Как зависимость от никотина связана привычка тянуть всё в рот? Напрямую! Люди, бросившие курить, часто сильно набирают вес — потому что никотин ушёл, а потребность что-то в себя закинуть осталась. Обычно это что-то сладенькое или просто вкусненькое, чтобы получить мгновенный заряд дофамина.
Тему отлично раскладывает психолог София Болховитина в подкасте «Имеет смысл с Татаркой», в котором говорят о полезных и прикладных вещах.
Среди простых советов от Софии: в момент, когда накатывает «тяга», можно перекинуть свое внимание на заранее подготовленную тарелку с сухофруктами, а чтобы не употребить их слишком много, попробовать есть их зубочисткой, маленькими кусочками.
А чтобы убрать напряжение с рук, которые привыкли держаться за сигарету, приобретите кистевой эспандер.
Помните: наш мозг быстро привыкает к плохому, но у нас есть шанс его обмануть, заменив вредную привычку на полезную.
Как зависимость от никотина связана привычка тянуть всё в рот? Напрямую! Люди, бросившие курить, часто сильно набирают вес — потому что никотин ушёл, а потребность что-то в себя закинуть осталась. Обычно это что-то сладенькое или просто вкусненькое, чтобы получить мгновенный заряд дофамина.
Тему отлично раскладывает психолог София Болховитина в подкасте «Имеет смысл с Татаркой», в котором говорят о полезных и прикладных вещах.
Среди простых советов от Софии: в момент, когда накатывает «тяга», можно перекинуть свое внимание на заранее подготовленную тарелку с сухофруктами, а чтобы не употребить их слишком много, попробовать есть их зубочисткой, маленькими кусочками.
А чтобы убрать напряжение с рук, которые привыкли держаться за сигарету, приобретите кистевой эспандер.
Помните: наш мозг быстро привыкает к плохому, но у нас есть шанс его обмануть, заменив вредную привычку на полезную.
On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into."
from pl
