group-telegram.com/notesonbrain/137
Last Update:
Если вам в голову внезапно пришла идея о том, что нужно что-то срочно менять, то, на мой взгляд, самое важное, не делать в этот момент резких движений. Часто бывает, что мысль, прорвавшись через все лабиринты, которыми её водили, так резко ударяет в голову, что хочется немедленно что-то предпринять⚡️
Лучшее, что можно сделать, заметить эту новинку и начать с ней знакомиться. То, что она пробилась на поверхность, уже хороший знак, так как одна из самых сложных задач для мозга — отпустить жесткие рамки представлений о себе и допустить, что может быть по-другому.
И вот это «по-другому» можно начать аккуратно раскачивать, например, через упражнение «Идеальный день» (Perfect Day Exercise):
🖼 Представьте, что вы проснулись в том дне, когда всё для вас сложилось самым идеальным образом. Попробуйте перенестись вперед на три, пять лет или на тот период, который кажется подходящим, чтобы ваша идеальная жизнь могла сформироваться. Помните, это не какой-то волшебный день, это обычный день вашей идеальной жизни.
Первое, что нужно сделать, это проснуться утром после идеального сна и, не открывая глаза, начать слушать. Что вы слышите? Помните, вы не придумываете — вы прислушиваетесь. Может быть, вы услышите птиц за окном, океан или ветер. Может, говорящих людей или шум машин. Прислушивайтесь, пока не будете уверены, что услышали всё, что там есть 🌊
Вы садитесь на кровати и осматриваетесь. Кто рядом с вами? Как выглядит комната? Какого цвета стены? Какие картины висят, если они есть?
Подойдите к окну, где вы находитесь? Это может быть все что угодно. Откройте свой шкаф, что за одежда там? И вот так подробно, пройдитесь через весь день до вечера 🌃
Ну, а если хотите ещё вдохновиться и посмотреть, как отвечает на эти вопросы Эндрю Хьюберман, то в недавнем выпуске с Мартой Бек они прямо с этого упражнения и начинают🪄
Марта Бек — коуч и социолог с тремя учеными степенями Гарварда. Признанный эксперт в области личного развития (работала с Опрой Уинфри), автор нескольких книг и просто невероятно смелая дама, которая однажды поставила эксперимент, задачей которого было провести один год без лжи.
Выпуск сильно отличается от привычных подкастов Хьюбермана, и скорее становится в один ряд к интервью с Холлисом, когда не смотря на учёную степень обоих, ребята с первых минут сворачивают на территорию неизведанного и недоказанного🪬
Как работает Идеальный день? Нет ответа. Но чем ярче и четче в голове картинка того, к чему мы стремимся, тем большая вероятность, что подсознательно мы будем выбирать опции, ведущие нас к желаемому. Упражнение помогает понять не только то, что мы хотим иметь или делать, но и то, кем мы хотим быть. Наша жизнь — это не только действия, но и состояние, в котором находимся, наша внутренняя сущность. И то, как мы ощущаем себя изнутри, определяет то, как мы взаимодействуем с миром и какие решения принимаем🧞♂️
Много говорят о развитии навыка самосострадания, который, по сути, является ни чем иным, как проявлением любви к себе. Мы стремимся быть отзывчивыми и понимающими в отношении других, а вот когда речь заходит о нас, направляем на себя самую жесткую критику. Поэтому, в следующий раз, когда решите этим заняться, попробуйте представить, если бы на вашем месте оказался друг, вы бы также начали его стыдить и упрекать, что он не справился?
Возвращаясь к желанию немедленных действий, хочется добавить, что, к сожалению, или к счастью, толку от резких и разовых движений, обычно, не много ✂️ Оно так не работает. То, что на поверхность выскочил новенький ингредиент, не означает, что вся система готова мгновенно пересобраться и заработать по-другому. И классная стратегия, на мой взгляд, регулярно подпитывать себя с разных сторон, чтобы время от времени сверяться, а не пришло ли время приготовить что-то интересное 🍰
Такие интервью всегда добавляют пару-тройку важных инсайтов в эти исследования себя, поэтому highly recommend, как говорится. А если чувствуете, что уже что-то начинает закипать и хочется подразобраться, то вы знаете, где меня искать 🍽
BY happy nastya's notes
Share with your friend now:
group-telegram.com/notesonbrain/137