group-telegram.com/pomoshchmne/48
Last Update:
Право на отказ: как защитить свои границы и почему это важно
Сказать «нет» бывает сложно. Страх обидеть, быть непонятым или отвергнутым мешает нам отстаивать свои границы. Но отказ — это ваше право, которое необходимо защищать.
Вот несколько советов, которые помогут:
1. Поймите свои границы
Что для вас приемлемо, а что - нет? Четкое понимание своих ценностей и комфорта поможет уверенно отстаивать позицию.
2. Говорите прямо и уверенно
Не нужно оправдываться или искать сложные формулировки. Простое и четкое «нет» говорит само за себя.
3. Не бойтесь реакции
Ваш отказ может не понравиться другим, но важно помнить, что вы не обязаны жертвовать своими интересами ради их удобства.
4. Ищите поддержку
Если ваше «нет» игнорируют, обращайтесь за помощью к близким или профессионалам. Вы заслуживаете быть услышанным.
5. Помните о безопасности
Если кто-то пытается нарушить ваши границы силой или манипуляцией, немедленно обратитесь за поддержкой.
Ваше «нет» - это защита вашего комфорта, свободы и личного пространства. Учитесь его ценить и уважать - как в себе, так и в других.
Если вы чувствуете, что ваши границы нарушаются, обращайтесь в наш кризисный центр.
И помните — вы не одни 🤍
#важное
BY Помощь мне. Кризисный центр
Share with your friend now:
group-telegram.com/pomoshchmne/48