Telegram Group & Telegram Channel
Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное



group-telegram.com/marysroads/173
Create:
Last Update:

Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное

BY Маша с тобой


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/173

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy."
from no


Telegram Маша с тобой
FROM American