помимо путешествий по России, меня также сильно тянет в неизведанные, труднодоступные и далекие места нашего мира: к примеру, мечтаю увидеть Антарктиду и Северный полюс, куда добирается менее 1000 человек в год.
в поездках к неизведанным локациям крайне важны качественные тревел-партнеры, поэтому для себя я определила компанию NEVEREND, которая с 2015 года создает премиальные путешествия. и не просто словами, а делом доказывает, что поездки на другой конец света могут быть не испытанием, а удивительным опытом, который развивает тебя как личность и как профессионала. просто посмотрите, как выглядит начинка экспедиции на Северный полюс в августе этого года:
- экспедиция на полностью зафрахтованном пятизвездочном ледоколе
- в компании 200 русскоговорящих предпринимателей из 12 стран мира и звездных гостей
- 11 экспедиционных высадок и насыщенная программа развлечений с лекциями, нетворкинг-сессиями, вечеринками, тренировками, концертами и русской баней
- белые медведи, тюлени, моржи и киты всего в паре метров от вас
- хедлайнер путешествия – группировка Ленинград
а еще у NEVEREND планируется два масштабных путешествия: lifestyle-круиз по Карибским островам в декабре 2025 года и уже третья экспедиция в Антарктиду в феврале 2026 года!
узнать подробности и связаться с персональным менеджером можно по ссылке.
в поездках к неизведанным локациям крайне важны качественные тревел-партнеры, поэтому для себя я определила компанию NEVEREND, которая с 2015 года создает премиальные путешествия. и не просто словами, а делом доказывает, что поездки на другой конец света могут быть не испытанием, а удивительным опытом, который развивает тебя как личность и как профессионала. просто посмотрите, как выглядит начинка экспедиции на Северный полюс в августе этого года:
- экспедиция на полностью зафрахтованном пятизвездочном ледоколе
- в компании 200 русскоговорящих предпринимателей из 12 стран мира и звездных гостей
- 11 экспедиционных высадок и насыщенная программа развлечений с лекциями, нетворкинг-сессиями, вечеринками, тренировками, концертами и русской баней
- белые медведи, тюлени, моржи и киты всего в паре метров от вас
- хедлайнер путешествия – группировка Ленинград
а еще у NEVEREND планируется два масштабных путешествия: lifestyle-круиз по Карибским островам в декабре 2025 года и уже третья экспедиция в Антарктиду в феврале 2026 года!
узнать подробности и связаться с персональным менеджером можно по ссылке.
мешает ли мноогобразие возможностей развитию личных брендов?
все чаще думаю, что да. вместо того, чтобы реально делать, ошибаться, набивать шишки и снова делать,
мы распыляемся и не успеваем получить хотя бы какой-никакой опыт. еще, как вариант, ничего не делаем, потому что впадаем в прокрастинацию из-за давления множества вариантов или в перфекционизм, потому что идеально «надо» делать все, а это игра, в которую невозможно выиграть.
когда я начинала, в 2018 году, выбор инструментов был небольшой. сейчас же у нас реально множество каналов и форм контента.
и самая большая ошибка – браться за все и сразу. делать то, что тяжело и неорганично, фигачить сразу все и в больших объемах.
если бы я могла дать один совет, я бы сказала: «задайте себе жесткие рамки».
1 платформа / 1 форма контента / только то, что вам делать легко.
научитесь это делать регулярно, системно и круто. и только потом переключайтесь на что-то еще.
например, мне прикольно, но сложно снимать рилзы. я должна быть в форме, нарядиться, не устать разговаривать после 5 зумов. я делаю их исключительно по настроению – поэтому могу пропасть на месяц.
другое дело – тексты. я могу писать их где угодно, в любом состоянии, я делаю это (уже) годами. неудивительно, что я преуспела именно в телеграм-платформе. кому-то легко записывать аудио-подкасты, другим – делать сторителлы. нащупайте свое.
ограничьте себя. и действуйте.
#личныйбренд
все чаще думаю, что да. вместо того, чтобы реально делать, ошибаться, набивать шишки и снова делать,
мы распыляемся и не успеваем получить хотя бы какой-никакой опыт. еще, как вариант, ничего не делаем, потому что впадаем в прокрастинацию из-за давления множества вариантов или в перфекционизм, потому что идеально «надо» делать все, а это игра, в которую невозможно выиграть.
