Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
BY Яна про живую жизнь.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from no
