ЛАЙФХАКИ ДЛЯ АВТОПУТЕШЕСТВИЯ
что я делаю для комфортного самочувствия в многочасовой дороге:

✔️разминка:
каждые два часа остановка: 50 присядов, махи ногами, лимфопрыжки 50-100 раз

✔️вода:
•кипяток+минералка+лимфамиозот (моя норма 1,7 л в день)

• не пью кофе на заправках, только травяной чай или цикорий, заранее заваренный в термосе

✔️продукты:
• клетчатка: зелень, перец, морковка, редис и тд – основа рациона в день поездки

пищевые волокна вместе с водой будут помогать перистальтике органов жкт, которому сложно функционировать, если мы много сидим и мало двигаемся

клетчатку в формате волокон также можно купить в любой аптеке

• долгие углеводы: заранее приготовленный рис, пшено, те же булочки без глютена;

• животный белок: вареные яйца, запеченная рыбка. у нас еще была икра – ее цепанули из дома, чтоб не пропала за время нашего трипа;

• растительный жирок: порционные масла, ореховое молоко


Еще полезное для дорожных путешествий:

🚗подборка продуктов в дорогу

🚗что взять из еды на автозаправках

🚗термосы и боксы для еды без пластика

🚗как я находила еду без глютена, молочки и сахара даже в горах Алтая

@chalovachannel