700 тренировок за 7 лет
Благодаря моему бзику, похожему на ОКР, я знаю, что делаю в год около 100 тренировок. А занимаюсь регулярно я с 2018 года. В 2020 году была просадка, т.к. в ковид нельзя было никуда ходить, а дома я боксом заниматься не могла. Получается, что за эти 7 лет я сделала около 700 тренировок. Недурно!
За это время я чем только ни занималась: боксом, разными видами йоги, силовыми, пилатесом, теннисом, энимал флоу, барре, гамаками.
Это я к тому, что генетика, конечно, вещь хорошая, но поддержание формы — уже работа. И важно, чтобы она была в радость. Иначе бы до такого количества я не доползла, потому что было бы лень, нашлись бы отговорки и всякое такое.
Свои посты на тему спорта собрала здесь:
🎀 Как сделать спорт образом жизни. Часть 1
⭐️ Как сделать спорт образом жизни. Часть 2
❤️ Про восстановление после травм
💥 7 правил ЗОЖ: выживаем в мегаполисе зимой
🍭 Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле
🎃 Топовое упражнение для разгрузки спины
❤️ «То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Желаю всем находить время на 10-минутные разминки даже в декабре❤️ 🎀
#спорт
Благодаря моему бзику, похожему на ОКР, я знаю, что делаю в год около 100 тренировок. А занимаюсь регулярно я с 2018 года. В 2020 году была просадка, т.к. в ковид нельзя было никуда ходить, а дома я боксом заниматься не могла. Получается, что за эти 7 лет я сделала около 700 тренировок. Недурно!
За это время я чем только ни занималась: боксом, разными видами йоги, силовыми, пилатесом, теннисом, энимал флоу, барре, гамаками.
Это я к тому, что генетика, конечно, вещь хорошая, но поддержание формы — уже работа. И важно, чтобы она была в радость. Иначе бы до такого количества я не доползла, потому что было бы лень, нашлись бы отговорки и всякое такое.
Свои посты на тему спорта собрала здесь:
🎀 Как сделать спорт образом жизни. Часть 1
🍭 Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле
Желаю всем находить время на 10-минутные разминки даже в декабре
#спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20 лучших фильмов и книг за год: что могу посоветовать
Внутри 13 фильмов и 7 книг, которые мне понравились в 2024 году. С радостью делюсь с вами.
Фильмы и сериалы
🤭 Идеальные дни
Для меня это фильм про прекрасную рутину, которая превращает обычный день во что-то волшебное.
😑 Я не вернусь
Если хочется порыдать. Авторский роуд-муви о дружбе и одиночестве.
🫠 Приходи на меня посмотреть
Зачем смотреть: чтобы онлайн зайти в гости к бабушке, которая накормит плюшками и напоит мятным чаем.
😄 Ласт Квест
Пётр Федоров с командой за 2 года придумал, снял, смонтировал (и сам снялся) в офигенном сериале про жизнь маленького человека в Кудрово.
☀️ Вокзал для двоих
Устраивала в начале года марафон советских фильмов. И наконец-то посмотрела этот крутой фильм.
✨ Такое настроение, адажио Баха и небольшой фрагмент из жизни девушки Лены
Короткометражка от Анны Меликян. Если попадёт в настроение, то очень понравится.
😎 Фрау
Лиза Янковская в трогательном фильме про жизнь и любовь. Картину назвали «сказкой о потерянных миллениалах», очень понравилась.
😲 Поехавшая
Про свободу и любовь, про велосипед и красивые виды России. Лёгкое кино для поднятия настроения.
😊 Любовь и смерть
Мини-сериал с Элизабет Олсен, который целый год висел у меня в закладках. Посмотрела за один вечер (7 часов), так как не могла остановиться.
😊 Его три дочери
Тоже фильм с Элизабет Олсен)) Про то, как три сестры (совершенно непохожие друг на друга) вынуждены приехать в общий дом, чтобы провести последние дни с болеющим отцом.
