Медитативно-двигательные без контакта с другими. «Закройте глаза. Почуствуйте опору на стопы. Начните двигать только руками, пока все остальное тело неподвижно. А теперь присоедините к этому шею и голову и двигайте руками и шеей. А сейчас представьте, что ваши руки — это ленты, и они свободно развиваются. Двигаетйеьс под музыку так, как вашему телу хочется, не открывая глаза»
Двигательные в контакте с другими. «Передвигайтесь по залу, в любом направлении. Можете смотреть на людей вокруг. Сталкиваясь взглядом с другим человеком, останьтесь с ним/ней в зрительном контакте на какое-то время, попробуйте почуствовать другого человека и себя. Заметьте, что вы чувствуете в этот момент, когда вы смотрите, когда на вас смотрят. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения при взгляде на разных людей, меняются ли ваши чувства?»
Разговорные. Например, шеринг о практиках в мини-группах по 4 человека, либо в общем кругу. Вы по очереди делитесь впечатлениями, что каждый из вас почуствовал в прошедшей практике. О том, кто что уносит с собой с практики. Рассказывая о себе, структурируете прожитый опыт. Слушая других, ловите не менее мощные инсайты, чем от своей практики.
Чем более продвинутая тантра, тем более усложняются задания, тем больше прикосновений и раскрепощения. Например,
- соприкоснуться ладонями или спинками - обняться - один танцует, а другой повторяет его движения - сделать случайному партнёру массаж через одежду - рассказать случайному партнёру о себе и трудности, которую еще не прожил
и во всех этих вещах важно отслеживать, поднимаются ли сильные чувства, сопротивление, гнев, стыд, страх. Всё это можно рассказывать на шеринге, а можно (и рекомендуется) унести в личную терапию и там проработать.
Что даёттантра? У меня всего было 3 таких практики: одна ознакомительная + 2 интенсива. И за эти 3 дня групповой терапии я извлекла из себя больше страхов и зажимов, чем за весь прошлый год. Так что лично для меня, это 100% оправдало ожидания: через тело я быстрее вытаскиваю свои баги и быстрее их проживаю. Все, что вытащила, несу в личную терапию.
Чтобы рассказать о конкретных инсайтах от тантры, нужен отдельный пост.
И вот еще. Тантра, как и любой вид практики, — не для всех и каждого так же сработает. Мы все разные. С разным опытом и представлениями. И это ок, что одному подходит, а другому — вообще нет. На каждой практике я видела: - тех, кто в начале был закрыт, а потом открылся и раскрылся - тех, кто приходил очень закрытым и уходил в конце со словами, что не смог раскрыться - тех, кто уходил еще до конца практики, прервав ее
Так что тут как и в выборе психотерапевта. Пробовать и слушать себя: твоё/не твоё. Работает / не работает.
Медитативно-двигательные без контакта с другими. «Закройте глаза. Почуствуйте опору на стопы. Начните двигать только руками, пока все остальное тело неподвижно. А теперь присоедините к этому шею и голову и двигайте руками и шеей. А сейчас представьте, что ваши руки — это ленты, и они свободно развиваются. Двигаетйеьс под музыку так, как вашему телу хочется, не открывая глаза»
Двигательные в контакте с другими. «Передвигайтесь по залу, в любом направлении. Можете смотреть на людей вокруг. Сталкиваясь взглядом с другим человеком, останьтесь с ним/ней в зрительном контакте на какое-то время, попробуйте почуствовать другого человека и себя. Заметьте, что вы чувствуете в этот момент, когда вы смотрите, когда на вас смотрят. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения при взгляде на разных людей, меняются ли ваши чувства?»
Разговорные. Например, шеринг о практиках в мини-группах по 4 человека, либо в общем кругу. Вы по очереди делитесь впечатлениями, что каждый из вас почуствовал в прошедшей практике. О том, кто что уносит с собой с практики. Рассказывая о себе, структурируете прожитый опыт. Слушая других, ловите не менее мощные инсайты, чем от своей практики.
Чем более продвинутая тантра, тем более усложняются задания, тем больше прикосновений и раскрепощения. Например,
- соприкоснуться ладонями или спинками - обняться - один танцует, а другой повторяет его движения - сделать случайному партнёру массаж через одежду - рассказать случайному партнёру о себе и трудности, которую еще не прожил
и во всех этих вещах важно отслеживать, поднимаются ли сильные чувства, сопротивление, гнев, стыд, страх. Всё это можно рассказывать на шеринге, а можно (и рекомендуется) унести в личную терапию и там проработать.
Что даёттантра? У меня всего было 3 таких практики: одна ознакомительная + 2 интенсива. И за эти 3 дня групповой терапии я извлекла из себя больше страхов и зажимов, чем за весь прошлый год. Так что лично для меня, это 100% оправдало ожидания: через тело я быстрее вытаскиваю свои баги и быстрее их проживаю. Все, что вытащила, несу в личную терапию.
Чтобы рассказать о конкретных инсайтах от тантры, нужен отдельный пост.
И вот еще. Тантра, как и любой вид практики, — не для всех и каждого так же сработает. Мы все разные. С разным опытом и представлениями. И это ок, что одному подходит, а другому — вообще нет. На каждой практике я видела: - тех, кто в начале был закрыт, а потом открылся и раскрылся - тех, кто приходил очень закрытым и уходил в конце со словами, что не смог раскрыться - тех, кто уходил еще до конца практики, прервав ее
Так что тут как и в выборе психотерапевта. Пробовать и слушать себя: твоё/не твоё. Работает / не работает.
BY Привет, это Юля
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
'Wild West' Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers.
from pl
