Заминка после тренировки: как правильно завершить спортивное занятие
Упражнения — очень важная часть здорового образа жизни. С их помощью легко держать под контролем вес и физическую форму, укреплять здоровье и предотвращать развитие таких патологий как диабет, сердечно-сосудистые, опорно-двигательные и иные заболевания. Однако для достижения любой из этих целей важно не количество, а качество тренировок. В погоне за рекордами и видимыми результатами, многие забывают об одной из важнейших составляющих частей любой спортивной активности — заминке, которая помогает организму запустить механизм восстановления.
Упражнения для заминки после силовой тренировки
Заканчивать силовую тренировку следует 3-5-минутной серией упражнений с небольшим весом. Делать их нужно медленно, сосредоточив внимание на глубоком дыхании. После этого будет полезно сделать упражнения на растяжку тех групп мышц, которым была посвящена данная тренировка. Удерживайте каждое положение растяжки от 20 до 30 секунд.
Упражнения для заминки после высокоинтенсивных интервальных тренировок
После высокоинтенсивных интервальных тренировок и занятий аэробикой будет полезна заминка на беговой дорожке. Бегайте или шагайте в течение 5-10 минут в медленном темпе или чередуйте шаг с бегом, заканчивая заминку ходьбой в комфортном прогулочном темпе. Затем нужно сделать небольшой комплекс растяжки, а в конце можно повиснуть на турнике, полностью расслабив все мышцы тела.
Упражнения для заминки после кардиотренировки
Если вы увлекаетесь кардио, то в конце тренировки стоит замедлить темп и перейти на шаг в течение последних 3-5 минут тренировки. Не менее эффективным завершением тренировки будет динамическая растяжка (ходьба, упражнения или некоторые позы из йоги). Она расслабляет ткани, способствует ускорению кровообращения в суставах и ускоряет выведение вредных для организма шлаков и токсинов, благодаря чему уменьшается боль в мышцах после тренировки.
Наиболее выраженные восстановительные процессы происходят в организме сразу после прекращения интенсивных физических нагрузок. Чтобы эффект от занятий спортом был максимальным, нужно уметь правильно заканчивать тренировки. Помните, то, что происходит после упражнений, так же важно, как и то, что происходило во время их выполнения.
Остыньте. Охлаждение после тренировки не означает прыжков в ледяную ванну или холодный душ. Речь идет о том, чтобы предоставить телу необходимое время на то, чтобы успокоиться после интенсивной нагрузки. После тренировки сердце бьется быстрее, чем обычно, температура тела выше, а кровеносные сосуды расширены. Слишком быстрое снижение нагрузки может привести к потере сознания или плохому самочувствию.
Примите душ. Период быстрых восстановительных процессов обычно длится 20-30 минут. Так что в последующие 10-20 минут после заминки нужно принять душ. И дело тут не только в гигиене, а в способности воды ускорить восстановление. В первой части процедуры примите теплый душ и сделайте пенный самомассаж, а во второй устройте себе контрастный душ. Если тренажерный зал оснащен бассейном, полезно будет поплавать 20-30 минут после тренировки в спокойном темпе.
Восстановите гидратацию. Во время тренировок организм теряет много жидкости, которую необходимо постоянно восполнять, так как обезвоживание может привести к усталости, потере координации и судорогам. Выпейте стакан воды или порцию изотоника сразу после тренировки и не забывайте периодически восполнять запас жидкости в течение дня.
Перекусите. Питание – один из самых важных пунктов восстановления после тренировки. Постарайтесь в течение первых 30-60 минут после окончания тренировки употребить в пищу быстроусвояемые углеводы и источники белка, например, BCAA, протеин, тост с сыром или йогурт со свежими ягодами.
#тренировка
NационалDемократ||подписаться
Упражнения — очень важная часть здорового образа жизни. С их помощью легко держать под контролем вес и физическую форму, укреплять здоровье и предотвращать развитие таких патологий как диабет, сердечно-сосудистые, опорно-двигательные и иные заболевания. Однако для достижения любой из этих целей важно не количество, а качество тренировок. В погоне за рекордами и видимыми результатами, многие забывают об одной из важнейших составляющих частей любой спортивной активности — заминке, которая помогает организму запустить механизм восстановления.
Упражнения для заминки после силовой тренировки
Заканчивать силовую тренировку следует 3-5-минутной серией упражнений с небольшим весом. Делать их нужно медленно, сосредоточив внимание на глубоком дыхании. После этого будет полезно сделать упражнения на растяжку тех групп мышц, которым была посвящена данная тренировка. Удерживайте каждое положение растяжки от 20 до 30 секунд.
Упражнения для заминки после высокоинтенсивных интервальных тренировок
После высокоинтенсивных интервальных тренировок и занятий аэробикой будет полезна заминка на беговой дорожке. Бегайте или шагайте в течение 5-10 минут в медленном темпе или чередуйте шаг с бегом, заканчивая заминку ходьбой в комфортном прогулочном темпе. Затем нужно сделать небольшой комплекс растяжки, а в конце можно повиснуть на турнике, полностью расслабив все мышцы тела.
