کلینیک دکتر اصیلیان

#کرامپ_بارداری
یکی از مشکلات شایع اسکلتی عضلانی حین بارداری کرامپ یا #گرفتگی_عضله می باشد .
✅علل:
• استفاده افراطی از عضله (حمل بار زیاد یا ورزش سنگین)
• کم آبی بدن
• تغییر جریان خون یا گردش خون عضله
• کمبود حرکات کششی یا حرکات کششی بیش از حد
• تحت فشار قرار گرفتن عصب
•کمبود مواد معدنی مثل منیزیوم ،کلسیم و پتاسیم
✅پیشگیری:
• نوشیدن آب و مایعات فراوان برای جبران مایعات بدن
• گرم کردن و کشش دادن عضلات قبل از ورزش یا استفاده زیادی از عضلات
• داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
• فعال ماندن: فعالیت جسمی منظم به پیشگیری از کرامپ کمک می کند
• مکمل ها: استفاده از مکمل های ویتامینی حاملگی که حاوی کلسیم و منیزیم است. برای پیشگیری از اوردوز این مواد، قبل از مصرف مکمل در بارداری نیاز به مشاوره با پزشک می باشد.
• پوشیدن کفش مناسب: کفشی مناسب و راحت بپوشید و پوشیدن کفش های دارای کفی سفت و سخت بهتر است
•خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مثل اسفناج،کیوی، موز یا طالبی و گرمک راهی عالی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین حاملگی (کرامپ حاملگی) است.
✅درمان :
•ماساژ عضله و گروه های عضلانی مجاور آن برای تسکین درد
• کشش عضله
• اعمال گرما یا کمپرس گرم با پد حرارتی
• گرفتن دوش گرم
#دکتر_مهدیه_اصیلیان #متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین

www.group-telegram.com/pl/dr_mahdie_asilian.com/164

627 viewsNov 26, 2021 at 17:43

#کرامپ_بارداری
یکی از مشکلات شایع اسکلتی عضلانی حین بارداری کرامپ یا #گرفتگی_عضله می باشد .
✅علل:
• استفاده افراطی از عضله (حمل بار زیاد یا ورزش سنگین)
• کم آبی بدن
• تغییر جریان خون یا گردش خون عضله
• کمبود حرکات کششی یا حرکات کششی بیش از حد
• تحت فشار قرار گرفتن عصب
•کمبود مواد معدنی مثل منیزیوم ،کلسیم و پتاسیم
✅پیشگیری:
• نوشیدن آب و مایعات فراوان برای جبران مایعات بدن
• گرم کردن و کشش دادن عضلات قبل از ورزش یا استفاده زیادی از عضلات
• داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
• فعال ماندن: فعالیت جسمی منظم به پیشگیری از کرامپ کمک می کند
• مکمل ها: استفاده از مکمل های ویتامینی حاملگی که حاوی کلسیم و منیزیم است. برای پیشگیری از اوردوز این مواد، قبل از مصرف مکمل در بارداری نیاز به مشاوره با پزشک می باشد.
• پوشیدن کفش مناسب: کفشی مناسب و راحت بپوشید و پوشیدن کفش های دارای کفی سفت و سخت بهتر است
•خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مثل اسفناج،کیوی، موز یا طالبی و گرمک راهی عالی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین حاملگی (کرامپ حاملگی) است.
✅درمان :
•ماساژ عضله و گروه های عضلانی مجاور آن برای تسکین درد
• کشش عضله
• اعمال گرما یا کمپرس گرم با پد حرارتی
• گرفتن دوش گرم
#دکتر_مهدیه_اصیلیان #متخصص_طب_فیزیکی‌و‌توانبخشی_نوار_عصب_عضله_دلیجان_محلات_نراق_خمین

BY کلینیک دکتر اصیلیان