Привет, это Юля

История моих отношений с едой. Часть 2

Начало

Мне 27. Я директор отдела рекламы. Каждый день — это преодоление недовольства:
- руководства, которое в меня поверило и хочет результаты быстрее
- сотрудников, которым меня назначили “сверху” без опыта в рекламе и их это бесит
- меня самой: кажется, что ничего не получается и не хочется всех подводить

Каждый вечер — это я переступаю порог дома, открываю холодильник, дальше пелена. Засыпаю от набитого всем подряд желудка, в одежде и макияже. Сил нет. Просыпаюсь разбитая, с болью в желудке и чувством вины “ну вот, я и збесь не справляюсь. Ну почему я просто не могу перестать переедать”.

Так продолжалось полгода, пока в один день меня не забрала скорая с резкой болью в животе прямо из офиса. Я провела в больнице неделю, а затем 3 месяца на лечебной диете. И мне не понравилось.

Тогда я начала разбираться и признала.
Да, у меня стресс и я устаю. И еда — это единственное, что помогает мне это вывозить.
Да, я переедаю и из-за этого у меня проблемы с ЖКТ.
Да, я сама в этом виновата. Потому что по-другому отдыхать не умею.

Тогда я впервые поработала с психологом. И поняла, что не обязательно к концу дня быть такой заёбанной.

Что нужно несколько простых действий делать в течение дня, чтобы этого не случалось. Чтобы я вечерами потом не переедала. Чтобы в субботу не лежала пластом, когда хочется куда-то пойти, но нет сил.

И что пока я себе не помогу, я не живу эту жизнь, а хожу по замкнутому кругу заёб-еда-вина-заёб и жду, когда что-то волшебное случится, чтобы я кардинально все поменяла.

Но этого не происходит и не произойдет. Пока я не научусь отдыхать себя до того, как начнутся последствия в виде болячек.

Хорошая новость. Я много всего пробовала, но помогли мне всего 2-3 простых решения. В моем случае это психотерапия + прогулки + еда.

Это парадоксально, именно еда мне помогла решить проблему с едой. А именно завтраки. С тех пор прошло уже 15 лет, как я не пропускаю завтрак. Потому что это моя самая главная опора.

Если позавтракала, то значит
🟣что я не спешу. Когда я спешу, я проваливаюсь в сверхусилия и заёб. Не спешу — замечаю себя и расставляю приоритеты вовремя
🟣что я о себе позаботилась. Мне важно себя не просто полезно кормить, но и радовать, чтобы было красиво. Еда это закрывает
🟣что у меня что-то получилось. Красивая и вкусная тарелка, сделанная «из ничего» даёт мгновенное ощущение “я могу” и прилив сил делать больше в течение дня
🟣что в моей жизни есть творчество. Когда готовлю, я творю: открываю холодильник и на месте придумываю, а чего бы мне хотелось и как.

Завтрак — это время для меня. А ваше время для себя это что?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/pl/dailyjulia.com/339

1.0K viewsedited  Oct 5, 2024 at 09:05

История моих отношений с едой. Часть 2

Начало

Мне 27. Я директор отдела рекламы. Каждый день — это преодоление недовольства:
- руководства, которое в меня поверило и хочет результаты быстрее
- сотрудников, которым меня назначили “сверху” без опыта в рекламе и их это бесит
- меня самой: кажется, что ничего не получается и не хочется всех подводить

Каждый вечер — это я переступаю порог дома, открываю холодильник, дальше пелена. Засыпаю от набитого всем подряд желудка, в одежде и макияже. Сил нет. Просыпаюсь разбитая, с болью в желудке и чувством вины “ну вот, я и збесь не справляюсь. Ну почему я просто не могу перестать переедать”.

Так продолжалось полгода, пока в один день меня не забрала скорая с резкой болью в животе прямо из офиса. Я провела в больнице неделю, а затем 3 месяца на лечебной диете. И мне не понравилось.

Тогда я начала разбираться и признала.
Да, у меня стресс и я устаю. И еда — это единственное, что помогает мне это вывозить.
Да, я переедаю и из-за этого у меня проблемы с ЖКТ.
Да, я сама в этом виновата. Потому что по-другому отдыхать не умею.

Тогда я впервые поработала с психологом. И поняла, что не обязательно к концу дня быть такой заёбанной.

Что нужно несколько простых действий делать в течение дня, чтобы этого не случалось. Чтобы я вечерами потом не переедала. Чтобы в субботу не лежала пластом, когда хочется куда-то пойти, но нет сил.

И что пока я себе не помогу, я не живу эту жизнь, а хожу по замкнутому кругу заёб-еда-вина-заёб и жду, когда что-то волшебное случится, чтобы я кардинально все поменяла.

Но этого не происходит и не произойдет. Пока я не научусь отдыхать себя до того, как начнутся последствия в виде болячек.

Хорошая новость. Я много всего пробовала, но помогли мне всего 2-3 простых решения. В моем случае это психотерапия + прогулки + еда.

Это парадоксально, именно еда мне помогла решить проблему с едой. А именно завтраки. С тех пор прошло уже 15 лет, как я не пропускаю завтрак. Потому что это моя самая главная опора.

Если позавтракала, то значит
🟣что я не спешу. Когда я спешу, я проваливаюсь в сверхусилия и заёб. Не спешу — замечаю себя и расставляю приоритеты вовремя
🟣что я о себе позаботилась. Мне важно себя не просто полезно кормить, но и радовать, чтобы было красиво. Еда это закрывает
🟣что у меня что-то получилось. Красивая и вкусная тарелка, сделанная «из ничего» даёт мгновенное ощущение “я могу” и прилив сил делать больше в течение дня
🟣что в моей жизни есть творчество. Когда готовлю, я творю: открываю холодильник и на месте придумываю, а чего бы мне хотелось и как.

Завтрак — это время для меня. А ваше время для себя это что?