Упражнения для заминки после кардиотренировки
Если вы увлекаетесь кардио, то в конце тренировки стоит замедлить темп и перейти на шаг в течение последних 3-5 минут тренировки. Не менее эффективным завершением тренировки будет динамическая растяжка (ходьба, упражнения или некоторые позы из йоги). Она расслабляет ткани, способствует ускорению кровообращения в суставах и ускоряет выведение вредных для организма шлаков и токсинов, благодаря чему уменьшается боль в мышцах после тренировки.
Наиболее выраженные восстановительные процессы происходят в организме сразу после прекращения интенсивных физических нагрузок. Чтобы эффект от занятий спортом был максимальным, нужно уметь правильно заканчивать тренировки. Помните, то, что происходит после упражнений, так же важно, как и то, что происходило во время их выполнения.
Остыньте. Охлаждение после тренировки не означает прыжков в ледяную ванну или холодный душ. Речь идет о том, чтобы предоставить телу необходимое время на то, чтобы успокоиться после интенсивной нагрузки. После тренировки сердце бьется быстрее, чем обычно, температура тела выше, а кровеносные сосуды расширены. Слишком быстрое снижение нагрузки может привести к потере сознания или плохому самочувствию.
Примите душ. Период быстрых восстановительных процессов обычно длится 20-30 минут. Так что в последующие 10-20 минут после заминки нужно принять душ. И дело тут не только в гигиене, а в способности воды ускорить восстановление. В первой части процедуры примите теплый душ и сделайте пенный самомассаж, а во второй устройте себе контрастный душ. Если тренажерный зал оснащен бассейном, полезно будет поплавать 20-30 минут после тренировки в спокойном темпе.
Восстановите гидратацию. Во время тренировок организм теряет много жидкости, которую необходимо постоянно восполнять, так как обезвоживание может привести к усталости, потере координации и судорогам. Выпейте стакан воды или порцию изотоника сразу после тренировки и не забывайте периодически восполнять запас жидкости в течение дня.
Перекусите. Питание – один из самых важных пунктов восстановления после тренировки. Постарайтесь в течение первых 30-60 минут после окончания тренировки употребить в пищу быстроусвояемые углеводы и источники белка, например, BCAA, протеин, тост с сыром или йогурт со свежими ягодами.
#тренировка
NационалDемократ||подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Э, я скинул деньги, щас придут!"
В Москве абу-бандит сел в такси, доехал до нужного адреса, после чего сделал вид, что перевёл деньги и быстро вышел из машины.
На замечание водителя, что ничего не пришло, он выкрикнул, что «все придёт», после чего убежал. Водитель сообщил, что когда он пошёл за ним, то бородатый залетел в подъезд и захлопнул дверь.
NационалDемократ||подписаться
В Москве абу-бандит сел в такси, доехал до нужного адреса, после чего сделал вид, что перевёл деньги и быстро вышел из машины.
На замечание водителя, что ничего не пришло, он выкрикнул, что «все придёт», после чего убежал. Водитель сообщил, что когда он пошёл за ним, то бородатый залетел в подъезд и захлопнул дверь.
NационалDемократ||подписаться
Римские гладиаторы – это, пожалуй, одни из самых ярких и противоречивых персонажей древнего мира. Их имена, как Спартак, звучат и по сей день, а их образ запечатлен в бесчисленных произведениях искусства, литературы и кинематографа. Однако, за всем этим героическим ореолом и жестокой зрелищностью часто скрывается реальность, которая сильно отличается от расхожих представлений и мифов, окутывающих историю гладиаторских боев.
Миф о пальце вниз. Самый популярный миф, который прочно закрепился в массовой культуре. Считается, что большим пальцем вверх правитель дарил поверженному бойцу жизнь, тогда как палец, направленный вниз, означал смерть. В реальности этот обычай регулировался другим жестом: открытая плоская ладонь говорила о пощаде, закрытая — об умерщвлении.
Гладиаторами были только мужчины. Долгая история боев на арене полна многих необычных фактов, одним из которых стало участие в поединках женщин, что развенчивает устоявшееся в сознании людей представления о том, что женщины не участвовали в кровавых игрищах на арене. Первые гладиаторши были свободными женщинами, как правило, состоятельными римлянками, которые любили воевать и рассматривали бои как форму развлечения. Женщины-гладиаторы не носили шлемы и туники, вместо туники они надевали набедренную повязку. Они также использовали меч под названием гладиус, щит, носили защитные приспособления на руках и ногах. Наибольшего расцвета женские гладиаторские бои достигали в периоды правления императоров Нерона (54–68 годы н. э.) и Домициана (81–96 годы н. э.). В 200 году н. э. декретом императора Септимия Севера участие женщин в гладиаторских боях было полностью запрещено.
