Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/figure_dreams/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Фигура Мечты | Telegram Webview: figure_dreams/1248 -
Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части.
Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы.
✅½ часть ОВОЩИ Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.
✅¼ часть БЕЛОК Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму. ✅¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.
Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий и контролировать свой вес. 😀
Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части.
Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы.
✅½ часть ОВОЩИ Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.
✅¼ часть БЕЛОК Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму. ✅¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.
Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий и контролировать свой вес. 😀
"The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said.
from pl
