«Переезжая в Долину, ты либо слетишь с катушек, либо станешь сильней». Примерно такой вывод делает большинство моих друзей, и сильных, и съехавших, и тех, кто посередине. Одна из самых кайфовых вещей в этом балагане — то, как быстро учишься строить автопилоты для себя и своих активностей.
Поставить что-то на автопилот — это как будто перейти с разового использования чего-то на подписку. Не просто же так бизнес-модель подписок побеждает все остальные в современном технологическом мире. (Победила бы и рекламную, если бы люди не жертвовали своим биоресурсами так легко). У нас сейчас просто не остается времени и внимания, чтобы что-то контролировать вручную. Ну может быть, у диктаторов и хиппи остается, но у технических и менеджерских товарищей, которыми я окружен, такой роскоши давно нет.
Если какая-то некритическая активность заставляет нас каждый раз задуматься о том, зачем она нужна и как ее проворачивать, то рано или поздно она отпадает. Особенно если напряженный график. Особенно если активность занимает больше пары свайпов. Поэтому тренажерные залы, корпорации, детские сады и группы поддержки имеют четкий ритм и очень легкий способ оплаты - все, чтобы вы могли подписаться и делать своё дело как можно проще.
Самые ценные в долгосрочной перспективе активности — близость, отношения, обучение, здоровье, уважение, мастерство, медитация, изменение поведения, диета и т.п. — обычно приходят без такой бизнес-модели. Как правило, это начинается как разовые опыты и с них непросто получить краткосрочную выгоду. В современной экономике с квартальными метриками сложно приоритизировать активности, получение эффекта от которых занимает годы. Ровно поэтому так важно научиться ставить именно эти вещи на автопилот. Все краткосрочное за нас настроят Гуглы, Фейсбуки и прочие Амазоны. Если не верите, гляньте на топ три приложения в своем Screen Time. Тут-то и они.
Что делать?
Начнем с хотелок, до которых долго идти: семья, отношения, любовь, дом, здоровое тело, сбалансированное ментальное здоровье — все то, на что нужно потратить годы, чтобы взошло и выросло. Выписываем, ставим отметки по десятибальной шкале. (Если у вас все выше 7, прекращайте читать этот канал и отправьте мне ссылку на ваш, с удовольствием почитаю!)
Продолжим работать в тех, где сейчас больше всего нужны ресурсы, поддержка и новые формы поведения. Возьмем, например, эмоциональную стабильность. Вкратце, это все, что связано с возможностью не прогибаться под стрессом и разными другими напастями (внутренними и внешними) и быстро восстанавливаться. Что делать с эмоциональной стабильностью тоже известно: медитировать, йожиться, ходить к терапевту, заняться спортом, проводить время с близкими/друзьями. Практически все из этого сложно. Поэтому важно найти и создать автопилоты.
Например, тренировки с тренером — то есть кем-то, кто всегда вытащит и поддержит, с понятным расписанием каждую неделю. Работают так же бадди, группы и любые другие формы социальной поддержки. Важно из этого сделать «подписку» — регулярность в календаре, автооплата, стимулы/триггеры. Делаем все так, чтобы было неудобно слиться. Чуть сложнее с медитациями, сном, зарядками и прочими вещами, которые традиционно делаются самостоятельно. Тут важно не задолбать себя и выбрать не более 1-2 активностей на старт. Через 2-3 месяца из них получится автопилот, и можно будет добавить что-то новое.
Мои текущие автопилоты такие: медитация, зарядка/йога, практика благодарности, спорт, диета, сон с пробуждением в одно и то же время, общение с друзьями / развитие глубоких социальных связей, терапевт, ежемесячные путешествия, дневник. Удивительно, что разницу между мной сейчас и год назад (когда половины автопилотов не было) я сам не особо ощущаю, но о ней часто говорят друзья — и тем не менее, есть куда стремиться. Думаю, годик таких автопилотов подойдет кому угодно, кто хочет качественных изменений.
В следующих постах расскажу, что я делаю, чтобы не вывалиться из автопилотов, и как поступаю, чтобы забраться обратно.
