Я носила глюкометр FreeStyle Libre в прошлом году. Это девайс с тонкой иголочкой, который цепляешь к руке, чтобы было удобно в течение дня анализировать уровень глюкозы при помощи синхронизации с телефоном.
Сразу скажу, у меня нет диабета и никаких пред диабетных состояний. Мне просто было интересно, как человеку, который занимается здоровьем, проанализировать свой сахар. И да, это совершенно не больно и не ощутимо.
Сегодня в США все больше предпринимателей, политиков, актеров, певцов и моделей щеголяют белыми датчиками на разных частях тела! Дело дошло даже до анимационных персонажей!
За уровнем глюкозы следить нужно, по-хорошему, всем. Анализировать, в какое время суток уровень глюкозы падает, а когда повышается. Как на него влияет стресс и занятия спортом. Какие продукты именно у нас повышают глюкозу, а какие - нет.
⠀
Есть такое понятие, как индивидуальная гликемическая реакция на продукты. Я об этом писала выше.
Исследования показали, что гликемическое воздействие одного и того же продукта сильно варьируется в зависимости от особенностей организма. Например, у меня груши вызывают более бурную «сахарную» реакцию организма, чем картофель. Хотя у груш гликемический индекс ниже.
⠀
И самое главное-уровень глюкозы очень сильно воздействует на качество сна!
Резкое падение уровня сахара в ночные часы приводит к проблемам со сном. Поэтому за показателями сахара по ночам нужно следить, особенно тем, кто плохо спит!
Нескучный ВЕЛНЕС
Сразу скажу, у меня нет диабета и никаких пред диабетных состояний. Мне просто было интересно, как человеку, который занимается здоровьем, проанализировать свой сахар. И да, это совершенно не больно и не ощутимо.
Сегодня в США все больше предпринимателей, политиков, актеров, певцов и моделей щеголяют белыми датчиками на разных частях тела! Дело дошло даже до анимационных персонажей!
За уровнем глюкозы следить нужно, по-хорошему, всем. Анализировать, в какое время суток уровень глюкозы падает, а когда повышается. Как на него влияет стресс и занятия спортом. Какие продукты именно у нас повышают глюкозу, а какие - нет.
⠀
Есть такое понятие, как индивидуальная гликемическая реакция на продукты. Я об этом писала выше.
Исследования показали, что гликемическое воздействие одного и того же продукта сильно варьируется в зависимости от особенностей организма. Например, у меня груши вызывают более бурную «сахарную» реакцию организма, чем картофель. Хотя у груш гликемический индекс ниже.
⠀
И самое главное-уровень глюкозы очень сильно воздействует на качество сна!
Резкое падение уровня сахара в ночные часы приводит к проблемам со сном. Поэтому за показателями сахара по ночам нужно следить, особенно тем, кто плохо спит!
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Счастье — это не нечто готовое. Оно возникает от твоих собственных поступков.
#наночьглядя
Далай-лама XIV
Нескучный ВЕЛНЕС
#наночьглядя
Далай-лама XIV
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классный лайфхак, который продлевает жизнь ягодам, а также убивает бактерии.
Залейте ягоды водой со стаканом яблочного уксуса на 10 минут. Промойте и как следует просушите, затем положите в контейнер с бумажным полотенцем и уберите в холодильник.
И нет, пахнуть уксусом ягоды не будут!
А вы как моете ягоды и фрукты?
Нескучный ВЕЛНЕС
Залейте ягоды водой со стаканом яблочного уксуса на 10 минут. Промойте и как следует просушите, затем положите в контейнер с бумажным полотенцем и уберите в холодильник.
И нет, пахнуть уксусом ягоды не будут!
А вы как моете ягоды и фрукты?
Нескучный ВЕЛНЕС
Ваши дети просят колбасу? Мои частенько, на то они и дети! И я, конечно, иногда ведусь. Да и сама не всегда могу устоять перед «Докторской» на мягком хлебе с маслицем. Это прям мое guilty pleasure.
Но к выбору колбасы я отношусь даже серьезнее, чем к покупке очередных туфель.
Итак, обычно внутри колбасы и сосисок содержится много красители, усилителей вкуса, консервантов и прочих врагов нашего здоровья.
Поэтому учимся читать составы. Что должно вас точно напугать:
📌Нитрит натрия (E250) — канцерогенные соединения.
📌Бензоат натрия (E211) — провоцирует аллергии и нагружает печень.
