group-telegram.com/theendlessroad/515
Last Update:
Фокус внимания
Внимание стало валютой XXI века
Есть много методов тренировки фокуса внимания на важных вещах, но я хочу поделиться одним упражнением, которое помогло лично мне
Если хотите более эффективный способ медитации, то попробуйте следующее:
1. Выберите рабочую или личную задачу, которую хотите выполнить
2. Установите секундомер на 15 минут
3. Поставьте легкую музыку
4. Выполняйте только эту задачу, не отвлекаясь на другие дела
5. На лист бумаги выписывайте все мысли и желания, которые возникли в процессе выполнения
Если отвлекающих мыслей было много — это повод задуматься о качестве фокуса внимания и способности управлять своими желаниями
В общем, медитация со смыслом
Буду рад, если вы попробуйте и напишете в комментариях сколько раз отвлеклись
BY Andrey Yalovenko and The Endless Road
Share with your friend now:
group-telegram.com/theendlessroad/515