Думаете, только мясо, яйца и молочка богаты белком?

А вот и нет! Делюсь неожиданными источниками протеина:

1️⃣Киноа - 14г белка/100г
🟢Содержит все незаменимые аминокислоты
🟢 Не содержит глютен
3️⃣

2️⃣ Зеленая гречка - 12г/100г
🟢 Можно есть без варки
🟢 Легко усваивается
🟢 Богата железом

3️⃣ Кедровые орехи - 13г/100г
🟢Источник витамина Е
🟢Улучшают работу мозга
🟢Повышают иммунитет

4️⃣Тыквенные семечки - 30г/100г
🟢 Вкусный перекус
🟢 Богаты цинком
🟢 Улучшают сон

5️⃣Семена чиа - 16г/100г
🟢 Богаты омега-3
🟢 Отлично насыщают
🟢 Помогают пищеварению

Чем восполняете белок в рационе?