когда я начинала, в 2018 году, выбор инструментов был небольшой. сейчас же у нас реально множество каналов и форм контента.
и самая большая ошибка – браться за все и сразу. делать то, что тяжело и неорганично, фигачить сразу все и в больших объемах.
если бы я могла дать один совет, я бы сказала: «задайте себе жесткие рамки».
1 платформа / 1 форма контента / только то, что вам делать легко.
научитесь это делать регулярно, системно и круто. и только потом переключайтесь на что-то еще.
например, мне прикольно, но сложно снимать рилзы. я должна быть в форме, нарядиться, не устать разговаривать после 5 зумов. я делаю их исключительно по настроению – поэтому могу пропасть на месяц.
другое дело – тексты. я могу писать их где угодно, в любом состоянии, я делаю это (уже) годами. неудивительно, что я преуспела именно в телеграм-платформе. кому-то легко записывать аудио-подкасты, другим – делать сторителлы. нащупайте свое.
ограничьте себя. и действуйте.
#личныйбренд
вчера закончилась моя 9-ти месячная групповая терапия РО-ДБТ для людей, склонных к гиперконтролю, поэтому я могу сдать все явки и пароли!
где я проходила РО-ДБТ: в mental health center (есть офлайн и онлайн)
РО-ДБТ терапевты, которых я могу посоветовать для личной терапии (не мои, но вели групповую терапию навыков, так что, могу их рекоммендовать):
~ Софья
~ Наталия
🖤
#гиперконтроль
где я проходила РО-ДБТ: в mental health center (есть офлайн и онлайн)
РО-ДБТ терапевты, которых я могу посоветовать для личной терапии (не мои, но вели групповую терапию навыков, так что, могу их рекоммендовать):
~ Софья
~ Наталия
🖤
#гиперконтроль
по следам моего сообщения про наш обновленный подход к работе над смм, рассказываю про наш свежий кейс для бренда Okolo (стм бренд Золотого Яблока).
что особенно цено и приятно, мы в БУНТе уже делали первую смм-стратегию для Okolo порядка 4-х лет назад. а в этом году бренд пришел за обновлением. очень радует такой системный подход к соц медиа 🖤🙇🏻♀️
классный кейс получился?
что особенно цено и приятно, мы в БУНТе уже делали первую смм-стратегию для Okolo порядка 4-х лет назад. а в этом году бренд пришел за обновлением. очень радует такой системный подход к соц медиа 🖤🙇🏻♀️
классный кейс получился?
как понять, что психотерапевт тебе подходит?
вопрос непросто и очень субъективный. однако, мне есть чем поделиться) лично для меня основным критерием является возможность установления психотерапевтического альянса – связи между клиентом и терапевтом, которая дает ощущение, «что вы в одной команде». давайте расскажу подробнее что туда входит:
1. доверие и эмоциональная связь
~ чувство, что ты видим, понят, не осужден
~ что ты можешь принести в сессию свое настоящее – тревогу, обиду, пустоту, раздражение
~ и это будет принято, а не отвергнуто или «починено»
2. согласие по целям
~ вы вместе понимаете, зачем вы здесь
~ это про не «терапевт знает лучше», а про соавторство
3. согласие по задачам и методам
~ ты понимаешь что вы делаете на сессиях и почему
~ если метод непривычный, у тебя есть право спрашивать, уточнять, выбирать
зачем он нужен?
альянс – это не просто «доброжелательные отношения», а основа того, чтобы:
– клиент чувствовал себя в безопасности, даже если идет в сложные темы
– мог пробовать новое поведение, даже если боится
– был мотивирован продолжать, даже если трудно
и да, исследования показывают, что качество терапевтического альянса сильнее влияет на результат терапии, чем выбранный метод.
психотерапевтический альянс – это репетиция здоровых отношений: контакт, честность, уязвимость, границы.
вопрос непросто и очень субъективный. однако, мне есть чем поделиться) лично для меня основным критерием является возможность установления психотерапевтического альянса – связи между клиентом и терапевтом, которая дает ощущение, «что вы в одной команде». давайте расскажу подробнее что туда входит:
1. доверие и эмоциональная связь
~ чувство, что ты видим, понят, не осужден
~ что ты можешь принести в сессию свое настоящее – тревогу, обиду, пустоту, раздражение
~ и это будет принято, а не отвергнуто или «починено»
2. согласие по целям
~ вы вместе понимаете, зачем вы здесь
~ это про не «терапевт знает лучше», а про соавторство
3. согласие по задачам и методам
~ ты понимаешь что вы делаете на сессиях и почему
~ если метод непривычный, у тебя есть право спрашивать, уточнять, выбирать
зачем он нужен?
