Как загрязнённый воздух Дубая может разрушить ваше здоровье и что с этим делать?
Каждый раз, когда я приезжаю в Дубай, у меня начинается апатия, головная боль, отсутствие аппетита и проблемы со сном.
Это со мной что-то не так или у вас также?
Последние два дня я лежала тряпочкой, изучала вопрос и пришла к выводу, что причиной этого может быть загрязненный воздух. Его показатели в Дубае в среднем выше, чем даже в Челябинске, Красноярске и Магритогорске (
по статистике, самые грязные города России). Вы скажете, Дубай тут не самый рекордсмен, в Нью-Дели или Лахоре все еще хуже. Но мы же не в Лахоре!
Ученые нагнетают еще больше: загрязнение воздуха может вызывать аллергии, болезни сердца и гипертонии
🤯 Даже если вы не замечаете ухудшение состояния, опасность все равно существует, т.к. загрязнённый воздух способен медленно подтачивать здоровье. Ради интереса, зайдите в приложение или на сайт AirVisual и проверьте показатели вашего города.
Что можно сделать, чтобы снизить негативное воздействие плохого воздуха:
1️⃣Регулярно проверяйте показатели загрязнения воздуха в приложениях AirVisual или BreezoMeter и в случае высоких значений откажитесь от прогулок на «свежем» воздухе.
2️⃣Если у вас астма или аллергии, можно купить домой очиститель воздуха с HEPA-фильтрами. А на улице носить маску N95, азиаты так делали еще до того, как это стало модным.
3️⃣Пейте больше воды (
в аптеке можно заказать кислородную воду), используйте спреи для увлажнения носа и глаз.
4️⃣Налегайте на продукты, богатые антиоксидантами (
ягоды, цитрусовые, зеленые листовые овощи, зелёный чай, орехи и семена), они помогают бороться с негативным воздействием токсинов. От головной боли помогают имбирный и чай с куркумой. Ускоряют детоксикацию вот эти продукты: чеснок и лук, лимоны и лаймы, свекла.
5️⃣Не пренебрегайте лёгкими физическими упражнениями, это также помогает организму выводить токсины.
6️⃣Ограничьте использование агрессивных химических веществ дома, они еще больше увеличивают нагрузку на организм.
7️⃣Чаще меняйте постельное белье.
8️⃣Эфирные масла лаванды, мяты и эвкалипта (
в диффузоре или пару капель в ванну перед сном) помогут снизить симптомы стресса и улучшить сон. А еще я попробовала жидкий мелатонин - сон с ним глубже.
❤️Друзья, дайте знак, если пост был вам полезен. И поделитесь своими способами выживания в прекрасном дубайском климате.Дубайский драматический 🎭 
