این پیام یکی از بچه‌هاست که نزدیک کنکور به شدت استرس گرفته و حتی نمی‌تونه بخوابه. شاید شما هم تو همچین شرایطی قرار گرفته باشین یا حتی حس کرده باشین که نمی‌تونین ادامه بدین. ولی خب بیاین با هم منطقی فکر کنیم:
✅اول از همه، استراحت کنین.
خیلی از شما فکر می‌کنین با نخوابیدن و بیشتر خوندن نتیجه بهتری می‌گیرین، ولی واقعیت اینه که ذهن خسته نمی‌تونه خوب کار کنه. حتما ۶-۷ ساعت خواب کافی داشته باشین.
✅نفس عمیق و ریلکس کردن
زمانی که استرس گرفتین، چند دقیقه دست از کار بکشین، چشماتون رو ببندین و چند نفس عمیق بکشین. تمریناتی مثل یوگا یا مدیتیشن حتی چند دقیقه‌ای خیلی کمک می‌کنه.
✅برنامه‌تون رو سبک کنین.
الان وقت این نیست که همه چیز رو از اول بخونین. روی مباحثی که قبلاً خوندین و قوی هستین تمرکز کنین. مرورهای کوتاه ولی مفید داشته باشین.
✅تغذیه درست یادتون نره.
قهوه و چیزهایی که استرس رو بیشتر می‌کنه رو کمتر بخورین. میوه، آجیل، و غذاهای سالم انرژی‌تون رو بالا نگه می‌داره.
✅خودتون رو باور کنین.
بچه‌ها استرس طبیعی هست، ولی یادتون باشه شما این مدت کلی زحمت کشیدین. اگه درست و با تمرکز پیش برین، نتیجه خوب می‌گیرین.
💡 اگر دیدین استرس شدید شد و کنترلش سخت بود، با یه مشاور یا حتی یکی از ما در بایومدتست در ارتباط باشین. این روزهای آخر مهمه که خودتون رو از نظر روحی و جسمی تو بهترین حالت نگه دارین.
این پیام یکی از بچه‌هاست که نزدیک کنکور به شدت استرس گرفته و حتی نمی‌تونه بخوابه. شاید شما هم تو همچین شرایطی قرار گرفته باشین یا حتی حس کرده باشین که نمی‌تونین ادامه بدین. ولی خب بیاین با هم منطقی فکر کنیم:
✅اول از همه، استراحت کنین.
خیلی از شما فکر می‌کنین با نخوابیدن و بیشتر خوندن نتیجه بهتری می‌گیرین، ولی واقعیت اینه که ذهن خسته نمی‌تونه خوب کار کنه. حتما ۶-۷ ساعت خواب کافی داشته باشین.
✅نفس عمیق و ریلکس کردن
زمانی که استرس گرفتین، چند دقیقه دست از کار بکشین، چشماتون رو ببندین و چند نفس عمیق بکشین. تمریناتی مثل یوگا یا مدیتیشن حتی چند دقیقه‌ای خیلی کمک می‌کنه.
✅برنامه‌تون رو سبک کنین.
الان وقت این نیست که همه چیز رو از اول بخونین. روی مباحثی که قبلاً خوندین و قوی هستین تمرکز کنین. مرورهای کوتاه ولی مفید داشته باشین.
✅تغذیه درست یادتون نره.
قهوه و چیزهایی که استرس رو بیشتر می‌کنه رو کمتر بخورین. میوه، آجیل، و غذاهای سالم انرژی‌تون رو بالا نگه می‌داره.
✅خودتون رو باور کنین.
بچه‌ها استرس طبیعی هست، ولی یادتون باشه شما این مدت کلی زحمت کشیدین. اگه درست و با تمرکز پیش برین، نتیجه خوب می‌گیرین.
💡 اگر دیدین استرس شدید شد و کنترلش سخت بود، با یه مشاور یا حتی یکی از ما در بایومدتست در ارتباط باشین. این روزهای آخر مهمه که خودتون رو از نظر روحی و جسمی تو بهترین حالت نگه دارین.
Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise.
from pl
