🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
#энерджи_менеджмент
BY Практический эмоциональный интеллект
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from no