✨ Она такая классная
Это сериал — всего 7 серий по 30 минут. Рассказывает в том числе про то, как жить, когда твой знакомый или близкий с расстройством аутистического спектра. Я и дико смеялась, и поплакала.
💌 Вам письмо
Почему-то фильм стал мейнстримным этой осенью, хотя в моих закладках висел года два. Очень уютная и красивая картина 1998 года с Мег Райан.
🥂 Химера
10 серий на тему борьбы с наркотиками с Александром Кузнецовым в главной роли. Очень неожиданная концовка! По тематике похоже на «Ласт Квест».
Книги
🌷 Событие — Анни Эрно. Местами текст выворачивал наизнанку. Для особо чувствительных — аккуратно. А в целом топ.
🥲 Любовь на всю жизнь, руководство для пар — Харвилл Хендрикс и Хелен Хант. Дочитала наконец-то, моя настольная книга. Обращаюсь к ней очень часто в сложные моменты.
😜 Сила спокойствия — Райан Холидей
Про то, как ужиться с хаосом вокруг и выстроить тишину внутри.
🌷 Дерьмовый человек — Саша Филлипенко
Я не нашла ссылку на рассказ, но вдруг вас заинтересует описание и вы сами найдёте: от человека воняло дерьмом, и он не понимал, что с ним такое. Ходил по врачам и пытался понять, что за фигня. В итоге вроде понял. Очень забавный текст!
💖 Внутри убийцы — Майк Омер
Классный детектив, который я брала в отпуск в марте. Очень советую растянуть на несколько вечеров!
🍄 Давай поедем в Уналашку — Анна Красильщик
Невероятно трогательная книга о том, как 9-летний Марк благодаря случайности находит своего дедушку в Нидерландах. Прочитала за пару вечеров.
😍 Системные ошибки Д.Т. — Елена Соковенина
Победитель номинации Лучшая новая книжка на Яндекс Книгах. Мне ооочень нравится читать такие детско-взрослые рассказы, они лёгкие и очень трогательные.
А сейчас читаю автобиографию Марины Абрамович и жду 4 серии Прометея💞
С вас оплата — реакция за подборку.
#попкорн_для_вечера
Внутри 13 фильмов и 7 книг, которые мне понравились в 2024 году. С радостью делюсь с вами.
Фильмы и сериалы
Для меня это фильм про прекрасную рутину, которая превращает обычный день во что-то волшебное.
Если хочется порыдать. Авторский роуд-муви о дружбе и одиночестве.
Зачем смотреть: чтобы онлайн зайти в гости к бабушке, которая накормит плюшками и напоит мятным чаем.
Пётр Федоров с командой за 2 года придумал, снял, смонтировал (и сам снялся) в офигенном сериале про жизнь маленького человека в Кудрово.
Устраивала в начале года марафон советских фильмов. И наконец-то посмотрела этот крутой фильм.
Короткометражка от Анны Меликян. Если попадёт в настроение, то очень понравится.
Лиза Янковская в трогательном фильме про жизнь и любовь. Картину назвали «сказкой о потерянных миллениалах», очень понравилась.
Про свободу и любовь, про велосипед и красивые виды России. Лёгкое кино для поднятия настроения.
Мини-сериал с Элизабет Олсен, который целый год висел у меня в закладках. Посмотрела за один вечер (7 часов), так как не могла остановиться.
Тоже фильм с Элизабет Олсен)) Про то, как три сестры (совершенно непохожие друг на друга) вынуждены приехать в общий дом, чтобы провести последние дни с болеющим отцом.
Это сериал — всего 7 серий по 30 минут. Рассказывает в том числе про то, как жить, когда твой знакомый или близкий с расстройством аутистического спектра. Я и дико смеялась, и поплакала.
Почему-то фильм стал мейнстримным этой осенью, хотя в моих закладках висел года два. Очень уютная и красивая картина 1998 года с Мег Райан.
