В первый день рабочей недели делимся способами, как не провалиться окончательно в серотониновую яму, вызванную концом бескрайних выходных
✹ Придумать рутину Многие, встречая Новый год до 5 утра, долго не могут восстановить привычный режим и даже вспомнить, что он когда-то существовал. Представьте, как хотите просыпаться, что есть на завтрак или читать в дороге на работу. Обычно мы делаем это автоматически или мучаемся выбором в моменте. Также можно завести трекер привычек – хоть на листочке, в заметках или в продвинутом приложении. Не забывайте вносить туда не только «бег 10 км», «книга в день», «залезть на Эверест», но и «чашка кофе» или «послушать новый трек».
✹ Не переусердствовать Тут пригодятся и правило 20/10 (20 – работаем, 10 – отвлекаемся), ранжирование задач по срочности и важности, ведение календаря. Это помогает не провалиться в работу или – наоборот – прокрастинацию. И остановить панику от объема дел, с которыми вы столкнетесь после долгого перерыва.
✹ Планировать отдых Да вроде только что отдыхали! Однако стоит напомнить мозгу, что это был не последний отпуск в вашей жизни. Можно пофантазировать, как и о следующих каникулах, так и просто придумать ритуалы, которые помогут завершать день и готовиться к будущему – посидеть в кресле в тишине, послушать музыку альбомом, выйти на небольшую прогулку в ближайший парк.
✹ Завести дневник Они бывают разными! От «дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль» до фиксации эмоций в разное время суток или «дневника благодарностей»: за что и кому сегодня сказать спасибо.
Всё это помогает делать самое главное – не терять контакт с собой.
В первый день рабочей недели делимся способами, как не провалиться окончательно в серотониновую яму, вызванную концом бескрайних выходных
✹ Придумать рутину Многие, встречая Новый год до 5 утра, долго не могут восстановить привычный режим и даже вспомнить, что он когда-то существовал. Представьте, как хотите просыпаться, что есть на завтрак или читать в дороге на работу. Обычно мы делаем это автоматически или мучаемся выбором в моменте. Также можно завести трекер привычек – хоть на листочке, в заметках или в продвинутом приложении. Не забывайте вносить туда не только «бег 10 км», «книга в день», «залезть на Эверест», но и «чашка кофе» или «послушать новый трек».
✹ Не переусердствовать Тут пригодятся и правило 20/10 (20 – работаем, 10 – отвлекаемся), ранжирование задач по срочности и важности, ведение календаря. Это помогает не провалиться в работу или – наоборот – прокрастинацию. И остановить панику от объема дел, с которыми вы столкнетесь после долгого перерыва.
✹ Планировать отдых Да вроде только что отдыхали! Однако стоит напомнить мозгу, что это был не последний отпуск в вашей жизни. Можно пофантазировать, как и о следующих каникулах, так и просто придумать ритуалы, которые помогут завершать день и готовиться к будущему – посидеть в кресле в тишине, послушать музыку альбомом, выйти на небольшую прогулку в ближайший парк.
✹ Завести дневник Они бывают разными! От «дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль» до фиксации эмоций в разное время суток или «дневника благодарностей»: за что и кому сегодня сказать спасибо.
Всё это помогает делать самое главное – не терять контакт с собой.
Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country.
from no
