить себя, искать ошибки и стараться их исправить. Это еще со времен профессионального спорта. И здесь у меня та же позиция.
Пытаюсь осознать свои ошибки, понимаю, что доверял излишне не тем людям, неправильно относился к своим близким, жене, детям. Уделял недостаточно внимания, любви. На первом месте всегда было что-то другое. Это очень нехорошо, в этом моя главная вина. Перед семьей, перед женой, детьми. Без искренней поддержки семьи здесь было бы гораздо труднее. Когда дома все в порядке, и легче жить. Когда знаешь, что тебя ждут, что поддерживают, тогда и эмоции другие, хочется жить и бороться. Кроме писем и возможности увидеться в судах, нет общения с близкими. Потому письма всегда в радость.
Главное — чтобы злобы не было, спокойнее быть, не раздражаться, хотя иной раз это непросто. Для меня это прекрасный тренинг, характер у меня всегда был вспыльчивый. Учусь владеть эмоциями, изменилось отношение к ценностям. Стараюсь ценить то, что есть, в том числе и то, что есть здесь и сейчас. Может ведь быть гораздо хуже.
— Чего особенно не хватает?
— Здесь не хватает семьи, не хватает солнца, деревьев, травы, земли. Но это не важно в моменте, в том смысле, что не надо думать об этом, не надо жалеть себя, жаловаться, иначе сгоришь. Я и не писал раньше об этом, и стараюсь не думать, не говорить. Так проще. Ставлю себе задачу выйти в лучшем состоянии внутренне, не озлобленным, более спокойным, да и внешне нормальным и в хорошей форме. Время — его больше всего жаль, его не вернуть. Люди, ворующие у нас время, самые вредные. Гоните их от себя метлой!
BY Окно для передачи
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from no
