B1 (тиамин)— играет центральную роль в энергетическом обмене B2 (рибофлавин) — способствует защите от ультрафиолетовых лучей, отвечает за выработку эритроцитов, поддерживает репродуктивную систему. B3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — нормализует выработку гормонов, поддерживает ЦНС. B5 (пантотеновая кислота) — улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует укреплению иммунитета. B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме нервных клеток, предотвращает гипертонию. B7 (биотин) — отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен и регуляцию глюкозы, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает нормальное протекание беременности и развитие эмбриона, участвует передаче генетической информации, снижает риск онкологических заболеваний. B12 (цианокобаламин) — участвует в процессах кроветворения и формирования защитной оболочки нервных волокон.
ВНИМАНИЕ!Витамины группы В не задерживаются в организме надолго (кроме В12), поэтому их дефицит необходимо постоянно восполнять. Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, витамины нужно получать из пищи каждый день!
B1 (тиамин)— играет центральную роль в энергетическом обмене B2 (рибофлавин) — способствует защите от ультрафиолетовых лучей, отвечает за выработку эритроцитов, поддерживает репродуктивную систему. B3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — нормализует выработку гормонов, поддерживает ЦНС. B5 (пантотеновая кислота) — улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует укреплению иммунитета. B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме нервных клеток, предотвращает гипертонию. B7 (биотин) — отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен и регуляцию глюкозы, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает нормальное протекание беременности и развитие эмбриона, участвует передаче генетической информации, снижает риск онкологических заболеваний. B12 (цианокобаламин) — участвует в процессах кроветворения и формирования защитной оболочки нервных волокон.
ВНИМАНИЕ!Витамины группы В не задерживаются в организме надолго (кроме В12), поэтому их дефицит необходимо постоянно восполнять. Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, витамины нужно получать из пищи каждый день!
Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government.
from us