На арене сражались только рабы и преступники. Вообще, гладиаторов можно было разделить на четыре категории, и в первую войдут военнопленные. Это, без сомнения, самый древний тип гладиаторов, который существовал и во времена Республики, и в эпоху Империи. Во вторую категорию войдут приговоренные к битвам на арене преступники — эта традиция началась в эпоху поздней Республики и продолжалась во время Империи. Третья категория — это рабы, которых тоже стали отдавать в гладиаторы со времен конца Республики. Но кроме трех вышеперечисленных категорий существовала еще и четвертая — свободные люди, добровольно ушедшие в гладиаторы (ауктораты). Такие появились еще при Республике, однако во времена Империи их количество резко возросло. На некоторых мунера количество аукторатов превосходило число гладиаторов рабов — так, надпись в одном из малоазиатских городов свидетельствует, что на устроенных там в конце I века нашей эры играх на 3-х гладиаторов-рабов приходилось 5 аукторатов.
Гладиаторы сражались до смерти. Это один из самых распространенных мифов. На самом деле, большинство боев не заканчивалось смертью одного из гладиаторов. Гладиаторы были «дорогостоящими специалистами». Каждый из них проходил долгие годы обучения и получал лучшую медицинскую помощь от лучших врачей того времени. Учитывая огромные затраты на обучение и содержание хороших и популярных гладиаторов, люди не хотели, чтобы они умирали. Уровень смертности гладиаторов менялся с течением времени. Например, многие ранние бои заканчивались смертью одного или обоих бойцов. Однако после реформы после 27 года до нашей эры смертность снизилась. Изучение результатов гладиаторских боёв, изображённых на стенах Помпей, показало, что из пяти боёв лишь один заканчивался смертью проигравшего.
#ИсторическиеМифы
NационалDемократ||подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23 января 2003 года (22 года назад) Станция Пионер-10 передала последний сигнал на Землю
Последний сигнал от межпланетной станции «Пионер-10» был получен 23 января 2003 года. «Пионер-10» - автоматическая межпланетная станция НАСА, предназначенная главным образом для изучения Юпитера и гелиосферы. «Пионер-10» стал первым космическим аппаратом, совершившим пролет вблизи Юпитера и сфотографировавшим планету, а также первым аппаратом, развившим достаточную скорость для преодоления силы притяжения Солнца.
Аппарат был спроектирован и изготовлен в TRW Inc. Оператором миссии являлся исследовательский центр Эймса в Калифорнии. Запуск станции состоялся 3 марта 1972 года носителем Атлас-Центавр. В феврале 1973 года «Пионер-10» впервые пересек пояс астероидов, исследовав два астероида и обнаружив пылевой пояс ближе к Юпитеру.
Аппарат пролетел на расстоянии 132 000 километров от облаков Юпитера 4 декабря 1973 года. Были получены данные о составе атмосферы Юпитера, уточнена масса планеты, измерено ее магнитное поле, а также установлено, что общий тепловой поток от Юпитера в 2,5 раза превышает энергию, получаемую планетой от Солнца. «Пионер-10» также позволил уточнить плотность четырех крупнейших спутников Юпитера.
По состоянию на 21 октября 2012 года, космический корабль отдалялся от Солнца со скоростью примерно 12,046 км/с, что вполне достаточно, чтобы выйти в межзвездное пространство. Расстояние от Солнца составляло около 16,001 миллиардов километров. На корпусе аппарата была установлена анодированная пластинка из прочного алюминиевого сплава. Размеры пластинки 220х152 миллиметров. Автором рисунка является Карл Саган.
На пластине изображены: молекула нейтрального водорода, две человеческие фигуры на фоне контура аппарата, относительное положение Солнца относительно центра Галактики и четырнадцати пульсаров, схематическое изображение Солнечной системы и траектория аппарата относительно планет.
#МироваяИстория
NационалDемократ||подписаться
Последний сигнал от межпланетной станции «Пионер-10» был получен 23 января 2003 года. «Пионер-10» - автоматическая межпланетная станция НАСА, предназначенная главным образом для изучения Юпитера и гелиосферы. «Пионер-10» стал первым космическим аппаратом, совершившим пролет вблизи Юпитера и сфотографировавшим планету, а также первым аппаратом, развившим достаточную скорость для преодоления силы притяжения Солнца.
Аппарат был спроектирован и изготовлен в TRW Inc. Оператором миссии являлся исследовательский центр Эймса в Калифорнии. Запуск станции состоялся 3 марта 1972 года носителем Атлас-Центавр. В феврале 1973 года «Пионер-10» впервые пересек пояс астероидов, исследовав два астероида и обнаружив пылевой пояс ближе к Юпитеру.
Аппарат пролетел на расстоянии 132 000 километров от облаков Юпитера 4 декабря 1973 года. Были получены данные о составе атмосферы Юпитера, уточнена масса планеты, измерено ее магнитное поле, а также установлено, что общий тепловой поток от Юпитера в 2,5 раза превышает энергию, получаемую планетой от Солнца. «Пионер-10» также позволил уточнить плотность четырех крупнейших спутников Юпитера.
