И тебя вылечим! | Telegram Webview: Vilechim_tebya/1224 -

Telegram Group & Telegram Channel

И тебя вылечим!

😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день

Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.

Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.

👨🏻‍⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.

Подписаться

www.group-telegram.com/pl/Vilechim_tebya.com/1225

62.2K viewsJan 31 at 16:30

group-telegram.com/Vilechim_tebya/1224

Create: 2025-01-31
Last Update: 2025-02-11 19:13:13

😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день

Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.

Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.

👨🏻‍⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.

Подписаться

BY И тебя вылечим!

Share with your friend now:
group-telegram.com/Vilechim_tebya/1224

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-02-11|

Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from pl

Telegram И тебя вылечим!
FROM American