Зима — это время, когда не только природа испытывает нас на прочность, но и наше внутреннее состояние. Солнечный свет уходит, холод проникает в каждый уголок, и настроение иногда может ухудшиться. Обычно именно зимой мы сталкиваемся с такими явлениями, как сезонная депрессия и общее упадочное настроение. Но это не значит, что мы должны сдаваться!

1️⃣Первое, что стоит учесть — это питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на наше общее самочувствие и настроение. Добавьте в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов. Цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, могут поднять уровень серотонина, отвечающего за наше счастье. Овощи, богатые витаминами и минералами, также помогут поддерживать иммунитет, который может страдать в холодное время года.Также не забывайте о важности омега-3 жиров. Эти полезные вещества можно найти в рыбе, семенах льна и грецких орехах. Они способствуют улучшению работы мозга и помогают в борьбе с чувством тревоги и депрессии.

2️⃣Двигайтесь больше! Физическая активность невероятно важна для поднятия настроения. Зимние прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые физические упражнения дома могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Во время тренировки в организме вырабатываются эндорфины, известные как "гормоны счастья", которые помогают нам чувствовать себя лучше. Больше о гормонах рассказывала тут.

3️⃣Не забывайте о связи души и тела. Занятия йогой или медитацией могут стать отличным способом для снятия стресса и повышения уровня внутреннего комфорта. Всего несколько минут в день, посвященных саморазмышлениям или дыхательным практикам, помогут вам найти гармонию и вернуть спокойствие.

4️⃣И, конечно, не забывайте о социальных контактах. Общение с близкими, друзьями может подарить вам тепло общения и поддержку. Даже небольшой разговор может значительно поднять настроение.

5️⃣Кроме того, создайте уют в своём пространстве: зажгите свечи, приготовьте горячий чай с лимоном или медом, окружите себя любимыми книгами и фильмами. Простые радости делают жизнь ярче даже в самые холодные дни.

Зима — это прекрасная возможность научиться заботиться о себе и укреплять своё внутреннее состояние. Позаботьтесь о своём теле и душе, и пусть это время станет для вас периодом роста и тепла.
Делитесь своими способами улучшения настроения в комментариях❤️❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌿

Возвращаемся к правильному питанию после праздников

Как привить детям правильные пищевые привычки.

Здоровые перекусы

Питание для хорошего сна зимой

Как автору монетизировать свой канал

Нужно ли есть суп на самом деле?

Правильное хранение продуктов в холодильнике

Как не уйти в депрессию зимой

Мои любимые домашние тренировки

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔥

ВкусВилл

Холодильник.ру

Fitstars домашние тренировки

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥑

Овощные палочки с хумусом

Йогурт с ягодами и орехами

Цельнозерновые тосты с авокадо

Фрукты с ореховым маслом

Оладьи из зеленой гречки

Творожные кексы с изюмом

Овсяные печенья с бананом и орехами

Запеченные яблоки с корицей

Ягодная смузи-каша

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

✔️ Мы любим своих подписчиков ✔️

Поэтому в преддверии Дня Всех Влюблённых решили порадовать вас новым розыгрышем 💫

📎Приз на выбор:

📌Набор уходовой линейки The Act: Молочко для тела и Магниевая соль для ванны;

🔠🔠🔠

😎Набор для приятного чтения: книга – мировой бестселлер «К себе нежно» и ароматическая свеча в гипсовом подсвечнике «Карусель»

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как принять участие?

1️⃣ Быть подписанным на наши каналы:

❤️ Только лучшее для тебя

❤️ Аннушкино чтиво 🧈

❤️ Без обратного билета

2️⃣ Нажать под этим постом «Участвовать» ⤵️

3️⃣ Быть активными на наших каналах

🔖Приз будет отправлен только на адрес вашего ПВЗ 🛍️

Удачи 🍀

Дата розыгрыша: 14:00, 14.02.2025