Очень вкусные вафли

Еле успела сфоткать, пока Ева не съела все)

Понадобится:
🔘Грамм 40 тёртого сыра (у меня Маасдам)
🔘1 яйцо
🔘1 ст.ложка сметаны
🔘Грамм 40 муки
🔘1 ст.ложка раст.масла
🔘Разрыхлитель
🔘Укроп
🔘Соль

Приготовление:
Все смешать и выпекать ☺️

Подавать можно с творожным сыром, рыбкой и зеленью.
А Ева ела просто так ☺️

Период, когда энергия на нуле.
Спорт, танцы и арт-терапия кое-как помогают находить силы на основное.

Живём по странному режиму, и спать хочется всегда 🤪
Не метеозависимая, но осень в июне, похоже, сказывается на самочувствии

Как в ваших краях погода? А у вас как самочувствие?

Надеюсь, меня в основном читают девочки ☺️

После завершения ГВ у меня жёсткие ПМС-ы.
Думала, что совпадение/временно, но уже на протяжении года чувствую психо-эмоциональное обострение за 7-8 дней, как часы.
И это не рядовая раздражительность, а сильнейшее ощущение, выходящее в агрессию.
После: желание лежать под пледом и наедаться всякой дряни (тут я нашла решение: морская капуста и орехи спасают)
Смахивает на временную депрессию, как будто 🤪

С началом цикла все проходит. Но эти несколько дней - прям супер сложные.

Даже при стабильном, нормальном цикле, гормоны могут шалить и оказывать влияние на состояние.

Что нужно смотреть?
На 21–23 день цикла:
🔘Прогестерон (должен быть >15 нмоль/л во 2-й фазе).
🔘Эстрадиол (если выше 300 пг/мл – возможен избыток).
🔘Пролактин (лучше сдать в первой фазе, избегая стресса перед анализом).
🔘ТТГ, Т4 (у меня гипотериоз, а если там снова сбой, то может тоже влиять на агрессию)

А оказывается, есть еще такое понятие, как ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство).
Основные признаки:
🔘Сильная раздражительность, гнев, агрессия.
🔘Глубокая печаль, плаксивость, чувство безнадёжности.
🔘Тревожность, панические атаки.
🔘Усталость, проблемы с концентрацией.
🔘Физические симптомы: головные боли, болезненность груди, вздутие живота.
С ПМДР вообще шутки плохи.

Так что, все важно вовремя отслеживать и помогать себе приходить в норму: в том числе высыпаться, пить много чистой воды, двигаться, находить то, что дарит позитивные эмоции (уровень серотонина тоже на ПМС влияет)

Моим читателям с Урала невероятно повезло:
Веранда "Альпины" едет в Пермь! 🔥

5 и 6 июля совместно с книжным магазином "Пиотровский" в Центре городской культуры Перми издательство устраивает фестиваль для всех любителей чтения.

Как и всегда на "Веранде" пройдут увлекательные встречи с известными писателями (например, с Натальей Керре, Ильей Латыповым и другими), мастер-классы, прогулки, выставка "Век пластика" и распродажа книг от 100 руб.

В подарок за любую покупку можно сделать открытку своими руками, а за покупку от 3000 руб вам подарят красивый шопер, чтобы все покупки точно смогли донести до дома☺️

Всех гостей ждут 5 и 6 июля с 12:00 до 18:00, в Пермском Центре городской культуры на ул. Пушкина, 15!
Вход бесплатный по регистрации ⬅️

Завтрак приготовила, к доктору себя сводила, воды домой наносила (мы покупаем питьевую воду, поэтому не удивляйтесь 😁) - ну, что за дама😁

День самопохвалы объявляю открытым ☺️

За что себя похвалите к текущему часу?

Размышления в дороге: что есть удача?

Поймать все зелёные светофоры?
Попасть на прием к врачу, несмотря на пробки и опаздание?
Найти деньги на любимый кофе после тренировки?

А что, если удача и есть в том, что мы вообще проживаем любое мгновенье?
Радости и печали, счастье и боли.

Что, если большая удача просто быть?
Мы часто это не видим, не знаем, не принимаем: проваливаемся в жертву, рвем душу и добрые отношения, плачем от усталости или бессилия.
Может даже в этом удача - чувствовать "я - есть"?
Тогда выходит, каждый из нас - большой везунчик☺️

Да, в моменте может показаться иначе. Но...
Присмотритесь, задумайтесь: что есть, кто рядом, что внутри?

Жить жизнь - не самая ли большая удача?)

Ева в саду, я не на работе - привет дела по дому 👋

Быт с ребенком - круто, но привести в идеал дом совместными усилиями сложно (да и скорость исполнения задач совсем другая).

Я, конечно, смирилась, что пол уже не блестит, как это было раньше, и пыль кое-где может залежаться, но общую картинку "чистоты" всегда поддерживаю. В хаосе я погибаю 🙈

Сегодня с утра в роли электровеника, хотя, если по ощущениям, делаю много, активно, но в потоке какой-то медитации.
Нравится 😍

Вот и июль уже, представляете?

Чем запомнился первый месяц лета?
Холодами, дождями....

А ещё:
🔘Празднованием годовщины и оленями за окном
🔘Лесными каникулами
🔘Прогулками и свиданиями с дочкой
🔘Попытками игры на синтезаторе (который сегодня сломала)
🔘Встречами, собеседованиями и выбором работы "той самой"
🔘Первой рыбалкой за долгие годы
🔘Встречей с подругой из род.дома и катанием Евы на тарзанке
🔘Танцами, творчеством, домашними делами...

Как много всего, оказывается, если замечать ☺️

Чем Вам июнь запомнился?

С августа Ева переходит в новую группу.
Начинаю откладывать вещи для закупки к новому "учебному" году в садик

В группе будет много занятий: бесплатных и платных.
Пока собираю все для общих (бесплатных) по списку.
Для физкультуры:
🔘Белая футболочка
🔘Белые носки
🔘Обувь на липучке
Отложила несколько вариантов:
Первый
Второй с WB
🔘Черные шорты

На музыку:
🔘Балетки для танцев (как для хореографии)

Другое:
🔘Термонаклейки на одежду

Отдельно буду собирать все необходимое из канцелярии и для платных кружкой