group-telegram.com/lep_psy/292
Last Update:
Как я организую свое одиночество
Продолжим тему одиночества, расскажу о защитах на себе. Я сама профи самоизоляции, и начала учиться из нее выходить совсем недавно.
Вернее, спустя почти 2 года личной и 1,5 года нескольких групповых терапий, получая обратную связь от разных людей из разных групп, я наконец-то заметила свой вклад в собственное одиночество
Итак, как я себе организовывала одиночество:
Что я поняла? Нужно тестировать реальность и давать Другим самим решать, интересны ли им я и мои проблемы. Давать Другим делать свои выбор, предлагая то, что у меня есть: моя личность со всеми проблемами, тараканами, приколами и особенностями.
Выдерживать отвержение, если оказывается, что Другому я неинтересна. Пробовать с другим Другим, находить взаимность, разделять близость.
Что я поняла? У меня, как у любого человека есть потребность в близости. Отвергая и обесценивая Других я только остаюсь в одиночестве.
Важно было признать важность Других и перестать их обесценивать (это мне дается очень сложно, тк это застарелый и прочный паттерн моей психики).
Важно было получить опыт проживания отвержения и не разрушиться от него.
Хорошие авторы живо открывают нам внутренний мир своих героев, порой рождая ощущение понимания и принятия: а вот тут у меня также болит, а вот эти мысли и у меня были.
А что самое прекрасное в книгах / кино / музыке / искусстве?
Автор Вас не может отвергнуть. Вы его выбираете, но не нужно дожидаться, пока Вас выберут в ответ. Это очень безопасно
Что я поняла? Хорошие книги, музыка, кино, театр, искусство - это хорошо и важно, это расширяет мой опыт и дает поддержку, но они не могут мне заменить Другого и близость с живым человеком. И что придется все-таки рисковать получить отвержение
Нельзя выйти из одиночества с помощью книг.
Надо сказать, это отлично работало: и вроде, обижаться не на что (все же все понимают), но очевидно, что близость с Другими в моей системе ценностей оказывалась «на дне приоритетов»
Что я поняла? Что это отличный способ организовать себе одиночество. Ты вроде как в потоке, жизнь бурлит бесконечным аттракционом, а внутри пустота. Дыра. Так я ее и звала. Моя дыра.
Что я поняла? Что вокруг меня есть люди, которые меня не отвергают, и даже выбирают. Только я этого не замечаю. Замечаю исключительно отвержение.
Не нужно ничего возводить в абсолют: ни отвержения, ни выбора. Нужно видеть, замечать и присваивать и то, и другое. Опыт не-отвержения пришлось получать и присваивать сначала в терапии (спасибо моим терапевтам!), а потом и в жизни начало получаться…
Длинно, конечно, вышло, и это еще не все способы, конечно. А какие способы организации одиночества замечаете у себя Вы?
#одиночество@lep_psy
