Какое мобильное приложение использовать, чтобы куритьпорасписанию?
Поскольку какого-то специального приложения на Android и iOS для этих целей нет, на практике я использую собственную разработку – генератор расписания в таблице Google Sheets.
Вот как это работает:
1. Скачиваем приложение Google Sheets, открываем эту таблицу с генератором расписания.
2. Указываем в таблице время пробуждения и ориентировочное время засыпания, а также количество сигарет, которые намерены выкурить за этот день.
3. Открываем базовое приложение будильника в смартфоне и устанавливаем будильники на каждое предложенное в таблице время.
4. Курим строго по будильникам, то есть по расписанию. Если не получается именно в этот момент – пропускаем и ждём следующий звонок будильника.
5. На следующий день или через день уменьшаем количество сигарет на одну штуку.
Задача – за две-три недели сократить потребление сигарет до 3-4 в день, разорвав при этом связь между желанием курить и самой процедурой курения. После этого можно будет назначить день полного отказа от курения.
Ну и не забываем, что всё это время необходимо ежедневно носить никотиновый пластырь, использовать добавки и в целом работать над изменением образа жизни.
Какое мобильное приложение использовать, чтобы куритьпорасписанию?
Поскольку какого-то специального приложения на Android и iOS для этих целей нет, на практике я использую собственную разработку – генератор расписания в таблице Google Sheets.
Вот как это работает:
1. Скачиваем приложение Google Sheets, открываем эту таблицу с генератором расписания.
2. Указываем в таблице время пробуждения и ориентировочное время засыпания, а также количество сигарет, которые намерены выкурить за этот день.
3. Открываем базовое приложение будильника в смартфоне и устанавливаем будильники на каждое предложенное в таблице время.
4. Курим строго по будильникам, то есть по расписанию. Если не получается именно в этот момент – пропускаем и ждём следующий звонок будильника.
5. На следующий день или через день уменьшаем количество сигарет на одну штуку.
Задача – за две-три недели сократить потребление сигарет до 3-4 в день, разорвав при этом связь между желанием курить и самой процедурой курения. После этого можно будет назначить день полного отказа от курения.
Ну и не забываем, что всё это время необходимо ежедневно носить никотиновый пластырь, использовать добавки и в целом работать над изменением образа жизни.
Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Anastasia Vlasova/Getty Images The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels.
from no
