Немного об одной модной забаве "интеллектуалов-самопознавателей"

Л. Логика!

- Почему зависимый от алкоголя не может, зачастую, остановиться, нарушает данные себе и другим обещания?

- Потому, что он зависим! И это признаки зависимости.



👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии

Психологи провели шесть исследований в четырех странах – Израиле, Италии, Польше и Финляндии. Всего в исследованиях приняли участие 2225 добровольцев.
Ученые оценивали, как человек, имеющий собственную систему ценностей, рассматривает систему ценностей близких ему людей – родителей, детей, супругов, романтических партнеров и друзей.
Как показало исследование, человек практически всегда убежден, что его близкие разделяют его ценности. Причем чем ближе отношения, тем сильнее человек уверен, что близкий разделяет его ценности. Если мы пусть и с некоторым трудом, но допускаем, что друзья могут иметь взгляды, отличные наших, то в отношении супругов и тем более детей и родителей такой вариант мы практически не рассматриваем.
Хотя такая идеализация иногда может способствовать укреплению отношений, но она же может привести и к недопониманию и ложным ожиданиям. Особенно остро проблема разделяемых ценностей стоит между родителями и детьми. Дети не очень интересуются действительными ценностями родителей и, как правило, бывают очень удивлены, если оказывается, что родители оценивают происходящее иначе. Когда такие противоречия вскрываются, это может привести к разрыву отношений – очень болезненному для всех.

https://www.newsru.co.il/science_hitech/23jan2025/wishful_perceiving.html


Оригинал - https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspi0000482

Первые фразы безжалостно выкидываем из своего лексикона, а вторые берем на заметку. Причем, говорим эти слова не только окружающим людям, но и себе самим, и тогда будет счастье и вам и другим человекам)

Что важно делать для сохранения результата. Комментарий к заданию выше

Наконец вышел материал, инициированный делом Крюкова-Небо, поднимающий вопросы этики и контроля психологической помощи в стране

Когда Елена наконец попала к специалисту на очную встречу, она уточнила, какое у него образование. По ее словам, Крюков ответил, что он клинический психолог, окончил Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ).

Хромова поверила ему на слово: поскольку терапия помогала снимать тревогу, требовать подтверждений ей в голову не пришло. Уже позже она начала понимать, что в их совместной работе регулярно возникают странности. После каждой встречи Дмитрий на прощание ее обнимал. Сессии могли длиться дольше запланированного часа. После них психолог иногда курил траву и предлагал Елене затянуться. «Он спрашивал, почему я отказываюсь, в каком контексте я бы согласилась, — вспоминает она. — Тогда меня вообще ничего не смущало, потому что я была юной и наивной».

Мдааа.... И таких случаев много! Но справедливость есть..Ну, немного справедливости все же есть

Вот если честно: у большинства серьезные проблемы с критическим мышлением, их легко обмануть, и они не просто доверчивы, а иногда даже преступно доверчивы. И я не вижу просвета. Ситуация становится все хуже и хуже. Вот честно. Когда мои коллеги говорят, что у качественной докмед психотерапии, наркологии есть свой потребитель, ценитель, так сказать, они забывают, что это в процентном отношении капля в море. Ну больше стало, да. Скажем, было 0.01% cтал 1%. Ну, рост существенный, в 100 раз! Но 99% готовы отдать не только деньги, но и доверить свою психику, свое здоровье отпетым шарлатанам. И аргументы: "Ну он же написал книгу! " (и что???), "Ну он же выступал по телевидению!" (ну и что?? Разве не замечали, что там шарлатанов , как раз, больше всего".

Мужчины с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) умирают в среднем на семь лет раньше, чем люди без этого расстройства, в случае женщин эта разница составляет почти девять лет.

Этот синдром может приводить к трудностям с концентрацией и импульсивности, хотя у людей с СДВГ не всегда проявляются оба этих симптома. Теперь исследования показали, что такие люди, как правило, живут меньше.