По состоянию на 21 октября 2012 года, космический корабль отдалялся от Солнца со скоростью примерно 12,046 км/с, что вполне достаточно, чтобы выйти в межзвездное пространство. Расстояние от Солнца составляло около 16,001 миллиардов километров. На корпусе аппарата была установлена анодированная пластинка из прочного алюминиевого сплава. Размеры пластинки 220х152 миллиметров. Автором рисунка является Карл Саган.
На пластине изображены: молекула нейтрального водорода, две человеческие фигуры на фоне контура аппарата, относительное положение Солнца относительно центра Галактики и четырнадцати пульсаров, схематическое изображение Солнечной системы и траектория аппарата относительно планет.
#МироваяИстория
NационалDемократ||подписаться
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В Астрахани восьмилетнего цыгана Романа женили на тринадцатилетней Зульфие.
Вообще, так-то по УК РФ это трактуется как нарушение закона, хотя бы потому, что брак у нас можно заключать с 18 лет и только в редких, очень редких случаях с 16. Это не считая всего остального, что предполагают брачные отношения, в том числе исполнение супружеского долга, что с учётом возраста также подпадает под Уголовный кодекс. Но в РФ царит правовая сегрегация по национальному признаку, поэтому, что у одних педофилия и фу-фу-фу, то у других "традиция".
NационалDемократ||подписаться
Вообще, так-то по УК РФ это трактуется как нарушение закона, хотя бы потому, что брак у нас можно заключать с 18 лет и только в редких, очень редких случаях с 16. Это не считая всего остального, что предполагают брачные отношения, в том числе исполнение супружеского долга, что с учётом возраста также подпадает под Уголовный кодекс. Но в РФ царит правовая сегрегация по национальному признаку, поэтому, что у одних педофилия и фу-фу-фу, то у других "традиция".
NационалDемократ||подписаться
Русский фашизм снова поднимает голову!!!
В этот раз бездуховные мелкие машины уже начали отнимать работу у трудолюбивых точиков и уцбеков! А дальше, что? Бездушные ИИ начнут по камерам вычислять нелегалов и депортировать их! Ужас что! Фошизды! Срочно привлечь всех ноцистких роботов на этом фото по 282!
NационалDемократ||подписаться
В этот раз бездуховные мелкие машины уже начали отнимать работу у трудолюбивых точиков и уцбеков! А дальше, что? Бездушные ИИ начнут по камерам вычислять нелегалов и депортировать их! Ужас что! Фошизды! Срочно привлечь всех ноцистких роботов на этом фото по 282!
NационалDемократ||подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Китайские тачки оказались опасными.
В автомобилях Changan Uni-T и Uni-K выявлена проблема, из-за которой даже небольшое ДТП может привести к перелому позвоночника у водителя и пассажиров. Причина — неправильная конструкция спинок кресел.
Эти модели входят в топ-5 самых популярных в России, а их продажи за 2024 год выросли на 109% и 129%. В России уже зафиксированы первые пострадавшие. Если кресла не соответствуют требованиям безопасности, автомобили Changan могут быть отозваны.
NационалDемократ||подписаться
В автомобилях Changan Uni-T и Uni-K выявлена проблема, из-за которой даже небольшое ДТП может привести к перелому позвоночника у водителя и пассажиров. Причина — неправильная конструкция спинок кресел.
Эти модели входят в топ-5 самых популярных в России, а их продажи за 2024 год выросли на 109% и 129%. В России уже зафиксированы первые пострадавшие. Если кресла не соответствуют требованиям безопасности, автомобили Changan могут быть отозваны.
NационалDемократ||подписаться
Ничего необычного. Просто у Федорова, депутата ГД и координатора НОД по совместительству, своя атмосфера...
NационалDемократ||подписаться
NационалDемократ||подписаться
Что делать, когда драка неизбежна?!
Универсальной рекомендации, как поступить в этом случае, в природе не существует.
Важную роль играют не только обстоятельства конфликта, но и физическое состояние самого человека — кому-то сила дана изначально, а кто-то может быть вполне худощавым, но достаточно быстрым и пластичным.
Кроме этого, ключевую роль играет наличие специальной подготовки. Это касается и потенциального противника.
Как говорится в народе, "если драки нельзя избежать — бей первым". Те, кто руководствуются данным правилом, нередко пренебрегают элементарной внимательностью.
Как минимум, стоит убедиться в отсутствии случайных свидетелей и камер наблюдения.
Весьма обидно попасть в поле зрения правоохранительных органов, когда настоящим зачинщиком конфликта является агрессор напротив вас.
Для "больших" искать счастье в сближениях, использовать захваты и простые броски, стараться задавить массой и силой, закончить бой как можно быстрее, т.к. в первые секунды вы имеете преимущество.
Для "маленьких" наоборот стараться работать на дистанции, атаковать сериями и много двигаться, вынуждая двигаться противника.
Даже если в первые секунды такая тактика не принесет результатов, есть высокая вероятность, что ваш противник быстро устанет, т.к выносливость это слабая сторона людей с большой массой тела.
