январь в Буэнос-Айресе. итоги
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
group-telegram.com/oliabastronisspeaking/2178
Create:
Last Update:
Last Update:
январь в Буэнос-Айресе. итоги
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
BY dreamers become doers
Share with your friend now:
group-telegram.com/oliabastronisspeaking/2178