❄️ #ПростыеПравила : Как почувствовать себя выспавшимся и можно ли отоспаться на январских
В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.
— Это два совершенно разных вещества в организме: кортизол нас будит, мелатонин наоборот — дает заснуть. Если глобально говорить, то человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно — все пошли спать, — рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин.
💡Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем.
Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в наших карточках ⬆️
Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале Takzdorovo.ru
В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.
— Это два совершенно разных вещества в организме: кортизол нас будит, мелатонин наоборот — дает заснуть. Если глобально говорить, то человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно — все пошли спать, — рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин.
💡Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем.
Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в наших карточках ⬆️
Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале Takzdorovo.ru
❗️❗️❗️❗️‼️Внимание! Воздушная тревога ‼️
Просим вас немедленно спрятаться в помещениях без окон с толстыми стенами, таких как коридоры, ванные комнаты или кладовые.
Если вы находитесь в административных зданиях, пожалуйста, покиньте их и переместитесь на безопасное расстояние не менее 150 метров от них.
Об отмене сигнала "Воздушная тревога" будет сообщено дополнительно
Просим вас немедленно спрятаться в помещениях без окон с толстыми стенами, таких как коридоры, ванные комнаты или кладовые.
Если вы находитесь в административных зданиях, пожалуйста, покиньте их и переместитесь на безопасное расстояние не менее 150 метров от них.
Об отмене сигнала "Воздушная тревога" будет сообщено дополнительно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐎За первую неделю 2025 года на Новоалександровском конном заводе родилось 7 жеребят
6 местной Новоалександровской тяжеловозной породы и 1 украинская верховая
Сейчас жеребят содержат вместе с матерями в специально отведённом месте - деннике. Когда они подрастут, с ними начнут полноценные занятия и дрессировку
@GTRKLUG
6 местной Новоалександровской тяжеловозной породы и 1 украинская верховая
Сейчас жеребят содержат вместе с матерями в специально отведённом месте - деннике. Когда они подрастут, с ними начнут полноценные занятия и дрессировку
@GTRKLUG
🏫На праздниках детям разрешают позже ложиться спать, объедаться конфетами и играть днями напролёт. Неудивительно, что после такого беззаботного отдыха не хочется возвращаться в школу.
Рассказываем, как помочь ребёнку настроиться на учёбу.
✔️ Восстановите нормальный режим сна: пусть каждый день дети ложатся и просыпаются хотя бы на 15–20 минут раньше. Так время подъёма постепенно приблизится к обычному графику. Сколько нужно спать в норме:
⚪️10–11 часов — в 7–10 лет;
⚪️9–10 часов — в 11–14 лет.
✔️ Пересмотрите рацион. От калорийного новогоднего меню постепенно переходите к привычному. Важно, чтобы ребёнок не переедал на праздниках.
✔️ Не пропускайте прогулки на свежем воздухе — они нужны детям каждый день.
✔️ Попробуйте между делом ненавязчиво вспоминать что-то из школьной программы: как пишется слово или как перевести фразу на английский. Если у ребёнка уже есть карманные деньги, пусть подсчитает, на что он копит или сколько потратил за последнее время.
✔️ Наведите порядок на столе. Можно порадовать ребёнка небольшим подарком: например, купить красивые папки для тетрадей, новые ручки или карандаши. Так возвращаться к учёбе будет приятнее.
✔️ Поговорите о том, что ребёнок особенно любит в школе. Например, он снова увидит своих друзей.
✔️ Перед началом учёбы помогите младшим детям собрать портфель и школьную форму на завтра. Старшим напомните, чтобы сделали это сами.
✔️ В первые дни занятий не ждите высоких оценок и не настаивайте, чтобы ребёнок сразу пошёл на все кружки, — пусть учебная нагрузка растёт плавно.
✔️ Постарайтесь сгладить контраст между буднями и праздниками. В обычные дни находите время на игры, прогулки, встречи с друзьями, берите детей в театр, на концерты. Тогда и с каникулами им будет прощаться не так грустно.
#объясняемрф
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Рассказываем, как помочь ребёнку настроиться на учёбу.
✔️ Восстановите нормальный режим сна: пусть каждый день дети ложатся и просыпаются хотя бы на 15–20 минут раньше. Так время подъёма постепенно приблизится к обычному графику. Сколько нужно спать в норме:
⚪️10–11 часов — в 7–10 лет;
⚪️9–10 часов — в 11–14 лет.
