Могут ли симптомы, похожие на ПТСР, появиться от чужих историй? Да, но диагноз называется иначе

Вторичный травматический стресс (ВТС) — синдром, появляющийся у людей, которые контактируют с жертвами травмирующих событий.

При ВТС симптомы могут быть похожи на ПТСР, например, у пациента появляются проблемы со сном, навязчивые воспоминания о пересказанном травмирующем опыте, или он начинает избегать болезненные триггеры. Чаще всего ВТС возникает как вторичная реакция на эмпатическое сопереживание людям. Поэтому ВТС — реакция на чужую травму, а не полноценное переживание травмирующего события. 

Сильнее всего ВТС проявляется у людей, которые до этого сами сталкивались с травмирующим событием, а из-за чужих рассказов они могут пережить травму повторно. 

ВТС могут подвергнуться люди из таких профессий как:

- Врачи
- Психологи
- Пожарные 
- Сотрудники МЧС 
- Полицейские
- Волонтеры

У человека могут возникнуть трудности в работе, начнется выгорание. Поэтому ВТС не стоит игнорировать. Если появились первые симптомы, то можно попробовать взять отпуск или обратиться к специалисту. При ВТС также может помочь КПТ терапия. 

ПТСР увеличивает риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи Американской психологической ассоциации. Они проанализировали научные работы с 2018 по 2016 год. Выяснилось, что люди с ПТСР на 22% чаще курили, на 5% реже занимались физической активностью и на 31% — страдали ожирением. Такие результаты обусловлены тем, что при ПТСР люди зачастую начинают меньше думать о себе. Поэтому, если у вас есть силы, то можно потратить их на улучшение своего ментального и физического состояния.

Вот несколько идей:
– Начните вести дневник;
– Займитесь дыхательными практиками;
– Медитируйте;
– Займитесь спортом (не обязательно профессиональным, достаточно простых упражнений или пробежек по утрам) и начните правильно питаться.