Есть распространенная рекомендация которая звучит так - на улице нельзя бороться. Глупо этого не делать если ты продолжительное время посвятил борьбе.
Борьба эффективна если схватка протекает "один на один", но если речь идет о массовой драке, то лучше не поддаваться искушению перевод противника в партер.
Тоже самое можно сказать про удары ногами. Если есть навык, обязательно используй его, но если на улице гололёд, то это может сыграть на руку оппоненту.
Следи не только за руками противника, но и за собственными. Опуская руки, ты рискуешь пропустить удар в челюсть.
Также стоит научиться не закрывать глаза во время удара противника. Этот навык легко отрабатывается на тренировках с спарринг-партнёром.
Если времени на посещения бойцовского зала нет, то есть простой способ отработать данный навык - это тренировки с файт-болом.
По мимо рефлекса не закрывать глаза, данный тренажер улучшает точность попаданий и реакцию.
Если ты заранее знаешь, что твой оппонент является представителем того или иного вида единоборств, то этот факт стоит учитывать в бою. Боксёры, к примеру, склонны пренебрегать защитой ног, что открывает возможности применения прохода в ноги.
Каждое отдельное направление единоборств имеет сильные и слабые стороны, которые необходимо помнить и учитывать.
#выживание
NационалDемократ||подписаться
Универсальной рекомендации, как поступить в этом случае, в природе не существует.
Важную роль играют не только обстоятельства конфликта, но и физическое состояние самого человека — кому-то сила дана изначально, а кто-то может быть вполне худощавым, но достаточно быстрым и пластичным.
Кроме этого, ключевую роль играет наличие специальной подготовки. Это касается и потенциального противника.
Как говорится в народе, "если драки нельзя избежать — бей первым". Те, кто руководствуются данным правилом, нередко пренебрегают элементарной внимательностью.
Как минимум, стоит убедиться в отсутствии случайных свидетелей и камер наблюдения.
Весьма обидно попасть в поле зрения правоохранительных органов, когда настоящим зачинщиком конфликта является агрессор напротив вас.
Для "больших" искать счастье в сближениях, использовать захваты и простые броски, стараться задавить массой и силой, закончить бой как можно быстрее, т.к. в первые секунды вы имеете преимущество.
Для "маленьких" наоборот стараться работать на дистанции, атаковать сериями и много двигаться, вынуждая двигаться противника.
Даже если в первые секунды такая тактика не принесет результатов, есть высокая вероятность, что ваш противник быстро устанет, т.к выносливость это слабая сторона людей с большой массой тела.
Есть распространенная рекомендация которая звучит так - на улице нельзя бороться. Глупо этого не делать если ты продолжительное время посвятил борьбе.
Борьба эффективна если схватка протекает "один на один", но если речь идет о массовой драке, то лучше не поддаваться искушению перевод противника в партер.
Тоже самое можно сказать про удары ногами. Если есть навык, обязательно используй его, но если на улице гололёд, то это может сыграть на руку оппоненту.
Следи не только за руками противника, но и за собственными. Опуская руки, ты рискуешь пропустить удар в челюсть.
Также стоит научиться не закрывать глаза во время удара противника. Этот навык легко отрабатывается на тренировках с спарринг-партнёром.
Если времени на посещения бойцовского зала нет, то есть простой способ отработать данный навык - это тренировки с файт-болом.
По мимо рефлекса не закрывать глаза, данный тренажер улучшает точность попаданий и реакцию.
Если ты заранее знаешь, что твой оппонент является представителем того или иного вида единоборств, то этот факт стоит учитывать в бою. Боксёры, к примеру, склонны пренебрегать защитой ног, что открывает возможности применения прохода в ноги.
Каждое отдельное направление единоборств имеет сильные и слабые стороны, которые необходимо помнить и учитывать.
#выживание
NационалDемократ||подписаться
Программа марша:
- под радужными флагами покричать об унижении 100+ (выдуманных) гендеров
- дружно проорать троекратное "фри сралистайн!"
- сказать, что Илон Маск фашист, а Трамп вообще реинкарнация Гитлера
- облить краской или своей мочой какое-нибудь произведение искусства или историческое здание
И это только основные развлечения ущемленок!
NационалDемократ||подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Путин прервал заседание ради «важнейшего» телефонного звонка.
Многие СМИ уже начали писать, что возможно будет разговор с Трампом, который возможен в ближайшем времени и все это обсуждают. Да, и тем более, про что еще можно подумать, раз во время совещания на этом был сделан акцент, с кем еще может быть "важнейший" разговор?
Как оказалось, Путин поговорил по телефону с президентом Гвинеи-Бисау, они обсудили расширение сотрудничества в торгово-экономической, инвестиционной и гуманитарной областях.
NационалDемократ||подписаться
Многие СМИ уже начали писать, что возможно будет разговор с Трампом, который возможен в ближайшем времени и все это обсуждают. Да, и тем более, про что еще можно подумать, раз во время совещания на этом был сделан акцент, с кем еще может быть "важнейший" разговор?
