Мария Шакланова, психолог

​​СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: ИЗБАВЛЯТЬСЯ?

Привет, друзья! Привожу переведенные выдержки из статьи Стивена Хейса, основателя ACT-терапии, о синдроме самозванца.

В основе синдрома самозванца лежит вера в то, что существует истинный вы, определяемый вашей предопределенной компетентностью (способностями). И этот истинный вы либо подходите, либо негодны для любых задач и начинаний, то есть в вас либо «есть это», либо нет (независимо от того, в чем «это» заключается).

Но в смысле действий и реакций нет некого раз и навсегда предопределенного вас. Благодаря психологическим исследованиям мы знаем, что поведение людей и их самоидентичность в значительной степени зависят от контекста, при этом различные обстоятельства влияют на разных людей совершенно по-разному. Вы можете быть добрым и терпеливым в одних ситуациях, а в других действовать грубо и импульсивно.
«То, кем вы являетесь», постоянно развивается на протяжении всей жизни. Каждый человек, который когда-либо достигал чего-то примечательного в своей жизни, раньше не был таким человеком. Каждый был самозванцем, пока он не переставал быть таковым.

Когда мы слишком крепко держимся за свои истории о себе («я стеснительный», «я интроверт», «я гуманитарий» и проч.), опыт, который не соответствует нашим убеждениям о том, кто мы и что мы можем сделать, кажется угрозой. Но вы можете научиться давать больше места для мыслей, чувств и действий способами, которые сейчас кажутся чуждыми, но которые помогают жить полноценной и осмысленной жизнью.

Важнейший момент заключается в следующем: неважно, во что вы верите о себе. История, которую вы рассказываете себе про себя, имеет вес только тогда, когда вы крепко держитесь за эти убеждения и когда вы соглашаетесь с их властью над вами.
Вместо этого вы можете рассматривать ее как просто историю — и неважно, правда это или нет (спойлер: нет), ведь вы все равно можете действовать способами, которые приближают вас к тому, что для вас важно.

Синдром самозванца может остаться, а может и нет. И то, и другое, на самом деле, нормально. Он может исчезнуть на некоторое время, а затем вернуться позже. Или вы можете полностью избавиться от него в одной области, но начать чувствовать себя самозванцем в другой.

Опять же, все это нормально. Неважно, считаете ли вы себя самозванцем. Важно то, позволяете ли вы себе быть связанными этой историей или же вы признаете ее и все равно действуете согласно ценностям и выбранной цели.

#act

www.group-telegram.com/no/shaklanovam.com/453

1.3K viewsDec 24, 2024 at 11:46

​​СИНДРОМ САМОЗВАНЦА: ИЗБАВЛЯТЬСЯ?

Привет, друзья! Привожу переведенные выдержки из статьи Стивена Хейса, основателя ACT-терапии, о синдроме самозванца.

В основе синдрома самозванца лежит вера в то, что существует истинный вы, определяемый вашей предопределенной компетентностью (способностями). И этот истинный вы либо подходите, либо негодны для любых задач и начинаний, то есть в вас либо «есть это», либо нет (независимо от того, в чем «это» заключается).

Но в смысле действий и реакций нет некого раз и навсегда предопределенного вас. Благодаря психологическим исследованиям мы знаем, что поведение людей и их самоидентичность в значительной степени зависят от контекста, при этом различные обстоятельства влияют на разных людей совершенно по-разному. Вы можете быть добрым и терпеливым в одних ситуациях, а в других действовать грубо и импульсивно.
«То, кем вы являетесь», постоянно развивается на протяжении всей жизни. Каждый человек, который когда-либо достигал чего-то примечательного в своей жизни, раньше не был таким человеком. Каждый был самозванцем, пока он не переставал быть таковым.

Когда мы слишком крепко держимся за свои истории о себе («я стеснительный», «я интроверт», «я гуманитарий» и проч.), опыт, который не соответствует нашим убеждениям о том, кто мы и что мы можем сделать, кажется угрозой. Но вы можете научиться давать больше места для мыслей, чувств и действий способами, которые сейчас кажутся чуждыми, но которые помогают жить полноценной и осмысленной жизнью.

Важнейший момент заключается в следующем: неважно, во что вы верите о себе. История, которую вы рассказываете себе про себя, имеет вес только тогда, когда вы крепко держитесь за эти убеждения и когда вы соглашаетесь с их властью над вами.
Вместо этого вы можете рассматривать ее как просто историю — и неважно, правда это или нет (спойлер: нет), ведь вы все равно можете действовать способами, которые приближают вас к тому, что для вас важно.

Синдром самозванца может остаться, а может и нет. И то, и другое, на самом деле, нормально. Он может исчезнуть на некоторое время, а затем вернуться позже. Или вы можете полностью избавиться от него в одной области, но начать чувствовать себя самозванцем в другой.

Опять же, все это нормально. Неважно, считаете ли вы себя самозванцем. Важно то, позволяете ли вы себе быть связанными этой историей или же вы признаете ее и все равно действуете согласно ценностям и выбранной цели.

#act

BY Мария Шакланова, психолог