Важно разделять ощущение стресса и источники стресса. Ощущение — это физиологическое состояние, а стрессоры — это его источники, какие-то внешние штуки.
Во-первых, если избавиться от источника стресса, ощущение стресса совсем не обязательно исчезнет. Чтобы изменить ощущение, нужно делать что-то отдельное.
Во-вторых, с источником стресса проще бороться, избавившись от ощущение стресса. Лучше сначала выйти из состояния стресса, а потом уже бороться с проблемами.
Быстрый способ избавиться от ощущения стресса — это физическая активность
Во-первых, если избавиться от источника стресса, ощущение стресса совсем не обязательно исчезнет. Чтобы изменить ощущение, нужно делать что-то отдельное.
Во-вторых, с источником стресса проще бороться, избавившись от ощущение стресса. Лучше сначала выйти из состояния стресса, а потом уже бороться с проблемами.
Быстрый способ избавиться от ощущения стресса — это физическая активность
Часто мы играем роли, которые ждут от нас окружающие: внимательного друга, радушной хозяйки или заботливого партнёра.
Эти роли важны, но они не определяют нас полностью. Важно не забывать, какие мы есть на самом деле.
Если мы чувствуем усталость, грусть или раздражение, это может быть сигналом о том, что хочется просто побыть самим собой, без ожиданий и ролей
Эти роли важны, но они не определяют нас полностью. Важно не забывать, какие мы есть на самом деле.
Если мы чувствуем усталость, грусть или раздражение, это может быть сигналом о том, что хочется просто побыть самим собой, без ожиданий и ролей
У нас ограниченный когнитивный ресурс. Когда мы делаем новые или неопределённые задачи, это требует больше энергии.
Если дробить сложные задачи на очень простые маленькие и понятные шаги, это помогает снижать неопределённость, эффективнее использовать ресурс мозга и меньше уставать.
По мотивам поста из канала «Планирование для ленивых»
Если дробить сложные задачи на очень простые маленькие и понятные шаги, это помогает снижать неопределённость, эффективнее использовать ресурс мозга и меньше уставать.
По мотивам поста из канала «Планирование для ленивых»
Когда вам нужно придумать что-то новое, не торопите себя.
Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.
В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще
Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.
В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще
Иногда кажется, что, если мы примем неправильное решение, случится что-то ужасное — и не принимаем никакого решения, тратим силы на сомнения и тревогу.
Если страшно принять решение, подумайте: какие реальные последствия могут быть у ошибки? как вы с ними справитесь?
Даже ошибочное решение — это не конец. Скорее всего, это будет не катастрофа, а опыт, с которым вы справитесь и который научит вас чему-то новому
Если страшно принять решение, подумайте: какие реальные последствия могут быть у ошибки? как вы с ними справитесь?
Даже ошибочное решение — это не конец. Скорее всего, это будет не катастрофа, а опыт, с которым вы справитесь и который научит вас чему-то новому
Выгореть можно и когда работа слишком сложная для вас, и когда она слишком простая и скучная.
Подумайте о том, какая у вас ситуация: лучше постараться взять на себя меньше или больше?
Подумайте о том, какая у вас ситуация: лучше постараться взять на себя меньше или больше?
Иногда мы берём дополнительную работу на будущее, а когда приходит время её делать, понимаем, что это было зря.
Если вам предлагают дополнительную работу, которую нужно будет сделать не прямо сейчас, а через какое-то время — попробуйте представить, что нужно будет сделать завтра.
И если почувствуете, что это в тягость и у вас хватает сил и времени — тогда возможно, лучше сразу от нее отказаться или решить про это попозже
Если вам предлагают дополнительную работу, которую нужно будет сделать не прямо сейчас, а через какое-то время — попробуйте представить, что нужно будет сделать завтра.