В новом исследовании Университетского колледжа Лондона были использованы данные о более чем 9 миллионах взрослых, получающих первичную медицинскую помощь в Великобритании, за период с 2000 по 2019 год, чтобы определить, связано ли СДВГ с более короткой продолжительностью жизни. Ученые проанализировали записи 30 039 взрослых с диагнозом СДВГ и сравнили их с 300 390 участниками без этого расстройства, но схожими по возрасту, полу и медицинскому обслуживанию.

Результаты показали, что мужчины с СДВГ в среднем живут на 6,8 лет меньше, чем те, у кого нет этого диагноза, а женщины с СДВГ имеют среднюю продолжительность жизни на 8,6 лет короче, чем женщины без диагноза. Однако ученые отмечают, что маловероятно, что только СДВГ является прямой причиной более короткой продолжительности жизни и есть несколько возможных объяснений этих результатов. Они указали, что у людей с СДВГ чаще возникают проблемы с психическим здоровьем, и им может быть сложнее получить необходимую медицинскую помощь, в то время как факторы образа жизни также могут влиять на продолжительность жизни.

Оригинал исследования: https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/life-expectancy-and-years-of-life-lost-for-adults-with-diagnosed-adhd-in-the-uk-matched-cohort-study/30B8B109DF2BB33CC51F72FD1C953739

Основные иррациональные убеждения людей, зависимых от алкоголя, часто связаны с их самооценкой, отношениями с окружающими и восприятием алкоголя как средства решения проблем.

Эти убеждения могут способствовать развитию и поддержанию зависимости.

Вот наиболее распространённые из них:

1. Алкоголь решает проблемы
«Без алкоголя я не смогу справиться со стрессом, тревогой или сложными ситуациями.»
«Алкоголь помогает мне расслабиться и забыть о проблемах.»

2. Алкоголь – источник удовольствия и общения
«Я не смогу веселиться или быть интересным для других без алкоголя.»
«Только с алкоголем я чувствую себя уверенным в компании.»

3. Отрицание последствий употребления
«Моя зависимость – это не проблема, я могу бросить в любой момент.»
«Я контролирую своё употребление, и оно не влияет на мою жизнь.»

4. Зависимость от внешних факторов и оправдания
«Я пью, потому что жизнь сложная, а другие меня не понимают.»
«Алкоголь – это единственное, что помогает мне справляться с окружающим миром.»

5. Низкая самооценка и чувство вины
«Я недостоин лучшей жизни, поэтому мне ничего не остаётся, кроме как пить.»
«Я уже разрушил свою жизнь, и нет смысла что-то менять.»

6. Страх трезвости
«Если я перестану пить, я не смогу жить нормальной жизнью.»
«Трезвость лишит меня радости, общения и смысла.»

7. Оправдание социальными нормами
«Все вокруг пьют, это нормально.»
«Алкоголь – часть культуры и общения, и я просто следую традициям.»

8. Зависимость от «внешней помощи»
«Мне никто не сможет помочь.»
«Лечение бессмысленно, так как я всё равно сорвусь.»

Подходы к работе с этими убеждениями:

Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия) помогает выявить и заменить иррациональные убеждения более здоровыми и конструктивными.

Группы поддержки (например, Smart recovery, предоставляют примеры людей, справившихся с зависимостью.

Образование о физиологии зависимости и её последствиях, чтобы разрушить мифы об алкоголе.

Формирование навыков управления стрессом и альтернативных способов получения удовольствия без алкоголя.

Коррекция иррациональных убеждений – ключевая часть работы с зависимостью.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.group-telegram.com/MySober_bot  


   👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное!

Увеличение веса не снижает уровень счастья, говорят ученые!  

Согласно исследованию набор лишнего веса не всегда негативно влияет на удовлетворенность жизнью. В некоторых случаях люди, набравшие вес, даже отмечали незначительное повышение уровня счастья.

Исследователь из Института образовательных траекторий Лейбница решил выяснить, оказывает ли увеличение веса прямое воздействие на уровень счастья с течением времени, а также выявить возможные причинно-следственные связи.