Как оказалось, Путин поговорил по телефону с президентом Гвинеи-Бисау, они обсудили расширение сотрудничества в торгово-экономической, инвестиционной и гуманитарной областях.
NационалDемократ||подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Орске абу-бандит отмечал свой день рождения, и насмерть сбил двух пенсионерок, гуманный суд даже не отправил его в СИЗО, т.к. молодому специалисту нужно ходить в техникум.
На суде мать обвиняемого рассказала, что ее сын послушный, ответственный и добрый человек, а в случае домашнего ареста она предоставит ему возможность проживания в квартире. Гуманной судье этого оказалось больше чем достаточно, т.к. меру пресечения избрали ещё более мягкую — запрет определённых действий. Теперь, убивший двоих человек хасанщик сможет и дальше посещать свой техникум, ведь жизнь продолжается.
Местные жители возмущены таким решением суда и считают что обвиняемый может избежать ответственности.
NационалDемократ||подписаться
На суде мать обвиняемого рассказала, что ее сын послушный, ответственный и добрый человек, а в случае домашнего ареста она предоставит ему возможность проживания в квартире. Гуманной судье этого оказалось больше чем достаточно, т.к. меру пресечения избрали ещё более мягкую — запрет определённых действий. Теперь, убивший двоих человек хасанщик сможет и дальше посещать свой техникум, ведь жизнь продолжается.
Местные жители возмущены таким решением суда и считают что обвиняемый может избежать ответственности.
NационалDемократ||подписаться
«Лесной сторож» - Василий Максимович Максимов
Некоторые сюжеты из тяжёлой, исполненной трагических противоречий жизни крестьян XIX века были настолько типичны, что находили отражение в разных видах искусства.
Рассказ И.С. Тургенева «Бирюк» и картина В.М. Максимова «Лесной сторож» появились с разницей в полвека. Однако именно образ тургеневского героя, угрюмого лесника, которого боятся и смертельно ненавидят крестьяне, приходит на ум при взгляде на персонажа картины Максимова.
В занесённом снегом лесу у ствола высокой ели стоит бородатый мужик в тулупе и валенках. Его руки связаны за спиной толстой верёвкой, а выше локтей перетянуты ещё и красным кушаком.
Выбившийся из-под расстёгнутого ворота тулупа шарф свисает рваными лоскутами. Рукав тулупа разорван по линии плечевого шва. На истоптанном снегу у ног героя валяются шапка, большая рукавица и ружьё, которым он не смог воспользоваться.
На его лице кровь. Видимо, связать лесника удалось только после напряжённой борьбы. Теперь лесной сторож топчется на месте, пытаясь освободить связанные руки.
Негодующий, недоумённый взгляд мужика устремлён на тех, кто отъезжает прочь на дровнях, нагруженных толстыми брёвнами. Неужели его, связанного и беспомощного, оставят в лесу? Это означает верную смерть.
Но крестьяне, осмелившиеся пилить деревья в помещичьих владениях, настроены решительно, ведь речь идёт о физическом выживании. Они вынуждены быть жестокими: на окровавленном снегу лежит убитая собака, а отъезжающий нарушитель даже не смотрит в сторону обречённого на гибель лесника.
Заснеженный лес, в котором произошло столкновение крестьян со сторожем, сказочно красив. Могучие стволы деревьев утопают в снегу. Над головой героя простёрты опушённые инеем ветви с густой хвоей.
Неяркий, будто проходящий сквозь плотный слой облаков, свет зимнего солнца заполняет картину. Всё застыло в снежном покое, в неподвижности и тишине. Но свежие пеньки, отрубленные еловые ветви, труп собаки и кровавые пятна на белом снегу напоминают о разыгравшейся драме.
#искусство
NационалDемократ||подписаться
Некоторые сюжеты из тяжёлой, исполненной трагических противоречий жизни крестьян XIX века были настолько типичны, что находили отражение в разных видах искусства.
Рассказ И.С. Тургенева «Бирюк» и картина В.М. Максимова «Лесной сторож» появились с разницей в полвека. Однако именно образ тургеневского героя, угрюмого лесника, которого боятся и смертельно ненавидят крестьяне, приходит на ум при взгляде на персонажа картины Максимова.
В занесённом снегом лесу у ствола высокой ели стоит бородатый мужик в тулупе и валенках. Его руки связаны за спиной толстой верёвкой, а выше локтей перетянуты ещё и красным кушаком.
Выбившийся из-под расстёгнутого ворота тулупа шарф свисает рваными лоскутами. Рукав тулупа разорван по линии плечевого шва. На истоптанном снегу у ног героя валяются шапка, большая рукавица и ружьё, которым он не смог воспользоваться.
На его лице кровь. Видимо, связать лесника удалось только после напряжённой борьбы. Теперь лесной сторож топчется на месте, пытаясь освободить связанные руки.