✔️ Пересмотрите рацион. От калорийного новогоднего меню постепенно переходите к привычному. Важно, чтобы ребёнок не переедал на праздниках.
✔️ Не пропускайте прогулки на свежем воздухе — они нужны детям каждый день.
✔️ Попробуйте между делом ненавязчиво вспоминать что-то из школьной программы: как пишется слово или как перевести фразу на английский. Если у ребёнка уже есть карманные деньги, пусть подсчитает, на что он копит или сколько потратил за последнее время.
✔️ Наведите порядок на столе. Можно порадовать ребёнка небольшим подарком: например, купить красивые папки для тетрадей, новые ручки или карандаши. Так возвращаться к учёбе будет приятнее.
✔️ Поговорите о том, что ребёнок особенно любит в школе. Например, он снова увидит своих друзей.
✔️ Перед началом учёбы помогите младшим детям собрать портфель и школьную форму на завтра. Старшим напомните, чтобы сделали это сами.
✔️ В первые дни занятий не ждите высоких оценок и не настаивайте, чтобы ребёнок сразу пошёл на все кружки, — пусть учебная нагрузка растёт плавно.
✔️ Постарайтесь сгладить контраст между буднями и праздниками. В обычные дни находите время на игры, прогулки, встречи с друзьями, берите детей в театр, на концерты. Тогда и с каникулами им будет прощаться не так грустно.
#объясняемрф
⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Администрация Новопсковского округа ЛНР
Оперативная обстановка за прошедшие сутки:
🔻 ликвидировано 4 пожара (2 спасённых);
🔻 на водных объектах происшествий не зафиксировано;
🔻 инженерно-саперными подразделениями МЧС России по ЛНР работы не проводились;
🔻 для ликвидации последствий ДТП пожарно-спасательные подразделения не привлекались;
🔻 на предприятиях, обслуживаемых ВГСЧ, происшествий не зафиксировано;
🔻 в системах ЖКХ аварийных ситуаций нет.
🔻 ликвидировано 4 пожара (2 спасённых);
🔻 на водных объектах происшествий не зафиксировано;
🔻 инженерно-саперными подразделениями МЧС России по ЛНР работы не проводились;
🔻 для ликвидации последствий ДТП пожарно-спасательные подразделения не привлекались;
🔻 на предприятиях, обслуживаемых ВГСЧ, происшествий не зафиксировано;
🔻 в системах ЖКХ аварийных ситуаций нет.
❗️❗️❗️❗️‼️Внимание! Воздушная тревога ‼️
Просим вас немедленно спрятаться в помещениях без окон с толстыми стенами, таких как коридоры, ванные комнаты или кладовые.
Если вы находитесь в административных зданиях, пожалуйста, покиньте их и переместитесь на безопасное расстояние не менее 150 метров от них.
Об отмене сигнала "Воздушная тревога" будет сообщено дополнительно
Просим вас немедленно спрятаться в помещениях без окон с толстыми стенами, таких как коридоры, ванные комнаты или кладовые.
Если вы находитесь в административных зданиях, пожалуйста, покиньте их и переместитесь на безопасное расстояние не менее 150 метров от них.
Об отмене сигнала "Воздушная тревога" будет сообщено дополнительно
Forwarded from Россия — это я!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В 1956 году на берег Антарктиды высадилась первая советская экспедиция
Экспедицию возглавил доктор географических наук Герой Советского Союза Михаил Сомов. В конце ноября 1955 года из Калининградского порта отправился флагман антарктической экспедиции дизель-электроход «Обь».
Он подошел к берегам Антарктиды, и первая советская научная экспедиция высадилась на берег. Уже 13 февраля 1956 года открылась первая антарктическая станция, получившая название «Мирный», и был поднят Государственный флаг СССР.
🇷🇺 Подпишись на «Россия — это я!»
Экспедицию возглавил доктор географических наук Герой Советского Союза Михаил Сомов. В конце ноября 1955 года из Калининградского порта отправился флагман антарктической экспедиции дизель-электроход «Обь».
Он подошел к берегам Антарктиды, и первая советская научная экспедиция высадилась на берег. Уже 13 февраля 1956 года открылась первая антарктическая станция, получившая название «Мирный», и был поднят Государственный флаг СССР.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM