Telegram Group Search
700 тренировок за 7 лет

Благодаря моему бзику, похожему на ОКР, я знаю, что делаю в год около 100 тренировок. А занимаюсь регулярно я с 2018 года. В 2020 году была просадка, т.к. в ковид нельзя было никуда ходить, а дома я боксом заниматься не могла. Получается, что за эти 7 лет я сделала около 700 тренировок. Недурно!

За это время я чем только ни занималась: боксом, разными видами йоги, силовыми, пилатесом, теннисом, энимал флоу, барре, гамаками.

Это я к тому, что генетика, конечно, вещь хорошая, но поддержание формы — уже работа. И важно, чтобы она была в радость. Иначе бы до такого количества я не доползла, потому что было бы лень, нашлись бы отговорки и всякое такое.

Свои посты на тему спорта собрала здесь:

🎀 Как сделать спорт образом жизни. Часть 1

⭐️ Как сделать спорт образом жизни. Часть 2

❤️ Про восстановление после травм

💥 7 правил ЗОЖ: выживаем в мегаполисе зимой

🍭 Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле

🎃 Топовое упражнение для разгрузки спины

❤️ «То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30

Желаю всем находить время на 10-минутные разминки даже в декабре ❤️🎀

#спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20 лучших фильмов и книг за год: что могу посоветовать

Внутри 13 фильмов и 7 книг, которые мне понравились в 2024 году. С радостью делюсь с вами.

Фильмы и сериалы
🤭 Идеальные дни
Для меня это фильм про прекрасную рутину, которая превращает обычный день во что-то волшебное.

😑 Я не вернусь
Если хочется порыдать. Авторский роуд-муви о дружбе и одиночестве.

🫠 Приходи на меня посмотреть
Зачем смотреть: чтобы онлайн зайти в гости к бабушке, которая накормит плюшками и напоит мятным чаем.

😄 Ласт Квест
Пётр Федоров с командой за 2 года придумал, снял, смонтировал (и сам снялся) в офигенном сериале про жизнь маленького человека в Кудрово.

☀️ Вокзал для двоих
Устраивала в начале года марафон советских фильмов. И наконец-то посмотрела этот крутой фильм.

Такое настроение, адажио Баха и небольшой фрагмент из жизни девушки Лены
Короткометражка от Анны Меликян. Если попадёт в настроение, то очень понравится.

😎 Фрау
Лиза Янковская в трогательном фильме про жизнь и любовь. Картину назвали «сказкой о потерянных миллениалах», очень понравилась.

😲 Поехавшая
Про свободу и любовь, про велосипед и красивые виды России. Лёгкое кино для поднятия настроения.

😊 Любовь и смерть
Мини-сериал с Элизабет Олсен, который целый год висел у меня в закладках. Посмотрела за один вечер (7 часов), так как не могла остановиться.

😊 Его три дочери
Тоже фильм с Элизабет Олсен)) Про то, как три сестры (совершенно непохожие друг на друга) вынуждены приехать в общий дом, чтобы провести последние дни с болеющим отцом.

Она такая классная
Это сериал — всего 7 серий по 30 минут. Рассказывает в том числе про то, как жить, когда твой знакомый или близкий с расстройством аутистического спектра. Я и дико смеялась, и поплакала.

💌 Вам письмо
Почему-то фильм стал мейнстримным этой осенью, хотя в моих закладках висел года два. Очень уютная и красивая картина 1998 года с Мег Райан.

🥂 Химера
10 серий на тему борьбы с наркотиками с Александром Кузнецовым в главной роли. Очень неожиданная концовка! По тематике похоже на «Ласт Квест».

Книги
🌷 Событие — Анни Эрно. Местами текст выворачивал наизнанку. Для особо чувствительных — аккуратно. А в целом топ.

🥲 Любовь на всю жизнь, руководство для пар — Харвилл Хендрикс и Хелен Хант. Дочитала наконец-то, моя настольная книга. Обращаюсь к ней очень часто в сложные моменты.

😜 Сила спокойствия — Райан Холидей
Про то, как ужиться с хаосом вокруг и выстроить тишину внутри.

🌷 Дерьмовый человек — Саша Филлипенко
Я не нашла ссылку на рассказ, но вдруг вас заинтересует описание и вы сами найдёте: от человека воняло дерьмом, и он не понимал, что с ним такое. Ходил по врачам и пытался понять, что за фигня. В итоге вроде понял. Очень забавный текст!