10 серий на тему борьбы с наркотиками с Александром Кузнецовым в главной роли. Очень неожиданная концовка! По тематике похоже на «Ласт Квест».
Книги
Про то, как ужиться с хаосом вокруг и выстроить тишину внутри.
Я не нашла ссылку на рассказ, но вдруг вас заинтересует описание и вы сами найдёте: от человека воняло дерьмом, и он не понимал, что с ним такое. Ходил по врачам и пытался понять, что за фигня. В итоге вроде понял. Очень забавный текст!
Классный детектив, который я брала в отпуск в марте. Очень советую растянуть на несколько вечеров!
Невероятно трогательная книга о том, как 9-летний Марк благодаря случайности находит своего дедушку в Нидерландах. Прочитала за пару вечеров.
Победитель номинации Лучшая новая книжка на Яндекс Книгах. Мне ооочень нравится читать такие детско-взрослые рассказы, они лёгкие и очень трогательные.
А сейчас читаю автобиографию Марины Абрамович и жду 4 серии Прометея
С вас оплата — реакция за подборку.
#попкорн_для_вечера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Послание вам
Мы все бежали в этом году. Бежали так, как могли — кто-то быстро, кто-то медленно, но всё равно бежали и не останавливались. И я уверена, что все мы очень выдохлись.
Дорогие друзья, теперь можно не бежать. Можно остановиться. Выдохнуть. И посмотреть вокруг.
Желаю вам самых тёплых выходных✨ ✨ ✨
Мы все бежали в этом году. Бежали так, как могли — кто-то быстро, кто-то медленно, но всё равно бежали и не останавливались. И я уверена, что все мы очень выдохлись.
Дорогие друзья, теперь можно не бежать. Можно остановиться. Выдохнуть. И посмотреть вокруг.
Желаю вам самых тёплых выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мне 30 🥹
Только к 30 годам я чувствую в себе крепкую опору. Которая не родилась из ниоткуда, я её в себе вырастила. Это самое ценное моё достижение.
Испытываю благодарность, спокойствие и большое желание узнать, что будет впереди.
💛
Только к 30 годам я чувствую в себе крепкую опору. Которая не родилась из ниоткуда, я её в себе вырастила. Это самое ценное моё достижение.
Испытываю благодарность, спокойствие и большое желание узнать, что будет впереди.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почти 300 000 просмотров — вау!
Для моего небольшого канала это кажется какой-то огромной цифрой.
И я обалдела, что самый популярный пост — про семейные созвоны. Повод в 2025 году больше делиться личным?✨
Благодарю вас, своих прекрасных читателей 🥂🔮
Для моего небольшого канала это кажется какой-то огромной цифрой.
И я обалдела, что самый популярный пост — про семейные созвоны. Повод в 2025 году больше делиться личным?
Благодарю вас, своих прекрасных читателей 🥂🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пишу и сокращаю | Катя Полухина
Новогодний розыгрыш 🎄 Впервые выберу трёх победителей, а не одного. Призы: 1 место — коврик для йоги Mela, 2 место — 20 дрипов от Tasty Coffee, 3 место — книга «Энергия — новая валюта» (Леонид Кроль). Что сделать для участия: 1. Подписаться на канал «Пишу…
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Анеля (@Anelyaztr)
2. Ekaterina (@gone_to_the_dreamland)
3. Aleksei (@aleksei_khariton)
Проверить результаты
Победители:
1. Анеля (@Anelyaztr)
2. Ekaterina (@gone_to_the_dreamland)
3. Aleksei (@aleksei_khariton)
Проверить результаты
Секрет хороших каникул — в балансе салатов и игристого
Потренируйтесь, поддержите баланс реакций на этом посте:
🍾 // 🎄
Потренируйтесь, поддержите баланс реакций на этом посте:
🍾 // 🎄
Три фразы прошедшего года, которые особенно запомнились:
💖 У нас есть каждый день, чтобы найти к себе путь
💖 Внутри себя мы точно знаем, чего мы хотим, надо только это услышать
💖 То, как мы проводим дни — и есть наша жизнь
Три сбывшихся желания:
💫 Поездки в Дубай, Стамбул, Каш и поход по Ликийской тропе
💫 Запуск первой онлайн-группы по развитию телеграм-каналов
💫 Регулярные уроки английского 8 месяцев подряд
Три плана на сегодня:
🎄 Посмотреть фильм с семьёй
🎄 Почитать книгу в тишине
🎄 Принять тёплый душ
Три коротких пожелания на год:
🎅 Меньше экранного времени (2–3 часа в день)
🎅 Регулярные медитации от 5 до 30 минут в день
🎅 Чаще писать в дневник, особенно по утрам
А у вас какие пожелания себе на этот год?