Негодующий, недоумённый взгляд мужика устремлён на тех, кто отъезжает прочь на дровнях, нагруженных толстыми брёвнами. Неужели его, связанного и беспомощного, оставят в лесу? Это означает верную смерть.
Но крестьяне, осмелившиеся пилить деревья в помещичьих владениях, настроены решительно, ведь речь идёт о физическом выживании. Они вынуждены быть жестокими: на окровавленном снегу лежит убитая собака, а отъезжающий нарушитель даже не смотрит в сторону обречённого на гибель лесника.
Заснеженный лес, в котором произошло столкновение крестьян со сторожем, сказочно красив. Могучие стволы деревьев утопают в снегу. Над головой героя простёрты опушённые инеем ветви с густой хвоей.
Неяркий, будто проходящий сквозь плотный слой облаков, свет зимнего солнца заполняет картину. Всё застыло в снежном покое, в неподвижности и тишине. Но свежие пеньки, отрубленные еловые ветви, труп собаки и кровавые пятна на белом снегу напоминают о разыгравшейся драме.
#искусство
NационалDемократ||подписаться
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Школа нас опять "обманывала"!
Оказывается Лев Толстой был мусульманином... Теперь живите с этим.
NационалDемократ||подписатьс
Оказывается Лев Толстой был мусульманином... Теперь живите с этим.
NационалDемократ||подписатьс
Зарезавший троих маленьких английских девочек 17-летний негр признался, что был «счастлив» смотреть, как они умирали
Сегодня Акселю Рудакубане должны вынести приговор в Ливерпульском королевском суде. В ходе слушаний выяснилось, что, совершив нападение на танцевальный класс в Саутгемптоне и зарезав троих детей, негр пребывал в настоящей эйфории и признавался, что «счастлив» и рад, что девочки мертвы. Ему грозит пожизненное заключение.
Страшное преступление негр совершил в июле прошлого года, после чего по всей Британии вспыхнули массовые антимигрантские выступления, жёстко подавленные полицией. Выяснилось, что до того, как Рудакубана осуществил свой страшный план, власти трижды отправляли его на программу по предотвращению терроризма. Это не помогло.
Тем не менее, власти уверены, что нападение стало возможным только потому, что несовершеннолетние британцы могли свободно покупать в интернете ножи. Этот недостаток был срочно исправлен. Либеральная пресса согласилась, что в убийстве детей виноват интернет-магазин Amazon, а вовсе не миграционная политика леваков лейбористов.
NационалDемократ||подписатьс
Сегодня Акселю Рудакубане должны вынести приговор в Ливерпульском королевском суде. В ходе слушаний выяснилось, что, совершив нападение на танцевальный класс в Саутгемптоне и зарезав троих детей, негр пребывал в настоящей эйфории и признавался, что «счастлив» и рад, что девочки мертвы. Ему грозит пожизненное заключение.
Страшное преступление негр совершил в июле прошлого года, после чего по всей Британии вспыхнули массовые антимигрантские выступления, жёстко подавленные полицией. Выяснилось, что до того, как Рудакубана осуществил свой страшный план, власти трижды отправляли его на программу по предотвращению терроризма. Это не помогло.
Тем не менее, власти уверены, что нападение стало возможным только потому, что несовершеннолетние британцы могли свободно покупать в интернете ножи. Этот недостаток был срочно исправлен. Либеральная пресса согласилась, что в убийстве детей виноват интернет-магазин Amazon, а вовсе не миграционная политика леваков лейбористов.
NационалDемократ||подписатьс
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Экипаж круизного судна напугал пассажиров «костюмами ку-клукс-клана»
Директор по коммуникациям этой компании утверждает, что персонал просто надел костюмы сосулек на рождественскую вечеринку. Они не успели купить праздничные наряды, поэтому сделали свои из подручных средств.
NационалDемократ||подписатьс
Директор по коммуникациям этой компании утверждает, что персонал просто надел костюмы сосулек на рождественскую вечеринку. Они не успели купить праздничные наряды, поэтому сделали свои из подручных средств.
NационалDемократ||подписатьс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гектор Берлиоз. Увертюра «Римский карнавал». Слушать на Ютубе...
В 1834 году Берлиоз предложил дирекции парижского театра Grand Opera написать оперу о Бенвенуто Челлини. Незадолго до того на французском языке впервые вышли в свет «Мемуары» этого знаменитого итальянского скульптора и ювелира, прожившего бурную авантюрную жизнь (1500—1571). Его образ увлек романтиков; в 1834 году Дюма написал роман «Асканио»; почти через полвека на его основе была создана одноименная опера Сен-Санса. Берлиоз называл Челлини «гениальным бандитом» и вдохновлялся, помимо его «Мемуаров», собственными впечатлениями об Италии, где провел больше года: горцы и разбойники, церковные шествия и карнавалы уже нашли отражение в законченной летом 1834 года симфонии «Гарольд в Италии».