Для своего исследования он использовал данные из Немецкого национального образовательного панельного исследования (NEPS), которое проводит ежегодные опросы среди взрослых. В выборку вошли 8815 участников в возрасте от 25 до 60 лет, а данные собирались с 2011 по 2021 год. Индекс массы тела (ИМТ), рассчитанный на основе самооценки веса и роста, использовался как показатель избыточного веса и ожирения. Уровень счастья оценивался с помощью одного вопроса об удовлетворенности жизнью, который участники оценивали по шкале от 0 (полностью неудовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен).

Для анализа данных использовались две статистические модели. Первая – модель регрессии с фиксированными эффектами, которая позволила учесть влияние изменений веса на счастье каждого участника. Вторая, панельная модель со случайным пересечением и перекрестными лагами, использовалась для изучения временной связи между ИМТ и счастьем. Эта модель помогает понять, предсказывают ли изменения одного показателя изменения другого и наоборот.

Результаты показали, что хотя описательный анализ демонстрировал слабую отрицательную связь между ИМТ и счастьем, при изучении причинно-следственных отношений эта связь исчезла, а в некоторых случаях даже изменилась на положительную. В частности, увеличение веса не приводило к снижению уровня счастья. Как для мужчин, так и для женщин, повышение ИМТ либо не оказывало влияния на удовлетворению жизнью, либо имело небольшой положительный эффект.

Эти результаты не изменялись в зависимости от возрастной группы и категории ИМТ, включая людей с избыточным весом и умеренным ожирением.


Ссылка на оригинал :

https://link.springer.com/article/10.1007/s41042-024-00203-z

Давайте подробнее рассмотрим когнитивные ошибки, описанные в статье "11 Examples of Thinking Errors in Addiction and How to Fix Them", и методы их коррекции:

Всё или ничего: Эта ошибка в мышлении ведет к тому, что люди видят ситуацию только в крайностях. Например, малейшая ошибка воспринимается как полный провал. Исправить это можно, признавая, что восстановление — это процесс с взлетами и падениями, и фокусируясь на прогрессе, а не на совершенстве.

Обобщение: Ошибка, при которой из одного случая делается общий вывод о будущем. Например, если что-то пошло не так один раз, человек думает, что так будет всегда. Чтобы исправить это, нужно обращать внимание на факты и рассматривать каждую ситуацию как уникальную.

Катастрофизация: Ожидание худшего исхода. Для коррекции полезно практиковать медитацию и осознанность, задавая себе вопросы о реалистичности ожидаемого исхода.

Персонализация: Вина за события, на которые человек не может повлиять, возлагается на себя. Исправить можно, разделяя факты и чувства, осознавая, что не все зависит от личных действий.

Чтение мыслей: Предположение о том, что вы знаете, что думают другие, без реальных доказательств. Коррекция включает улучшение коммуникации и задавание вопросов для уточнения чужих мыслей.

Эмоциональное рассуждение: Чувства воспринимаются как факты. Исправление заключается в разделении чувств и фактов, проверке мыслей на основе доказательств.

Игнорирование позитива: Отрицание значимости положительного опыта. Методы коррекции — признание своих достижений и празднование успехов.

Ярлыки: Определение себя или других по одному качеству или событию. Коррекция включает использование более сбалансированного языка и признание того, что одна ошибка не определяет всю личность.

Долженствование: Навязывание себе нереалистичных ожиданий. Исправить можно, заменяя "должен" на "мог бы", что создает более гибкие и реалистичные ожидания.

Поспешные выводы: Спешные обобщения без достаточных доказательств. Методы коррекции включают терпение и сбор всех фактов перед принятием решений.

Максимизация и минимизация: Преувеличение проблем и уменьшение значимости достижений. Для коррекции нужно поддерживать сбалансированный взгляд, регулярно пересматривая вызовы и успехи.

Эти методы коррекции включают практики когнитивно-поведенческой терапии, медитации, ведение дневника и саморефлексию, а также обучение и осведомленность о когнитивных ошибках.




Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.group-telegram.com/MySober_bot  


   👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное!