📌Глутамат натрия (E621) — нейротоксичен.
📌Каррагинан (E407) — вызывает воспаление в ЖКТ
📌Фосфаты (E450-Е452) — вымывают кальций
📌Сорбат калия (Е202) — разрушает микрофлору кишечника.
Если на упаковке больше букв E, чем слов «мясо», «соль» и «специи» — это не еда. Это химия. Поэтому главный ориентир - минимальный состав.
Сохраняйте себе и делитесь с другими!
Нескучный ВЕЛНЕС
Но к выбору колбасы я отношусь даже серьезнее, чем к покупке очередных туфель.
Итак, обычно внутри колбасы и сосисок содержится много красители, усилителей вкуса, консервантов и прочих врагов нашего здоровья.
Поэтому учимся читать составы. Что должно вас точно напугать:
📌Нитрит натрия (E250) — канцерогенные соединения.
📌Бензоат натрия (E211) — провоцирует аллергии и нагружает печень.
📌Глутамат натрия (E621) — нейротоксичен.
📌Каррагинан (E407) — вызывает воспаление в ЖКТ
📌Фосфаты (E450-Е452) — вымывают кальций
📌Сорбат калия (Е202) — разрушает микрофлору кишечника.
Если на упаковке больше букв E, чем слов «мясо», «соль» и «специи» — это не еда. Это химия. Поэтому главный ориентир - минимальный состав.
Сохраняйте себе и делитесь с другими!
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не знала, что эти косточки в моей любимой папайе обладают антипаразитарными свойствами! Их советуют смешивать с медом Манука. Я писала про этот мед - он у меня всегда в аптечке.
Нескучный ВЕЛНЕС
Нескучный ВЕЛНЕС
На днях обсуждали с подругами питание детей. Кто-то заморачивается, чтобы впихнуть брокколи, а кто-то вообще не видит проблему в том, что ребенок ест макароны, закусывая их хлебом и запивая соком из пакетика (моя любимая комбинация)!
Но вот, за чем действительно стоит следить - это клетчатка в рационе.
Дело в том, что в последнее время всё больше молодых людей заболевают колоректальным раком. Исследование, опубликованное в Nature, связывает рост заболеваемости с токсином колибактином. Это яд, который вырабатывают некоторые штаммы кишечной палочки (E. coli). Оказалось, что дефицит клетчатки в рационе с детства приводит к хроническому воспалению в кишечнике и увеличивает рост популяции колибактин.
Пугаться не нужно, гораздо разумнее обратить внимание на то, что едят дети (и вы сами). И добавлять к каждому приему пищи овощи, зелень, цельнозерновые продукты, семена, орехи. И да, здесь работает только личный пример – мои дети, хоть и сопротивляются, но жуют салаты перед едой. И даже если они иногда едят пиццу или другую запрещенку, то сначала должны съесть салат, чтобы «забуфферить» и смягчить удар по кишечнику.
P.S. это касается не только такого страшного диагноза как рак, но и в целом здоровья всего организма. Ведь, как мы знаем, - иммунитет находится именно в кишечнике!
Как у вас с клетчаткой в рационе?
Нескучный ВЕЛНЕС
Но вот, за чем действительно стоит следить - это клетчатка в рационе.
Дело в том, что в последнее время всё больше молодых людей заболевают колоректальным раком. Исследование, опубликованное в Nature, связывает рост заболеваемости с токсином колибактином. Это яд, который вырабатывают некоторые штаммы кишечной палочки (E. coli). Оказалось, что дефицит клетчатки в рационе с детства приводит к хроническому воспалению в кишечнике и увеличивает рост популяции колибактин.
Пугаться не нужно, гораздо разумнее обратить внимание на то, что едят дети (и вы сами). И добавлять к каждому приему пищи овощи, зелень, цельнозерновые продукты, семена, орехи. И да, здесь работает только личный пример – мои дети, хоть и сопротивляются, но жуют салаты перед едой. И даже если они иногда едят пиццу или другую запрещенку, то сначала должны съесть салат, чтобы «забуфферить» и смягчить удар по кишечнику.
P.S. это касается не только такого страшного диагноза как рак, но и в целом здоровья всего организма. Ведь, как мы знаем, - иммунитет находится именно в кишечнике!
Как у вас с клетчаткой в рационе?
Нескучный ВЕЛНЕС
А вы уже решили, что приобретете на сертификат ЗЯ, если выиграете в розыгрыше?