😴Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней. 💖Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность. 😴Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм. Оптимальный сон — 7-8 часов.
Как улучшить качество сна❓ ⏳Регулярный режим, 🛌комфортная спальня, 🚶♀️ограничение дневного отдыха и физическая активность. 🔋Утренняя зарядка и 🥗полноценный завтрак помогут проснуться и улучшить концентрацию. 🚰Важно пить достаточное количество воды. ❗️При постоянной сонливости – обратитесь к врачу!
😴Чрезмерный сон (гиперсомния) может быть связан с проблемами со здоровьем – от психических расстройств до хронических болезней. 💖Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, замедляет метаболизм, снижает бодрость и активность. 😴Избыток сна, как и недостаток (менее 6 часов), негативно влияет на организм. Оптимальный сон — 7-8 часов.
Как улучшить качество сна❓ ⏳Регулярный режим, 🛌комфортная спальня, 🚶♀️ограничение дневного отдыха и физическая активность. 🔋Утренняя зарядка и 🥗полноценный завтрак помогут проснуться и улучшить концентрацию. 🚰Важно пить достаточное количество воды. ❗️При постоянной сонливости – обратитесь к врачу!
Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from no