Если первая рабочая неделя вас размазала, а нужно пережить ещё 49 — эти советы для вас
Внедряем привычки, чтобы не поехать кукухой к февралю
🤩Десять дел это хорошо, но три — адекватнее
Выгореть в начале года, хватаясь за всё подряд — не рекомендуем. Лучше поставьте приоритеты на неделю, 3-5 основных задач.
Возьмите самое ключевое, что действительно поможет достигнуть целей.
Порой более полезно проверить 2 статьи — которые приведут в перспективе лидов, чем провести 3 зума, придумать темы для контента или опять поковырять стратегию на год. Сфокусируйте на требующем внимание прямо сейчас: например, почините процессы в направлениях, где вечно возникают проблемы и путаница.
🥣Режим дня
Конечно, вы тысячу раз слышали, что хороший сон и питание помогут чувствовать себя лучше. Но все равно завтрак в 17:00 и 4 чашки кофе за день встречаются у каждого второго.
Даже маленькие изменения — вроде перекуса днём или строгого запрета на работу после 20:00 — помогут начать двигаться в нужном направлении
🤩Достаточная физическая активность
Спортзал, йога, бег или плаванье — топ. Но если обычно вас хватает раз в неделю на часовую прогулку, начните с чего попроще: с небольшой физической активности в течении дня.
Например, ходьба — суперский способ быстро почувствовать себя лучше и разгрузить голову. А если гулять в парке, эффект будет х2 :)
Начните формировать привычку двигаться постепенно: если сразу перейти с сидячего образа жизни на режим атлета — забьете примерно на следующей неделе.
Час ходьбы каждый день уже большой шаг к улучшению самочувствия.
Если первая рабочая неделя вас размазала, а нужно пережить ещё 49 — эти советы для вас
Внедряем привычки, чтобы не поехать кукухой к февралю
🤩Десять дел это хорошо, но три — адекватнее
Выгореть в начале года, хватаясь за всё подряд — не рекомендуем. Лучше поставьте приоритеты на неделю, 3-5 основных задач.
Возьмите самое ключевое, что действительно поможет достигнуть целей.
Порой более полезно проверить 2 статьи — которые приведут в перспективе лидов, чем провести 3 зума, придумать темы для контента или опять поковырять стратегию на год. Сфокусируйте на требующем внимание прямо сейчас: например, почините процессы в направлениях, где вечно возникают проблемы и путаница.
🥣Режим дня
Конечно, вы тысячу раз слышали, что хороший сон и питание помогут чувствовать себя лучше. Но все равно завтрак в 17:00 и 4 чашки кофе за день встречаются у каждого второго.
Даже маленькие изменения — вроде перекуса днём или строгого запрета на работу после 20:00 — помогут начать двигаться в нужном направлении
🤩Достаточная физическая активность
Спортзал, йога, бег или плаванье — топ. Но если обычно вас хватает раз в неделю на часовую прогулку, начните с чего попроще: с небольшой физической активности в течении дня.
Например, ходьба — суперский способ быстро почувствовать себя лучше и разгрузить голову. А если гулять в парке, эффект будет х2 :)
Начните формировать привычку двигаться постепенно: если сразу перейти с сидячего образа жизни на режим атлета — забьете примерно на следующей неделе.
Час ходьбы каждый день уже большой шаг к улучшению самочувствия.
Держимся, коллеги💅
BY АКМ Стратегия
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from pl