«Переезжая в Долину, ты либо слетишь с катушек, либо станешь сильней». Примерно такой вывод делает большинство моих друзей, и сильных, и съехавших, и тех, кто посередине. Одна из самых кайфовых вещей в этом балагане — то, как быстро учишься строить автопилоты для себя и своих активностей.
Поставить что-то на автопилот — это как будто перейти с разового использования чего-то на подписку. Не просто же так бизнес-модель подписок побеждает все остальные в современном технологическом мире. (Победила бы и рекламную, если бы люди не жертвовали своим биоресурсами так легко). У нас сейчас просто не остается времени и внимания, чтобы что-то контролировать вручную. Ну может быть, у диктаторов и хиппи остается, но у технических и менеджерских товарищей, которыми я окружен, такой роскоши давно нет.
Если какая-то некритическая активность заставляет нас каждый раз задуматься о том, зачем она нужна и как ее проворачивать, то рано или поздно она отпадает. Особенно если напряженный график. Особенно если активность занимает больше пары свайпов. Поэтому тренажерные залы, корпорации, детские сады и группы поддержки имеют четкий ритм и очень легкий способ оплаты - все, чтобы вы могли подписаться и делать своё дело как можно проще.
Самые ценные в долгосрочной перспективе активности — близость, отношения, обучение, здоровье, уважение, мастерство, медитация, изменение поведения, диета и т.п. — обычно приходят без такой бизнес-модели. Как правило, это начинается как разовые опыты и с них непросто получить краткосрочную выгоду. В современной экономике с квартальными метриками сложно приоритизировать активности, получение эффекта от которых занимает годы. Ровно поэтому так важно научиться ставить именно эти вещи на автопилот. Все краткосрочное за нас настроят Гуглы, Фейсбуки и прочие Амазоны. Если не верите, гляньте на топ три приложения в своем Screen Time. Тут-то и они.
Что делать?
Начнем с хотелок, до которых долго идти: семья, отношения, любовь, дом, здоровое тело, сбалансированное ментальное здоровье — все то, на что нужно потратить годы, чтобы взошло и выросло. Выписываем, ставим отметки по десятибальной шкале. (Если у вас все выше 7, прекращайте читать этот канал и отправьте мне ссылку на ваш, с удовольствием почитаю!)
Продолжим работать в тех, где сейчас больше всего нужны ресурсы, поддержка и новые формы поведения. Возьмем, например, эмоциональную стабильность. Вкратце, это все, что связано с возможностью не прогибаться под стрессом и разными другими напастями (внутренними и внешними) и быстро восстанавливаться. Что делать с эмоциональной стабильностью тоже известно: медитировать, йожиться, ходить к терапевту, заняться спортом, проводить время с близкими/друзьями. Практически все из этого сложно. Поэтому важно найти и создать автопилоты.
Например, тренировки с тренером — то есть кем-то, кто всегда вытащит и поддержит, с понятным расписанием каждую неделю. Работают так же бадди, группы и любые другие формы социальной поддержки. Важно из этого сделать «подписку» — регулярность в календаре, автооплата, стимулы/триггеры. Делаем все так, чтобы было неудобно слиться. Чуть сложнее с медитациями, сном, зарядками и прочими вещами, которые традиционно делаются самостоятельно. Тут важно не задолбать себя и выбрать не более 1-2 активностей на старт. Через 2-3 месяца из них получится автопилот, и можно будет добавить что-то новое.
Мои текущие автопилоты такие: медитация, зарядка/йога, практика благодарности, спорт, диета, сон с пробуждением в одно и то же время, общение с друзьями / развитие глубоких социальных связей, терапевт, ежемесячные путешествия, дневник. Удивительно, что разницу между мной сейчас и год назад (когда половины автопилотов не было) я сам не особо ощущаю, но о ней часто говорят друзья — и тем не менее, есть куда стремиться. Думаю, годик таких автопилотов подойдет кому угодно, кто хочет качественных изменений.
В следующих постах расскажу, что я делаю, чтобы не вывалиться из автопилотов, и как поступаю, чтобы забраться обратно.
BY Ponchik News | Алексей Иванов
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Anastasia Vlasova/Getty Images
from no