Сюжет оперы «Бенвенуто Челлини» связан с отливкой знаменитой статуи Персея, заказанной скульптору Римским Папой. Но на первый план выдвигается любовная история. Челлини оказывается соперником папского скульптора Фьерра- моски, за которого просватана любимая им Тереза. Влюбленные решают бежать в ночь карнавала, но на их пути встает Фьеррамоска с другом Помпео. Противники обнажают шпаги, и Челлини убивает Помпео. Кардинал обещает скульптору прощение Папы и руку Терезы, если Персей будет отлит в срок. Для скульптуры не хватает материала, Челлини переплавляет прежние творения, и новая статуя поражает всех своим совершенством. Центральная сцена оперы рисует римский карнавал с народными хорами, танцами, шествиями, пантомимой масок и трагической развязкой.
Берлиоз работал над «Бенвенуто Челлини» с марта 1836-го по 15 апреля 1837 года, закончив написанием увертюры в начале 1838-го. Премьера оперы 10 сентября того же года в Grand Opera под управлением Франсуа Габенека ознаменовалась, по выражению Берлиоза, блистательным провалом: спектакль выдержал лишь 4 представления. А в начале 1844 года композитор написал новую увертюру, также основанную на темах оперы, но более яркую, увлекательную, блестяще оркестрованную, — лучшую из всех, им созданных. Он назвал ее «Римский карнавал» и посвятил князю Фридриху Вильгельму Константину Гогенцоллерн-Гехингенскому. Впервые «Римский карнавал» был исполнен в концерте под управлением автора в Париже 3 февраля 1844 года и имел большой успех; раздавались даже требования бисировать его.
#КлассическаяМузыка #Берлиоз
NационалDемократ||подписаться
В 1834 году Берлиоз предложил дирекции парижского театра Grand Opera написать оперу о Бенвенуто Челлини. Незадолго до того на французском языке впервые вышли в свет «Мемуары» этого знаменитого итальянского скульптора и ювелира, прожившего бурную авантюрную жизнь (1500—1571). Его образ увлек романтиков; в 1834 году Дюма написал роман «Асканио»; почти через полвека на его основе была создана одноименная опера Сен-Санса. Берлиоз называл Челлини «гениальным бандитом» и вдохновлялся, помимо его «Мемуаров», собственными впечатлениями об Италии, где провел больше года: горцы и разбойники, церковные шествия и карнавалы уже нашли отражение в законченной летом 1834 года симфонии «Гарольд в Италии».
Сюжет оперы «Бенвенуто Челлини» связан с отливкой знаменитой статуи Персея, заказанной скульптору Римским Папой. Но на первый план выдвигается любовная история. Челлини оказывается соперником папского скульптора Фьерра- моски, за которого просватана любимая им Тереза. Влюбленные решают бежать в ночь карнавала, но на их пути встает Фьеррамоска с другом Помпео. Противники обнажают шпаги, и Челлини убивает Помпео. Кардинал обещает скульптору прощение Папы и руку Терезы, если Персей будет отлит в срок. Для скульптуры не хватает материала, Челлини переплавляет прежние творения, и новая статуя поражает всех своим совершенством. Центральная сцена оперы рисует римский карнавал с народными хорами, танцами, шествиями, пантомимой масок и трагической развязкой.
Берлиоз работал над «Бенвенуто Челлини» с марта 1836-го по 15 апреля 1837 года, закончив написанием увертюры в начале 1838-го. Премьера оперы 10 сентября того же года в Grand Opera под управлением Франсуа Габенека ознаменовалась, по выражению Берлиоза, блистательным провалом: спектакль выдержал лишь 4 представления. А в начале 1844 года композитор написал новую увертюру, также основанную на темах оперы, но более яркую, увлекательную, блестяще оркестрованную, — лучшую из всех, им созданных. Он назвал ее «Римский карнавал» и посвятил князю Фридриху Вильгельму Константину Гогенцоллерн-Гехингенскому. Впервые «Римский карнавал» был исполнен в концерте под управлением автора в Париже 3 февраля 1844 года и имел большой успех; раздавались даже требования бисировать его.
#КлассическаяМузыка #Берлиоз
NационалDемократ||подписаться
Журналистка из США Кэндис Оуэнс пообещала опубликовать доказательства того, что жена Макрона - мужчина.
Она утверждает, что собрала доказательства того, что Брижит Макрон никогда не существовало, и обещает опубликовать материалы 30 января.
Журналистка обратилась к Макрону и попросила перед публикацией расследования ответить ей честно, является Брижит биологической женщиной или мужчиной, а также попросила предоставить фото первой леди в юности.
NационалDемократ||подписаться
Она утверждает, что собрала доказательства того, что Брижит Макрон никогда не существовало, и обещает опубликовать материалы 30 января.
Журналистка обратилась к Макрону и попросила перед публикацией расследования ответить ей честно, является Брижит биологической женщиной или мужчиной, а также попросила предоставить фото первой леди в юности.
NационалDемократ||подписаться
Трамп подписал указ о рассекречивании документов, касающихся убийства президента Кеннеди и Мартина Лютера Кинга.
NационалDемократ||подписаться
NационалDемократ||подписаться