Telegram Group & Telegram Channel
Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное



group-telegram.com/marysroads/173
Create:
Last Update:

Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное

BY Маша с тобой


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/173

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from no


Telegram Маша с тобой
FROM American