Ну вот тут очень близко к истине , на мой взгляд. Причём и GPT, и китаец отвечают примерно одинаково. От себя: это уже не терапия, а какое-то элементарное обучение , если пациент со сниженным интеллектом, я на это стараюсь не подписываться, можно быстро выгореть :


"Связь между уровнем интеллекта, сообразительностью и шансами преодолеть зависимость действительно существует, но она неоднозначна и зависит от множества факторов. Вот основные аспекты, которые стоит учитывать:

### 1. Роль интеллекта и критического мышления
- Когнитивные навыки и терапия: Люди с более развитым критическим мышлением и аналитическими способностями могут эффективнее участвовать в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), где требуется анализировать свои мысли, эмоции и поведение. Это помогает выявлять триггеры зависимости и менять паттерны.
- Самоконтроль и планирование: Высокий интеллект иногда коррелирует с лучшими навыками планирования и самоконтроля, что важно для соблюдения плана лечения.
- Однако: Интеллект не гарантирует успеха. Люди с высоким IQ могут использовать рационализацию для оправдания своей зависимости (например, «Я контролирую ситуацию»), что усложняет процесс выздоровления.

### 2. Ограничения гипотезы
- Эмоциональный интеллект важнее?: Способность управлять эмоциями, распознавать стресс и справляться с ним (эмоциональный интеллект) часто играет большую роль в преодолении зависимости, чем общий интеллект.
- Мотивация и внешняя поддержка: Даже при высоком интеллекте отсутствие мотивации, стигматизация или недостаток социальной поддержки могут сводить шансы на успех к нулю. И наоборот: сильная мотивация и помощь близких иногда компенсируют когнитивные ограничения.
- Биологические факторы: Зависимость меняет структуру мозга (например, работу системы вознаграждения), что снижает самоконтроль даже у очень умных людей.

### 3. Критическое мышление и выделение «главного»
- Да, но этому можно научить: Недостаток критического мышления действительно может мешать человеку понять корень проблемы (например, осознать связь между стрессом и употреблением вещества). Однако современные методы терапии направлены на развитие этих навыков, даже если они изначально слабо выражены.
- Упрощенные подходы: Для людей с низким уровнем образования или когнитивными нарушениями используются адаптированные программы (например, визуальные материалы, повторяющиеся упражнения).

### 4. Нейропластичность и восстановление
Мозг обладает способностью к восстановлению после прекращения употребления психоактивных веществ. Даже при сниженных когнитивных функциях на ранних этапах лечения нейропластичность позволяет постепенно улучшать самоконтроль и рациональное мышление.

### Вывод
Логично предположить, что более развитые когнитивные навыки могут облегчить процесс лечения, но они не являются решающим фактором. Успех зависит от комбинации:
- биологических особенностей (генетика, длительность зависимости),
- психологических ресурсов (мотивация, эмоциональная устойчивость),
- социальной среды (поддержка, доступ к качественной помощи).

Менее сообразительные люди могут столкнуться с трудностями в анализе причин зависимости, но это не делает их выздоровление невозможным — просто им может потребоваться больше времени, упрощенные методы или дополнительные инструменты поддержки."

Ежегодно 17 000 россиян умирают от праздников. Чаще всего "губит" людей Новый год. Главный враг — алкоголь

— На январские каникулы приходится 6 тысяч избыточных смертей. В обычные дни эти люди остались бы живы. То же самое происходит и с другими праздниками: 23 февраля, 8 марта, 9 мая. Каждый год 2,2 тысячи человек умирают в день рождения — и это снова избыточные смерти. А значит, что шанс умереть в свой день рождения выше, чем в любой другой день.

— В праздничные дни число алкогольных отравлений возрастает на 41,5%. На январских каникулах доля алкогольных отравлений в общей смертности увеличивается более чем в два раза: с 1,4 до 3,5%. Стоит отметить, что продажи алкоголя в декабре ежегодно достигают рекордных значений.

— В праздники чаще убивают. Если в среднем  в обычный день происходит 40-50 убийств, то 23 февраля, 8 марта, 1 и 9 мая — 65-70, а 1 января их число возрастает до 170-180.