💖 Внутри убийцы — Майк Омер
Классный детектив, который я брала в отпуск в марте. Очень советую растянуть на несколько вечеров!

🍄 Давай поедем в Уналашку — Анна Красильщик
Невероятно трогательная книга о том, как 9-летний Марк благодаря случайности находит своего дедушку в Нидерландах. Прочитала за пару вечеров.

😍 Системные ошибки Д.Т. — Елена Соковенина
Победитель номинации Лучшая новая книжка на Яндекс Книгах. Мне ооочень нравится читать такие детско-взрослые рассказы, они лёгкие и очень трогательные.

А сейчас читаю автобиографию Марины Абрамович и жду 4 серии Прометея 💞

С вас оплата — реакция за подборку.

#попкорн_для_вечера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Послание вам

Мы все бежали в этом году. Бежали так, как могли — кто-то быстро, кто-то медленно, но всё равно бежали и не останавливались. И я уверена, что все мы очень выдохлись.

Дорогие друзья, теперь можно не бежать. Можно остановиться. Выдохнуть. И посмотреть вокруг.

Желаю вам самых тёплых выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мне 30 🥹

Только к 30 годам я чувствую в себе крепкую опору. Которая не родилась из ниоткуда, я её в себе вырастила. Это самое ценное моё достижение.

Испытываю благодарность, спокойствие и большое желание узнать, что будет впереди.

💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почти 300 000 просмотров — вау!

Для моего небольшого канала это кажется какой-то огромной цифрой.

И я обалдела, что самый популярный пост — про семейные созвоны. Повод в 2025 году больше делиться личным?

Благодарю вас, своих прекрасных читателей 🥂🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Секрет хороших каникул — в балансе салатов и игристого

Потренируйтесь, поддержите баланс реакций на этом посте:

🍾 // 🎄
Три фразы прошедшего года, которые особенно запомнились:
💖 У нас есть каждый день, чтобы найти к себе путь
💖 Внутри себя мы точно знаем, чего мы хотим, надо только это услышать
💖 То, как мы проводим дни — и есть наша жизнь

Три сбывшихся желания:
💫 Поездки в Дубай, Стамбул, Каш и поход по Ликийской тропе
💫 Запуск первой онлайн-группы по развитию телеграм-каналов
💫 Регулярные уроки английского 8 месяцев подряд

Три плана на сегодня:
🎄 Посмотреть фильм с семьёй
🎄 Почитать книгу в тишине
🎄 Принять тёплый душ

Три коротких пожелания на год:
🎅 Меньше экранного времени (2–3 часа в день)
🎅 Регулярные медитации от 5 до 30 минут в день
🎅 Чаще писать в дневник, особенно по утрам

А у вас какие пожелания себе на этот год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем заняться в самолёте

Кроме удаления старых скринов, чистки фотоплёнки, просмотра кино, чтения и музыки.

Летала в Екатеринбург и обратно на каникулах. И вот чем занималась в полёте.

1. Красотой. Я беру с собой мини-косметичку, в которую кладу: увлажняющие капли для глаз, крем для рук, гидрогелевую маску или патчи. Пока всё это нанесёшь и намажешь, пройдет 20–30 минут.

2. Писаниной. Тут помогает маленький блокнот. В него можно написать всё, что вы скринили — классные цитаты, названия фильмов и сериалов, песен, отелей. Второй вариант — выписать весь мусор из головы на бумагу просто потоком. Вот ещё 20–30 минут пролетели.

3. Едой. Я взяла с собой свежий салат, протеиновый батончик, воду. Во вторую дорогу ещё и десерт. Заметила, что если не ем самолётные сендвичи, прилетаю более свежей. А хрустящие листья салата в пути приходятся очень кстати. И вот ещё 30 минут прошло.

✈️ Итого, что можно взять с собой, чтобы сделать полёт более приятным:
1. Еду, перекус, воду.
2. Мини-блокнот с ручкой.
3. Капли для глаз, крем для рук, бальзам для губ, маску для лица (важно — именно гидрогелевую).
4. Шумоподавляющие наушники — обязательно.
5. Тапочки для переобувания.

Хочу в следующий полёт взять подушку для головы и надеть компрессионные чулки.

#советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/01/29 04:01:29
Back to Top
HTML Embed Code: