У меня дядя профессиональный спортсмен, мастер спорта международного класса, чемпион России, выступает с юности и до почти семидесяти лет и останавливаться не собирается. Что ему давало и дает сил и поддерживает в форме?
Когда мне было лет 15 он поделился на тему спорта, что бывает лень, бывает тяжело, а с возрастом уже сложны многие нагрузки, но есть одно, что должно быть всегда и все его товарищи спортсмены придерживаются того же правила. А правило простое: 50 раз утром попрыгать со скакалкой, 50 раз вечером. Это задействует весь организм, все мышцы, кардио, дыхание.
С тех пор я прыгаю почти ежедневно, что греха таить, иногда забываю, иногда лень, на скакалке, во дворе на настоящей или в доме на воображаемой. Иногда вместе с зарядкой, иногда вместо.
Всем советую, это несложно, недолго, буквально минута в день, это бодрит, это возможно в любом возрасте, движение — жизнь.
Пс,у прыжков есть противопоказания, как и любых других видов нагрузки
У меня дядя профессиональный спортсмен, мастер спорта международного класса, чемпион России, выступает с юности и до почти семидесяти лет и останавливаться не собирается. Что ему давало и дает сил и поддерживает в форме?
Когда мне было лет 15 он поделился на тему спорта, что бывает лень, бывает тяжело, а с возрастом уже сложны многие нагрузки, но есть одно, что должно быть всегда и все его товарищи спортсмены придерживаются того же правила. А правило простое: 50 раз утром попрыгать со скакалкой, 50 раз вечером. Это задействует весь организм, все мышцы, кардио, дыхание.
С тех пор я прыгаю почти ежедневно, что греха таить, иногда забываю, иногда лень, на скакалке, во дворе на настоящей или в доме на воображаемой. Иногда вместе с зарядкой, иногда вместо.
Всем советую, это несложно, недолго, буквально минута в день, это бодрит, это возможно в любом возрасте, движение — жизнь.
Пс,у прыжков есть противопоказания, как и любых других видов нагрузки
Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from pl