— В дни рождения происходит на 9% больше самоубийств, чем в другие дни. Это 164 избыточных смертей в год.

Связь пограничного расстройства личности (ПРЛ) и злоупотребления психоактивными веществами 



Пограничное расстройство личности (ПРЛ) часто сочетается с зависимостью от алкоголя, наркотиков или других веществ. Эта взаимосвязь объясняется попытками пациентов справиться с эмоциональной нестабильностью, импульсивностью и чувством опустошенности через «самолечение». Два ключевых исследования раскрывают масштабы проблемы:

---

#### 1. Исследование Lieb, Zanarini et al. (2004) 
Источник: Lieb, K., Zanarini, M. C., Schmahl, C., Linehan, M. M., & Bohus, M. (2004). Borderline personality disorder. *The Lancet*, 364(9432), 453–461. 


Основные выводы: 
- У 66% пациентов с ПРЛ (две трети) выявлены проблемы с психоактивными веществами (алкоголь, наркотики, лекарства). 
- Авторы связывают это с импульсивностью и эмоциональными кризисами, характерными для ПРЛ: люди используют вещества, чтобы заглушить боль, гнев или страх. 
- Подчеркивается, что зависимость усугубляет симптомы ПРЛ (например, провоцирует рискованное поведение, суицидальные мысли), создавая «порочный круг». 

Простыми словами: Большинство людей с ПРЛ рано или поздно начинают злоупотреблять веществами, потому что им сложно справляться с эмоциями. Это не помогает, а только усиливает их проблемы.

---

#### 2. Исследование Trull et al. (2000) 
Источник: Trull, T. J., Sher, K. J., Minks-Brown, C., Durbin, J., & Burr, R. (2000). Borderline personality disorder and substance use disorders: A review and integration. *Clinical Psychology Review*, 20(2), 235–253. 
Основные выводы: 
- Среди людей с зависимостью от веществ каждый пятый (20%) соответствует критериям ПРЛ. 
- Пациенты с ПРЛ и зависимостью чаще срываются в лечении, склонны к рецидивам и имеют более тяжелые формы аддикции. 
- Авторы настаивают, что терапия должна работать с обеими проблемами одновременно (например, диалектическая поведенческая терапия), а не раздельно. 

Простыми словами: Среди зависимых много людей с пограничным расстройством. Если лечить только зависимость, игнорируя ПРЛ, шансы на успех снижаются — нужен комплексный подход.

---

### Почему это важно? 
- Двойной диагноз (ПРЛ + зависимость) требует особого внимания: терапия должна фокусироваться на эмоциональной регуляции, снижении импульсивности и поиске здоровых способов справляться со стрессом. 
- Без лечения ПРЛ зависимость часто возвращается, а без работы с зависимостью симптомы расстройства обостряются. 

Если коротко: ПРЛ и зависимость — как огонь и бензин. Одно подпитывает другое, поэтому бороться нужно с обоими сразу. 

*Пример из практики*: Человек с ПРЛ в состоянии тревоги может выпить алкоголь, чтобы «успокоиться», но затем чувствует стыд и гнев, что провоцирует новый эмоциональный срыв — и цикл повторяется.

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.group-telegram.com/MySober_bot  


   👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное

Невидимый омут
(подражание пушкинской лирике)

Не тот, кого толпа клеймит,
Чей взор потух, а дни — в распаде,
Ты — с добрым именем, одет,
И дом твой полон, будто в фаворе.

Но каждых пятниц хмель густой
Твердит: «Устал? Расслабься, выпей!»
И дети, глядя за тобой,
Учат урок: «Взрослеть — значит пить».

Здоровье? Вроде бы как есть,
Но сердце бьётся, словно в тисках,
А в зеркале — нездоровый блеск,
И речь порой спотыкается в криках.

Ты говоришь: «Всё в меру! Жив!»
Но меры нет — есть лишь привычка.
И тайный червь, что точит грив,
Уже подточил душу зыбко.

