group-telegram.com/bulkityping/1283
Last Update:
В преддверии праздников, корпоративов и выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
