Telegram Group & Telegram Channel
🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/485
Create:
Last Update:

🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/485

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS.
from no


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American