Healthy (ex-)Smoker

Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.

Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:

1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группы В.

По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.

2. Интервальное голодание.

Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.

3. Бросание курить само по себе.

Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.

www.group-telegram.com/pl/healthy_ex_smoker.com/41

1.1K viewsAug 1 at 12:00

Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.

Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:

1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группы В.

По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.

2. Интервальное голодание.

Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.

3. Бросание курить само по себе.

Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.

BY Healthy (ex-)Smoker