Зима в этом году то слишком морозная 🥶, то слякотная и наше настроение часто также «скачет».
Что же делать? 🤔 Чем помочь самому себе не просто пережить это время, а жить с радостью каждый день.
✅ Прогулки! Может показаться, что никакого эффекта от прогулки под серым небом не будет. На самом деле солнечные лучи все равно проникают сквозь тучи.
✅ Медитация! Уже доказано, что медитация уменьшает симптомы депрессии, тревожности и стресса. Она замедляет старение мозга и усиливает способности к концентрации. В книгах Светланы Лады-Русь есть много картин для внутреннего самосозерцания, можно мысленно представить то, о чем пишет автор и вы почувствуете, как ваше настроение меняется и качество жизни улучшается.
✅ Фототерапия! Светолечение — это вид лечения, известный еще с начала XX века. Смысл процедуры заключается в том, чтобы подвергнуть грустного пациента воздействию очень яркого света в течение назначенного врачом времени. Ученые доказали, что облучение полным спектром дневного света помогает от сезонных аффективных расстройств, депрессии и синдрома позднего засыпания. На сегодняшний день лампы для фототерапии можно приобрести в любом магазине. Обычно для получения эффекта назначают получасовые сеансы несколько раз в день.
Зима в этом году то слишком морозная 🥶, то слякотная и наше настроение часто также «скачет».
Что же делать? 🤔 Чем помочь самому себе не просто пережить это время, а жить с радостью каждый день.
✅ Прогулки! Может показаться, что никакого эффекта от прогулки под серым небом не будет. На самом деле солнечные лучи все равно проникают сквозь тучи.
✅ Медитация! Уже доказано, что медитация уменьшает симптомы депрессии, тревожности и стресса. Она замедляет старение мозга и усиливает способности к концентрации. В книгах Светланы Лады-Русь есть много картин для внутреннего самосозерцания, можно мысленно представить то, о чем пишет автор и вы почувствуете, как ваше настроение меняется и качество жизни улучшается.
✅ Фототерапия! Светолечение — это вид лечения, известный еще с начала XX века. Смысл процедуры заключается в том, чтобы подвергнуть грустного пациента воздействию очень яркого света в течение назначенного врачом времени. Ученые доказали, что облучение полным спектром дневного света помогает от сезонных аффективных расстройств, депрессии и синдрома позднего засыпания. На сегодняшний день лампы для фототерапии можно приобрести в любом магазине. Обычно для получения эффекта назначают получасовые сеансы несколько раз в день.
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later.
from pl