как за 1,5 года в Аргентине я смогла выстроить из внутреннего хаоса систему. часть 1

(в нескольких частях этого мини-сериала расскажу, что происходило со мной в Аргентине и как это помогло мне выстроить системный подход: к себе, к работе, к быту).

я живу в Буэнос-Айресе уже почти два года. это не супер большой, но значимый для меня период. захотелось подвести итог и произнести слова благодарности.

в условиях непредсказуемости жизни в эмиграции мне хотелось разложить по полочкам внутренний хаос и создать опоры в виде заботы о себе.

раньше я как-то одевалась, что-то ела, чем-то мыла волосы, что-то думала про себя, как специалиста, как-то спала и отдыхала.

что-то. как-то. почему-то.

в Аргентине у меня хватило времени и ресурса, чтобы системно разобрать совершенно разные аспекты. в результате жизнь стала удобнее и проще, у меня появилось больше энергии на творческие вопросы и семью.

расскажу обо всём по порядку.

#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers


⬇️⬇️⬇️

итак, часть первая – красота и уход за собой

в первую очередь я решила заняться своей внешностью. как любая девочка я мечтала о чистой ровной коже и блестящих густых волосах.

питание

для начала, я сделала полный чекап, сдала анализы и обратилась к нутрициологу. мы начали изучать, что и как я ем. стало очевидно, что все высыпания на коже появились из-за постоянного потребления всех этих невероятно сладких аргентинских вкусняшек. после того, как я пересмотрела и поменяла рацион, некоторые дефициты восполнились сами, а остальные я закрываю добавками.

сейчас иногда я могу с удовольствием съесть десерт, но у меня больше нет потребности закинуться чем-то сладеньким. ушла эта неконтролируемая тяга к сахару.

кожа

каждые полтора месяца я хожу к косметологу на чистку, уход и массаж. недавно добавила к этим процедурам фототерапию, которая помогает решать вопрос постакне и пигментации, которые появились в беременности.

домашний уход тоже выстроился в небольшой, но протокол, я делаю skin cycling по такой схеме:

〰️ 1й день: кислотный пилинг (aha или bha)
〰️2й день: ретинол
〰️3й день: восстановление (ниацинамид+ увлажняющий крем)
〰️4й день: восстановление

+ дома я завела приятный вечерний ритуал — ежедневный 5-минутный массаж лица. делаю в фейс-йога приложении luvly.

волосы

в Буэнос-Айресе у меня появился потрясающий стилист по волосам, каждые 2 месяца прихожу к ней на стрижку и окрашивание. после года жизни в субтропиках, биозавивки, океанской соли и хлорки бассейнов мои волосы были не очень. для здоровья волос я изучила информации от разных экспертов. научилась правильно мыть голову, наносить уход, защищать от солнца и горячих укладок.

еще я ходила на индивидуальный воркшоп по укладкам, где мне дали персональные рекомендации по средствам и научили меня технике, с которой я теперь быстро и эффектно могу уложить волосы. подробнее писала в моменте.

еще училась у визажиста: она показала тонкости дневного и вечернего мэйка, и мы навели порядок в косметичке, и докупили все, чего не хватало. и подобрали красную помаду, которая подходит именно мне.

зубы

регулярно делаю гигиеническую чистку, удалила две восьмёрки, заканчиваю лечение на элайнерах, в ближайших планах — отбеливание. 10 лет я думала о том, чтобы все это сделать, теперь очень признательна себе за системность.


про физическую активность, энергию, взаимосвязи и понимание, как работает именно моё тело и что конкретно поддерживает его в наилучшей форме, – в следующей части, не переключайтесь.


#oliabastron_selfstudy | dreamers become doers