Три сбывшихся желания:
Три плана на сегодня:
Три коротких пожелания на год:
А у вас какие пожелания себе на этот год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем заняться в самолёте
Кроме удаления старых скринов, чистки фотоплёнки, просмотра кино, чтения и музыки.
Летала в Екатеринбург и обратно на каникулах. И вот чем занималась в полёте.
1. Красотой. Я беру с собой мини-косметичку, в которую кладу: увлажняющие капли для глаз, крем для рук, гидрогелевую маску или патчи. Пока всё это нанесёшь и намажешь, пройдет 20–30 минут.
2. Писаниной. Тут помогает маленький блокнот. В него можно написать всё, что вы скринили — классные цитаты, названия фильмов и сериалов, песен, отелей. Второй вариант — выписать весь мусор из головы на бумагу просто потоком. Вот ещё 20–30 минут пролетели.
3. Едой. Я взяла с собой свежий салат, протеиновый батончик, воду. Во вторую дорогу ещё и десерт. Заметила, что если не ем самолётные сендвичи, прилетаю более свежей. А хрустящие листья салата в пути приходятся очень кстати. И вот ещё 30 минут прошло.
✈️ Итого, что можно взять с собой, чтобы сделать полёт более приятным:
1. Еду, перекус, воду.
2. Мини-блокнот с ручкой.
3. Капли для глаз, крем для рук, бальзам для губ, маску для лица (важно — именно гидрогелевую).
4. Шумоподавляющие наушники — обязательно.
5. Тапочки для переобувания.
Хочу в следующий полёт взять подушку для головы и надеть компрессионные чулки.
#советы
Кроме удаления старых скринов, чистки фотоплёнки, просмотра кино, чтения и музыки.
Летала в Екатеринбург и обратно на каникулах. И вот чем занималась в полёте.
1. Красотой. Я беру с собой мини-косметичку, в которую кладу: увлажняющие капли для глаз, крем для рук, гидрогелевую маску или патчи. Пока всё это нанесёшь и намажешь, пройдет 20–30 минут.
2. Писаниной. Тут помогает маленький блокнот. В него можно написать всё, что вы скринили — классные цитаты, названия фильмов и сериалов, песен, отелей. Второй вариант — выписать весь мусор из головы на бумагу просто потоком. Вот ещё 20–30 минут пролетели.
3. Едой. Я взяла с собой свежий салат, протеиновый батончик, воду. Во вторую дорогу ещё и десерт. Заметила, что если не ем самолётные сендвичи, прилетаю более свежей. А хрустящие листья салата в пути приходятся очень кстати. И вот ещё 30 минут прошло.
1. Еду, перекус, воду.
2. Мини-блокнот с ручкой.
3. Капли для глаз, крем для рук, бальзам для губ, маску для лица (важно — именно гидрогелевую).
4. Шумоподавляющие наушники — обязательно.
5. Тапочки для переобувания.
Хочу в следующий полёт взять подушку для головы и надеть компрессионные чулки.
#советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM