👍Вот эта книга!

На следующей неделе осталась возможность онлайн встречи в пятницу, 06 июня в 11.00🔥

Все подробности - в лс

🫂Дружба – лучший допинг!

🔍Разберем дружбу через призму науки: это ваш персональный спутник к счастью и здоровью!

⌛Научные факты о дружбе, от которых ваш мозг скажет "Вау!":

1. Нейрохимия объятий: Мозг устраивает фейерверк🎉
  •  Окситоцин (доверие) заливает теплом и снижает стресс (природное успокоительное!).
  •  Дофамин (радость) прыгает от предвкушения встречи (легальное удовольствие!).
  •  Кортизол (стресс) снижается (бесплатный антистресс!)

2. «Число Данбара»: Мозг поддерживает ~150 связей, но золотое ядро – 5 человек ("ближний круг"). Кто реально приедет в 3 ночи?😊

3. Закон 200 часов! Дружба – марафон! 40-60 часов = знакомство; 80-100 = друг; 200+ = лучший друг👍

4. Одиночество опасно! Хроническое одиночество ⬆️риск ранней смерти. Дружба ⬇️депрессию, ⬆️иммунитет, ⬆️продолжительность жизни

5. «Социальный груминг»👋 Эволюционно дружба крепла через "уход". Сегодня это:
  •  Душевные разговоры (эмоциональная поддержка).
  •  Совместный смех (разделение радости).
  •  Мемы (эквивалент "Я думал о тебе!"). Научно одобрено!✅

🫂Как НЕ угробить свою «нейронную суперсвязь»:

1. «Микродозы» лучше! 30 минут кофе / 15 минут по телефону > ничего. Регулярность важна❗

2. Совместное дело > пассивного просмотра! Прогулка, готовка, настолки, спорт, подкаст💞

3. Уязвимость – суперсила (дозируйте!)! «Я волнуюсь» = катализатор близости🤝

4. «Цифровой груминг» в моде! Короткое сообщение, мем = поддержка связи💌

5. Дружба течёт, а не стоит! Интенсивность меняется. Гибкость сохраняет связь💥

💫Настоящая дружба – базовая потребность вашего мозга и тела! Антидепрессант, иммуномодулятор, продлитель жизни. Дороже любого допинга!

🔴Может, прямо сейчас напишите тому, о ком подумали? 😉❤️

💭21 год, как ушёл папа

💭Мне было 15, ему - 43

💙Благодарна папе за то, что за такой короткий промежуток жизни он смог дать знание о себе: "Ты красивая, умная, талантливая, у тебя все получится, мартышка!"

Помолитесь об упокоении р. б. Владимира 🙏

113/365

🔥Мудрость дней минувших: "Чашка чая вечером может обернуться бессонной ночью"

💫Чай перед сном, что победит: разум или творчество? 😅 Ничего не хочу с собой поделать! Пила, пью и буду пить чай перед сном! Но клиентам с нарушением сна делать это не рекомендую🙏

💫Этот ритуал помогает мне замедлить тело (как ты это ни звучало)! Это время наедине с собой в конце дня (рабочего или отдыхательного) 💖

💫Какие ритуалы в конце дня есть у вас?

P.s. сплю свои 7-8 часов без пробуждения после такого вечернего отдыха, пока разум и творчество прекрасно уживаются в одном человеке 😁

114/365

🔥Мудрость дня: "Традиции существуют, чтобы быть счастливыми"

⭐️ГП объединяет нас с сыном "по вертикали" и - с сестрой "по горизонтали" 🤝 У нас дома много атрибутов, связанных с этим произведением: постельное белье, календарь, канцелярские принадлежности, куклы, одежда, кошелёк, посуда, часы, и, конечно, палочки👍 Даже у меня есть волшебная палочка, обращайтесь 🙈🤣

⭐️С Гришей мы "ежеполугодно" пересматриваем сериал😎 И нет, нам не надоело! И да, нам нравится!

💫Самое главное в этой традиции: насильно никого не затаскиваем к экрану (или затаскиваем только избранных😅), иначе вместо хорового воспроизведения текста фильма мы будем слушать бурчаших "заставленных" 😶‍🌫️

🌚И вот сидим мы вдвоем с сыном, а рядом - связанные люди (шутка🤣)! Сидим мы исключительно вдвоём, заинтересованные фанаты, общаемся между собой, вспоминаем факты, открываем для себя новое! Да, каждый раз - открытия! В этом магия Хогвартса 🪄

🫂Какие традиции есть у вас? И любимые произведения? Есть среди нас Поттерманы? 🎉