Не грохот бед, не вой ветров —
Беда ползёт, как мгла заката.
И рюмка, что была «для слов»,
Теперь диктует: «Жизнь — за злато».

О, друг! Не в пропастях глухих,
А в кружевах семейных встреч
Теряет дух свой человек,
Как корабль, что тонет, скрытый ве́тчи.

Проснись! Пусть праздник будет ясен —
Без яда в хрустале бокала.
Чтоб дети, глядя на твой пример,
Любили жизнь — не маску усталую.

П.С Ну, с рифмой у китайской нейросети DeepSeek проблемы, на мой взгляд, но смыслы донесены отлично )



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://www.group-telegram.com/MySober_bot  


   👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии, чтобы не пропустить полезное

В тему) Искусственный интеллект ))

DeepSeek довольно корректно опровергает миф о неизлечимости лудомании! Всё так! GPT 4.O даёт примерно такой же ответ!!


Лудомания (патологическая склонность к азартным играм) действительно считается сложной для лечения, но это не означает, что она неизлечима. Её сложность связана с комплексом биологических, психологических и социальных факторов. Вот основные причины, почему она может плохо поддаваться терапии, а также нюансы, которые часто порождают заблуждения:

---

### 1. Биологические механизмы зависимости
- Дисфункция системы вознаграждения мозга: Как и при других зависимостях, у лудоманов нарушается выработка дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Азартные игры вызывают мощный выброс дофамина, что формирует цикл «поиска кайфа», схожий с наркотической зависимостью.
- Генетическая предрасположенность: Некоторые люди имеют врождённую склонность к импульсивному поведению и риску, что усугубляет зависимость.

---

### 2. Психологические факторы
- Сопутствующие расстройства: Лудомания часто сочетается с депрессией, тревогой, СДВГ или низкой самооценкой. Если эти проблемы не лечатся параллельно, шансы на рецидив возрастают.
- Когнитивные искажения: Игроки склонны верить в «ложные паттерны» (например, «я вот-вот сорву джекпот» или «отыграюсь в следующий раз»). Эти убеждения трудно искоренить без длительной терапии.
- Отрицание проблемы: Многие игроки долго не признают свою зависимость, что откладывает обращение за помощью.

---

### 3. Социальные и средовые триггеры
- Доступность азартных игр: Онлайн-казино, букмекерские конторы и реклама создают постоянные соблазны.
- Финансовые последствия: Долги и кредиты заставляют игроков продолжать рисковать в надежде «вернуть всё обратно», углубляя зависимость.
- Окружение: Если близкие не поддерживают лечение или сам человек возвращается в среду, где игры нормализованы, риск рецидива высок.

---

### 4. Особенности лечения
- Недостаток специализированной помощи: В отличие от алкоголизма или наркомании, программы для лудоманов менее доступны.
- Рецидивы как часть процесса: Как и при других зависимостях, срывы возможны, но их часто ошибочно воспринимают как «неизлечимость». На самом деле, рецидив — этап, который можно преодолеть.
- Эффективные методы: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), группы поддержки, медикаментозное лечение (антидепрессанты и др) показывают положительные результаты, но требуют времени и индивидуального подхода.

---

### Почему это может быть заблуждением?
- Миф о «неизлечимости»: Лудомания, как и другие зависимости, поддаётся лечению, но процесс требует длительной работы. Успех зависит от мотивации пациента, качества поддержки и комплексного подхода.
- Статистические искажения: Многие случаи остаются неучтёнными из-за стигмы, а успешные истории реже попадают в поле зрения.
- Сравнение с другими зависимостями: Уровень рецидивов при лудомании (около 50–70%) близок к показателям при алкоголизме или курении. Это не «худшая» зависимость, но её специфика требует особых стратегий.

---

### Вывод
Лудомания плохо излечивается не потому, что она «непобедима», а из-за сложного взаимодействия биопсихосоциальных факторов. Однако при раннем обращении, профессиональной помощи и поддержке окружения шансы на ремиссию значительно повышаются. Заблуждение о её неизлечимости часто связано с недостатком информации и стигматизацией, а не с реальными возможностями современной терапии.