И если почувствуете, что это в тягость и у вас хватает сил и времени — тогда возможно, лучше сразу от нее отказаться или решить про это попозже
Факапы в командной работе часто случаются из-за несогласованных ожиданий между участниками.
Важно помнить, что ожидания — это не очевидная штука. По умолчанию, скорее всего, у всех разные ожидания.
Важно явно, открыто и заранее обсуждать ожидания. Это помогает установить чёткие рамки, определить понятные критерии результата и избежать хаоса в работе.
По мотивам поста из канала «Спаси свои проекты»
Важно помнить, что ожидания — это не очевидная штука. По умолчанию, скорее всего, у всех разные ожидания.
Важно явно, открыто и заранее обсуждать ожидания. Это помогает установить чёткие рамки, определить понятные критерии результата и избежать хаоса в работе.
По мотивам поста из канала «Спаси свои проекты»
Если вам нужно принять сложное решение, не принимайте его сразу.
Загрузите в голову информацию, подумайте и ложитесь спать. Во время сна мозг подумает и после выдаст решение. Возможно, нужно будет поспать несколько ночей, прежде чем мозг решит задачу
Загрузите в голову информацию, подумайте и ложитесь спать. Во время сна мозг подумает и после выдаст решение. Возможно, нужно будет поспать несколько ночей, прежде чем мозг решит задачу
Иногда мы откладываем важные дела, потому что кажется, что не хватит сил их сделать.
Попробуйте подумать, что ждёт вас приятного, долгожданного и ценного в будущем, когда дело уже будет сделано. Почему вы хотите сделать это дело, хотя знаете, что оно непростое?
Соединение со своими ценностями часто помогает находить мотивацию и сохранять устойчивость в сложных делах и процессах
Попробуйте подумать, что ждёт вас приятного, долгожданного и ценного в будущем, когда дело уже будет сделано. Почему вы хотите сделать это дело, хотя знаете, что оно непростое?
Соединение со своими ценностями часто помогает находить мотивацию и сохранять устойчивость в сложных делах и процессах
Реклама про каникулы · Текст клиента
Хоть нам и по 30 лет, мы называем выходные «каникулами» и мечтаем поехать в лагерь. Мы считаем, что важно ценить и беречь в себе детское и непосредственное отношение к жизни.
А чтобы дать волю непосредственности и всем другим своим творческим началам, можно поехать на каникулы в «Rекреацию Арт Ретрит».
Несколько дней в большом особняке вдали от городской суеты, наполненные тем, на что мы не можем найти время во взрослой жизни: йогой, рисованием, занятиями вокалом и актерским мастерством, сном, вкусной едой и заботой.
В «Rекреации Арт Ретрит» можно не только отдохнуть, окунуться в беззаботную атмосферу детства и открыть путь к себе через творчество, но найти новых близких по ценностям людей.
Ближайшая такая поездка будет с 5 по 9 марта в Сочи. Там будут горы, тёплый камин, приятные люди и много творчества. Подробности на сайте: https://retreat-art.ru/sochi-mart-25
Хоть нам и по 30 лет, мы называем выходные «каникулами» и мечтаем поехать в лагерь. Мы считаем, что важно ценить и беречь в себе детское и непосредственное отношение к жизни.
А чтобы дать волю непосредственности и всем другим своим творческим началам, можно поехать на каникулы в «Rекреацию Арт Ретрит».
Несколько дней в большом особняке вдали от городской суеты, наполненные тем, на что мы не можем найти время во взрослой жизни: йогой, рисованием, занятиями вокалом и актерским мастерством, сном, вкусной едой и заботой.
В «Rекреации Арт Ретрит» можно не только отдохнуть, окунуться в беззаботную атмосферу детства и открыть путь к себе через творчество, но найти новых близких по ценностям людей.
Ближайшая такая поездка будет с 5 по 9 марта в Сочи. Там будут горы, тёплый камин, приятные люди и много творчества. Подробности на сайте: https://retreat-art.ru/sochi-mart-25