Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from pl
