group-telegram.com/margotalks/2183
Last Update:
Как отдыхать маме и находить время для себя
Материнство — дает нам радость, заботу и новые вызовы.
На фото вы видите кусочек моего отчёт за день и ответ. Мы были приглашены на день рождения в фотостудию автопортрета.
И вот мы нарядные и готовые выезжать останавливаемся в дверях, потому что канализация решила, что сейчас самое время устроить потоп в ванной. Впервые за эти два месяца я позвонила мужу и начала рыдать! Еще бы, жизнь меня к такому не готовила. Муж сказал звони в УК. Приказ принят и тут же исполнен 😁 Сантехник появился быстро. Устранил все проблемы. А я бросила грязную ванную и уехала с сыном на праздник.
Вот так вот. Потому что я хотела праздника, а не оттирать санузел. И этот праздник меня наполнил энергией 🌸
Поэтому важно не забывать о себе, чтобы справляться с с бесконечными хлопотами.
Но как же организовать ежедневный отдых, чтобы восстановить силы и наслаждаться каждым днем? Вот несколько способов, которые помогают мне находить время для себя:
• Обязательно определитесь с тем, что действительно вас наполняет.
Не каждому человеку подходят медитации. Но я их обожаю, начинаю день с Insight Timer или со спокойной музыки. Это помогает мне настроиться на день и задать ритм.
Душ/ванна + уходовые средства. Это 15 минут. Мне важно проявлять такую заботу о себе каждый день. Возможно это будет всего лишь вода-спрей для красоты лица. Но не пропускайте этот шаг 🌸
Спорт. С тех пор, как родился сын, я занимаюсь йогой дома, посещала балет, силовая йога, пилатес, растяжка, покупала видео с обучающими танцами для дома и танцевала, пока муж готовил ужины, ходила в тренажерный зал (на первых порах рекомендую тренера). Сейчас я возобновляю спорт, после практически полугодового перерыва по состоянию здоровья.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что делает нас более энергичными и счастливыми. Даже прогулки на свежем воздухе способствуют этому.
И самый лучший мой вид отдыха и наполнения — чтение книг. Нет такого дня, чтобы я ничего не читала. Я особо не читаю только жанры хоррор, фэнтези и детективы. Шерлок Холмс не считается.
• И как я сказала в предыдущем посте помогает расписание на день.
Составьте распорядок не только для малыша, но и для себя. Запланируйте короткие перерывы, когда вы сможете расслабиться, выпить чашку чая или просто послушать музыку. Сосредоточьтесь на процессе заваривания чая, выберите самый вкусный и ароматный чай и изящную кружку. Вы можете себе это позволить.
• Конечно, используем для отдыха время сна ребенка. Если малыш спит, то стараемся не заниматься домашними делами, а посвящаем это время себе. Можно почитать книгу, посмотреть любимый сериал или просто полежать с закрытыми глазами. А если вы учитесь или работаете, то потратить время на эти задачи, чтобы не переносить их на ночь.
• Поддержка
В отсутствие мужа я создала чат с подругами. Каждый день я записываю им кружочки и голосовые сообщения. Напрашиваюсь к ним в гости и зову их к себе. Не стесняюсь просить о помощи.
Это все помогает мне почувствовать себя менее изолированной. Работаю я тоже из дома и все общение в основном онлайн.
• Хобби
Если у вас есть какое-то хобби, то подключайте к нему и ребенка. Подумайте как это возможно организовать, чтобы обе стороны были удовлетворены.
Отдых для мамы — это не роскошь, а необходимость. Находя время для себя, вы не только улучшаете свое самочувствие, но и становитесь лучшей версией себя для своего ребенка. Помните, что забота о себе — это забота о вашей семье.