альянс – это не просто «доброжелательные отношения», а основа того, чтобы:
– клиент чувствовал себя в безопасности, даже если идет в сложные темы
– мог пробовать новое поведение, даже если боится
– был мотивирован продолжать, даже если трудно
и да, исследования показывают, что качество терапевтического альянса сильнее влияет на результат терапии, чем выбранный метод.
психотерапевтический альянс – это репетиция здоровых отношений: контакт, честность, уязвимость, границы.
нетворк-пятница!
моя любимая традиция: раз в несколько месяцев я делаю нетворк-пост, где можно познакомиться и найти друзей, коллег и людей по своему запросу 🤞
итак, какие правила. пишите в комментах:
- как вас зовут, кто вы
- чем занимаетесь по жизни / чем увлекаетесь
- если ведете канал, давайте ссылку
начну с себя:
я – Наиля. мне 33, я предприниматель и бренд-маркетолог (знаю как создавать бренды: в том числе и личные). со-основала и рулю бренд-агентством БУНТ. а еще я автор телеграм-канала «состояние потока».
люблю эстетику во всех ее проявлениях (моду, арт, танец), дружу с AI и бесконечно саморазвиваюсь.
а теперь вы 🐾
моя любимая традиция: раз в несколько месяцев я делаю нетворк-пост, где можно познакомиться и найти друзей, коллег и людей по своему запросу 🤞
итак, какие правила. пишите в комментах:
- как вас зовут, кто вы
- чем занимаетесь по жизни / чем увлекаетесь
- если ведете канал, давайте ссылку
начну с себя:
я – Наиля. мне 33, я предприниматель и бренд-маркетолог (знаю как создавать бренды: в том числе и личные). со-основала и рулю бренд-агентством БУНТ. а еще я автор телеграм-канала «состояние потока».
люблю эстетику во всех ее проявлениях (моду, арт, танец), дружу с AI и бесконечно саморазвиваюсь.
а теперь вы 🐾
я уже привыкла, что в основном фаундеры агентств из креативной индустрии – преимущественно молодые ребята с небольшим опытом. дерзкие, резкие и вот это вот все. но лично мне нравится наблюдать за основателями агентств разных волн – ведь те, кто работает на рынке десятилетиями, действительно видели многое. поэтому, делюсь своей последней находкой:
«Bell'Arte: незабываемо» – авторский канал основательниц агентства Bell’Arte Валерии и Дианы. вместе они работают уже двадцать лет и за эти годы совершили революцию в ивент-индустрии: первыми придумали и реализовали формат светских детских елок, променад-концерты в Архангельском, большие и амбициозные проекты для Cartier, Chanel, Van Cleef & Arpels, Disney и других брендов с мировыми именами.
- как создавали книгу для Cartier
- витрина Van Cleef & Arpels, которая уехала на гастроли
- про городки для города
их канал о том, как делать мероприятия, о которых помнят годами, как выбирать подрядчиков и делать чудеса на регулярной основе.
«Bell'Arte: незабываемо» – авторский канал основательниц агентства Bell’Arte Валерии и Дианы. вместе они работают уже двадцать лет и за эти годы совершили революцию в ивент-индустрии: первыми придумали и реализовали формат светских детских елок, променад-концерты в Архангельском, большие и амбициозные проекты для Cartier, Chanel, Van Cleef & Arpels, Disney и других брендов с мировыми именами.
- как создавали книгу для Cartier
- витрина Van Cleef & Arpels, которая уехала на гастроли
- про городки для города
их канал о том, как делать мероприятия, о которых помнят годами, как выбирать подрядчиков и делать чудеса на регулярной основе.
что я делаю, чтобы спина не отваливалась
сегодня рубрика «производственная травма» или как вывозить интенсивную жизнь и не разваливаться. ниже делюсь хаками, которые мне пришлось интегрировать свою жизнь, чтобы не мучаться болями в спине (мое слабое место: верх спины, зона лопаток и трапеции). всем трудоголикам посвещается!
глобальное решение – интегрировать в жизнь больше корректного движения и не сидеть как креветка. но если переходить к конкретике, то вот, что мне реально помогает.
1. мягкие тренировки на мобильность, осанку, суставную разминку. помогает снимать напряжение в теле, растягивать мышцы, становиться гибче и работать с отеками. я занимаюсь у Натальи Попович (ее респектуют в том числе мои реабилитологи). радует постоянное обновление тренировок, их разнообразие и решение «прицельных» вопросов. а также ее объяснения всему и вся – наш человек из докмед мира! вот моя реферальная ссылка на скидку – каждые 5 недель можно зайти на ее очередной раунд тренировок. я очень советую: занимаюсь дома или в зале перед силовой.
2. силовой тренинг как база. укрепление мышц спины – отличная профилактика любых болей. качаюсь 3 раза в неделю.
3. подставка для ноутбука – я много сижу на звонках и раньше могла часами смотреть вниз на камеру. подставка решает этот вопрос, так как помогает регулировать камеру на уровне глаз. мне реально стало легче! ну и в целом я слежу за тем, чтобы не тусить долго, уткнувшись в телефон в неестественных позах.
4. массаж или аппликатор кузнецова для расслабления. чтобы не хватать спазм в мышцах спины, который мучает меня потом пару дней, важно отлавливать себя в периоды стресса и «зажимов» тела и расслаблять гипертонус мышц. мне очень помогает массаж, коврик с иголочками и отдых. а еще работа с массажными мячиками (это как раз в тренировках у Попович из пункта 1). в идеале делать регулярно, конечно.
5. реабилитационные упражнения на спину, если ситуация сос. могу здесь посоветовать ютуб доктора Малышева. там достаточно конкретно и предметна разбирается тема спины. советую!
сохраняем пост и не болеем. да прибудет с нами сила💪
*пост содержит ссылку на инстаграм. организация Meta, которой принадлежит соцсеть, признана экстремистской и запрещена в России.
сегодня рубрика «производственная травма» или как вывозить интенсивную жизнь и не разваливаться. ниже делюсь хаками, которые мне пришлось интегрировать свою жизнь, чтобы не мучаться болями в спине (мое слабое место: верх спины, зона лопаток и трапеции). всем трудоголикам посвещается!
глобальное решение – интегрировать в жизнь больше корректного движения и не сидеть как креветка. но если переходить к конкретике, то вот, что мне реально помогает.
1. мягкие тренировки на мобильность, осанку, суставную разминку. помогает снимать напряжение в теле, растягивать мышцы, становиться гибче и работать с отеками. я занимаюсь у Натальи Попович (ее респектуют в том числе мои реабилитологи). радует постоянное обновление тренировок, их разнообразие и решение «прицельных» вопросов. а также ее объяснения всему и вся – наш человек из докмед мира! вот моя реферальная ссылка на скидку – каждые 5 недель можно зайти на ее очередной раунд тренировок. я очень советую: занимаюсь дома или в зале перед силовой.
2. силовой тренинг как база. укрепление мышц спины – отличная профилактика любых болей. качаюсь 3 раза в неделю.
3. подставка для ноутбука – я много сижу на звонках и раньше могла часами смотреть вниз на камеру. подставка решает этот вопрос, так как помогает регулировать камеру на уровне глаз. мне реально стало легче! ну и в целом я слежу за тем, чтобы не тусить долго, уткнувшись в телефон в неестественных позах.
4. массаж или аппликатор кузнецова для расслабления. чтобы не хватать спазм в мышцах спины, который мучает меня потом пару дней, важно отлавливать себя в периоды стресса и «зажимов» тела и расслаблять гипертонус мышц. мне очень помогает массаж, коврик с иголочками и отдых. а еще работа с массажными мячиками (это как раз в тренировках у Попович из пункта 1). в идеале делать регулярно, конечно.
5. реабилитационные упражнения на спину, если ситуация сос. могу здесь посоветовать ютуб доктора Малышева. там достаточно конкретно и предметна разбирается тема спины. советую!
сохраняем пост и не болеем. да прибудет с нами сила
*пост содержит ссылку на инстаграм. организация Meta, которой принадлежит соцсеть, признана экстремистской и запрещена в России.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM